Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli tak jest to też spoko, ale jak widze gości którzy pierwszy raz siłownie na oczy widzą a przy wyciskaniu 40kg na klate drą się jakby ich ktoś od tylca ładował to też przeginka :-P
Tej no solaros zrob wreszcie test gdzie zarzucisz porzadne obciazenie, a nie sie pierdzielisz... Kazdy Twoj test ma wlasnie ta wade za malo złomu Np. w wyciskaniu na klate na skosie dales na 5 w ostatnim tygodniu 80kg, nie wydaje Ci sie ze powinno byc tutaj ze 120kg ?? Wogole czujesz jakies zmeczenie na/ po treningu ?? Bo nie obraz sie, nie [...]
[...] Przysiad Wyciskanie nogami Martwy ciąg na prostych nogach (w ostateczności maszyna) Wiosłowanie sztangą w opadzie Podciąganie na drążku lub wyciąg Wyciskanie sztangi na skosie Pompki na poręczach (na klatę z pochyleniem do przodu) Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie francuskie siedząc lub stojąc zza głowy Uginanie ze stangielkami na bica stojąc
Rybas uwiezr mi miałem tak samo.....prawie czytałem kiedys (mam nadzieje ze sie nie myle) ze 15-tki mozna "odpuszcac" w tym sensie ze nie sa najwaznjeiszym mikrocyklem - najwazniejsze to 5-tki !! ...i czułem sie mjak ty- 1,2,3-ci trening i dupa - ciezar 80% CM wiec tearetycznie sama sztanga gdzie niegdzie - wszystcy sie jakos dziwnie [...]
a dzis: Pobódka po 10 - chyba nawet przed 11 i sniadanie: omlet owsiane rodzynki banan białko dzem oliwa jogurt potem kima i 2-ga pobodka przed 14 i posilek przedtreningowy: Przed treningiem: 1,5 HS 1/2 Aminovol 1 pack EP Na treningu: 12g xtend 15g IZO 3g leucynki (to w białym) ....znalazlem w szafce leucynke - chyba jeszcze ze 200g wiec bede [...]
dzieki - najlepiej to nie....... duzo dla niektórych - dla niektórych nie efekty - na to sklałda sie wiele czynników - suple akurat maja mały wpływ - moze nie mały ale nie najwazniejszy - jest jeszcze tak jak napisales praca,stres,zle odzywianie,no i geny - ale jak sie o nich pisze to kazdy mówi ze nie nalezy zwalac winy na geny...... Ale sam [...]
Drogie Panie, Antos prawde rzecze nie posladki, nie ramiona, nie klatka podoba sie prawdziwej kobiecie sila charakteru dziala cuda kazdemu facetowi to moze sie udac! Musi tylko uwierzyc w siebie, bo jego szczescie innych yebie. Dobrze prawisz, mój Kolego Zaraz SOGiem rzucę za to, Gdyż za pasem mamy lato Wszyscy zatem męczą bicka, Klatę, barki, [...]
Shit my wiemy ze lepsze masz zabawki Silka i rowerek?? Chyba spadles z hustawki Ty przeciez mleko pijesz kliniczne Potem masz takie efekty... Anaboliczne Ja bym powiedział, że raczej problemy gastryczne %-) Moje mleczko było pyszne, lecz musiałem odłożyć je na półeczke aby zjeść teraz cukierków odrobineczke. Prowadze teraz test activlaba, [...]
[...] choler*. Pompki zrobiłam z gumą, a potem próbowałam jeszcze z ciężarem pasywnym (hop do góry i powoli na dół z zatrzymaniem przy ziemi - ciężko, ale bardziej wtedy czułam klatę). Tu dziękuję za pomoc :) Kardio na koniec, żeby się dobić, wyszło chyba tak pół na pół - marszo-bieg. Już myślałam, że będzie trzeba skorzystać z czerwonego guzika ;) [...]
Azalianna, a próbowałaś te pompki na podwyższeniu? tak, męczę je w domu od czasu do czasu, ale póki nie będzie prawidłowej techniki, nie ma co zliczać pompki to ćwiczenie na klatę (?) a ja czuję ból rąk :/
nie ma takiej mozliwosci zeby spelnic all wymagan, szczegolnie przy kulturystyce amatorkskiej wiec nie ma se co dupy tym zawracac, o jakosci sylwetki decyduja nie tylko obwody miesni ale tez grubosc kosci, zaczepy, indywidualne predyspozycje genetyczne itp, do tego wszystkiego jeszcze mamy WŁASNE poczucie proporcjonalnosci i estetyki (jeden chce [...]
młody chłopak... z 27-28 lat z dupą szedł. w koszulce... dziara od palców reki konczyła mu sie na ryju... zaj**iscie to wyglądało... wydawał sie wielki z daleka... qrwa ludzie... pas miał wąski i klata odstawała ale jak zobaczyłem że ma olej w łapach to j**.em śmiechem na głos. pewnie w klate i inne partie też wbijał. na prostej rece na koncu [...]
Wiem wiem :-) ale wydaje mi sie tez że i siła jak by lekko spadła, smialo mogłem kończyć 130kg na klatę a teraz 120 sprawia mi klopot cięzko dojśc do 10 powtórzeń. z miską juz leciałem róznie wegle podbiłem, tłuszcze lekko i dalej bez efektów, białko utrzymuje miedzy 2,5-3g Ale mniejsza teraz o to to nie temat na dyskusje, chce tylko szybka [...]
super, fajnie klate na tych fotach widac, ale co ja pie...prze wszystko jest bardzo dorze. Powodzenia na zawodach i zycze zdrowia. ps. Koniecznie zdaj relacje
Hej panienki w górę kiece, jestem juniorem, wszystkie was przelecę! [SPAM]
