klatę

Ale po tej klacie byś musiał jeszcze klatę zrobić żeby wszystko dobrze weszło :d

Nie robię czysto przy ciężarze którym daje radę max 9 razy, a przy mniejszym nie specjalnie męczę. Jak wchodzę na masę to planuje poważnie się wziąć za wszelakie pompki, czy to na triceps, czy to na klatę. Tylko co dodać oprócz tego?

Ja miałem zrobić klate z tricem, ale nie wyszło, po klacie nie było sił. Jutro zamiast nóg zrobię plecy z tricem, a nogi w poniedziałek ;-D

Jak to nie było sił, szybkie 3 serie i koniec tricepsa Zacząłem robić francuskie sztangą to nie miałem sił, o jedno ćwiczenie na klatę za dużo.

No na klatę też nie trzeba nie wiadomo ile, ja zawsze robię 8-9 serii.

mi raz kobita wydepilowala klate plastrami nigdy wczesniej takiego bolu nie przezylem szczegolnie pod pepkiem i okolice sotkow masakra

haha, a dzis poniedialek i wszyscy klate beda jechac. a ja zabiore caly ciezar i bede robil martwe

a po choj golic klate? bedzie masa wieksza a tak serio to maszynka do wlosow

W czwartek też nie dało rady ćwiczyć, więc znów nie zrobione Nogi i Barki, myślę że zrobię je w poniedziałek i dopiero na następnym treningu klatę i bica. Środa i czwartek OK, w piątek dieta tak sobie a jeszcze do tego 3 wfy po których myślałem, że zdechnę Wczoraj już wogóle dieta z dupy, wstałem o 12. i mało wyszło tych posiłków. Trening z środy [...]

u mnie na klate jest 15 :-D takze dla mnie jestescie strong woman :)

Crue, pewnie szybko dobijesz. Ja się sama nadziwić nie mogę, że pomimo tak długiej przerwy nie muszę zaczynać od początku. Jeszcze w maju dla mnie 4kg na klatę było kosmosem %-)

moj nawet ze mna nie rozmawia na ten temat. powiedzial ze tego nie akceptuje i czuje sie jakby mial chlopaka kiedy zaczynam rozmowy o silowni i jak siedze i mu mowie ze chcialabym juz wyciskac na klate 30 kg. kazda rozmowa o silce konczy sie klotnia z jego strony.:-D Ale spoko ostatnio nawet mi powiedzial, ze on nie wie czy mnie z pracy wysylaja [...]

Mi płaska ch**owo idzie :( zarówno pod kątem siły i wyglądu (mam klatę coś ala karmowski) Silowo nie mogę znaleźć optymalnego treningu na ławę , na siady sobie ogarnąłem elegancko, mc juz prawie tez a płaska lipa ;/

No... nic %-) mógłbym robić więcej serii ale czytałem że już lepiej sobie właśnie dołożyć ciężar ale robić mniej, ale jeszcze nie chce mi się w to bawić póki co. w ogóle muszę coś se skombinować do dipsów na klatę domowym sposobem. ktoś ma patent jak zrobić stabilne krzesła?

Jac, a ile normalnie wyciskasz na klatę w trakcie treningu? Bo te 120kg to po prostu 2-3 powtórzenia, tak?

a cyplenkov skuriwel to co ja na klate on na biceps :-D https://www.youtube.com/watch?v=_RYBplVZHRk

gosc z budowy sie ze mna chcial zakladac o roczny karnet na silownie ze nie podniose 150 kg w martwym 3 razy . ale odpuscil ,bo bylem pewny siebie %-) później wbijalem na budowę to mowilem ze tylko biegam czasami. no zabstyl ,albo ile tam na klate bierzesz i co juz sily nie masz xD... albo na magazynie ,teksty ,że jedna ręką powinienem pudelka [...]

ahaha to ja to ja na tej fotce, wlamalas mi sie na fb i profilowe tu wklejasz... no wiesz... Lisus może i tak ale ja biore 45 na klate %-) pff tyle to waży moja jedna kończyna

[...] na lekko ponad 60 (62-3) + plus te łokcie podpatrzę jak u mnie idą, bo jeszcze co zauważyłem, to to że jak się nie pilnuję to w ostatnich 2-3 powt zaczynam mieć tułów prostopadle do podłoża i przestaję atakować klatę %-) Poza tym ostatnio tak wręcz kładłem się na tych poręczach :-D ( ale nogi pod sobą), ale wydaje mi się że to niepotrzebne.

Bujać się nie bujam ( zresztą z obc nawet dość małym to samobójstwo %-) ), ale.. no właśnie mam raczej priorytet na klatę w tym ćwiczeniu - wolałbym żeby trice mniej pracowały, bo potem A5 kuleje :-)