klatę

Nie no pro, ale u mnie spokojnie za framugę można. Dla mnie po prostu poprawne powtórzenie to jak drążek dotknie klaty. A żeby dotknął klaty to trza mieć tę klatę wypiętą, więc głowa naturalnie idzie do tyłu, i nie ma problemów z framugą, choć każde powtórzenie kończę nad nią%-) Ale to co masz wiadomo że lepsze, bo więcej chwytów, ale ciekawe jaki [...]

"a ile wyciskasz na klate że taki mądry jesteś?" %-)

[...] za mały.. U mnie o tyle to dziwne, że na bica mogę bez problemów zrobić 5x10 po 18kg na hantli(siedząc o kolano) a potem 5x10 po 16kg podchwytem z supinacją stojąc.... a na klatę mam problem, żeby podnieść 70kg. Btw: Może ustawić split na priorytet klatki? Bo to 70siąt to trochę śmieszne jest... Jakie postępy są możliwe do osiągnięcia z tą [...]

Yo Nie mam nic takiego. Ja juz po treningu Co Ty na studniówce bez koszuli bedziesz ? Na gołą klate ?

O Arni lepiej nic nie mów Mam okropna kontuzję barka i teraz biorę 56-60 żeby sobie nie z***ać do końca Smaruje maściami ale nic nie pomaga Jak robię klatę też nie mogę na dużych ciężarach bo mnie na******la wszystko W sumie to mi to w wielu ćwiczeniach przeszkadza i nie mogę normalnie ćwiczyć (załamka) A co do twojego pytania to pełne ruchy [...]

a klate robisz z mostkiem? przy barkach tak samo..łopatki ściągnięte i barki do tyłu cofnięte większość ćwiczeń wymaga ściągnięcia łopatek i cofnięcie barków. to ochrania przed kontuzją

tak planuję właśnie ale w wersji hardcore 2 tyg oj unoszenia porobię różne, duuużo serii wszystko wróci klatę w sumie mam gdzieś nie chce mi się, ale 2-3s porobię zawsze a boczki mniejsze fakt, nie wiem dlaczego Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-09 19:45:15

Mass wszystko gra tylko klate trzeba podciagnac. Reka to mega na tym pierwszym foto. Chcialbym miec taki szczyt.

są ludzie na forum co znaja sie doskonale na treningu i dzieki ich pomocy przelamałem stagnacje sa tez spece od diety bez niej niiii*****a to 80% sukcesu jak dla mnie no i są doskonali spece w dopingu głównie chodzi mi o zielonych wiele informacji pozyskałem od -blinG- i nie kryłem sie z tym ze on i Uriel to były moje autorytety idole czy zwijcie [...]

[...] walka z psychiką ,przekraczanie barier ale ciężar to nie wszystko po latach ciężkich treningów wyciąga się właśnie takie wnioski technika jest najważniejsza kiedyś robiłem klatę ciężarem ok 200kg ,serie były oszukiwane- mostki ,odbijanie sztangi teraz stawiam na jakość 140/150 kg w serii wykonane technicznie robi swoje nie bije tutaj do Ciebie [...]

ja wierze K1pl, ze to jego nogi. wydaje mi sie ze chce ukryc "rozdarta" klate, dlatego gory nie pokazuje. jesli mam racje to czego sie wsydzisz? jest jak jest, tego chyba nie naprawisz, co najwyzej poprawisz efekt wizualny. lepiej jakbys napisal cos o tym, bylaby przestroga dla innych a moze ktos doswiadczony by cos podpowiedzial... pzdr

Jak juz bedziesz mial wszystkie pomysly z patentami tpo wrzuc tez moze skorzystam. Po tym splicie, bo jest to moj 2gi split 4dniowy w ciagu 16tyg mysle ze przejde na 4 treningi w tyg z czego 2 typowe fbw i dwa na zasadzie pull-push, mysle tu dac super serie typu wioslo+wyciskanie na klate, sciaganie drazka do klaty+wyciskanie na barki, [...]

klata klata klata tylko klate w poniedzialek wypada stojaków nikt ode mnie nie chciał, za to ławeczke do ciśniecia zanim się rozgrzać zdążyłem %%%%%%%%%%%%%%

Ja robilem klate+brzuch, to jestem tylko w polowie sezonowcem

awax popraw klate bo jest tragedia (fota z profilu)

Odnosnie tego Cwiczenia to rob na prostych rekach i zacznij od malego ciezaru zeby technike wyczuc. Klate unos ku gorze wypychajac ja przed siebie przy ruchu wdol i sciagaj lopatki. Do tamtego zestawu jeszcze dodac podciaganie na drazku i jest konkretny przepis na dotyrane plecy lus oczywiscie dieta bo same cwiczenia nie pomoga. Zmieniony przez - [...]

damy rade, wszystko przetrwam kiedys dawno temu w ciagu dnia zrobilem 60-70 serii na klate i wszystkie do zalamania miesniowego nie wiem o co mi wtedy chodzilo, mialem jakas wizje, ale teraz sie z tego smieje dobra koniec spamu, ale fot nie wrzuce bo trzeba futro wydepilowac Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-04 22:55:06

75:P!! ale to o niczym nie świadczy, przy większej podaży ww szybko mnie zalewa (szczególnie klatę)

Nie narzekam, na treningu lepiej to troche wyglada, łapy i bary sie pompuja,żyła wyłazi, ale to normalne. Klate zawsze miałem mocną i staram sie do niej teraz nie przykładać takiej wagi, zaburza mi sylwetke. Na suplach to nie to co na bombie, ale jakos próbuje forme trzymać.

Klate jakby spłaszczyło ale wkoncu elegancki brzuch, nie wysmarowany nie swiecący