klatę

co do odżywek to pamietam jak koleś mi załatatwił puszke proteiny chyba z 300 gr chyba to był Portagen miałem wtedy z 15 lat to sie cieszyłem jak dziecko ze bede byku... przez pierwszy tydzien bałem sie tego jeść --bałem sie skutów ubocznych potem według zalecen brałem dwie łyzki stołowe na sucho przed treningiem i jazda ale mnie wtedy wy***alo [...]

I kolejna łyżka twarogu,oby poszło w klate.

Na klatę 51 11x,9x,8x , przy was to jestem cienias w choy ; D

jestem fajny, podnosze 250 na klate, robie paczki z 360tka i mam 8s na setke wystarczy informacji ? :D Zmieniony przez - frisky w dniu 2010-04-04 01:49:24

Spoko wszystko dzielnie na klate przyjmę

Mi na wiosnę bez treningu siłowego po 5 latach bez siłki udało się przy wadze około 88-89 kg machnąć 115 kg na klatęJa byłem zdziwiony ,Avic też .Gdybym nie zaczynał od 90 kg,to może udało by się pocisnąć 120,a tak to niestety przygniotło...

Żadnego sensu ten plan nie ma, chcesz priorytet na klatę spróbuj tego: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html

1. Na klatę mniej gdyż chcę mieć siły na te serie początkowe w środę i piątek(zakwasy) 2. Wyciskanie zza karku to dodatek chyba nawet je wyrzucę i zrobię tylko przód. 3.MC 2 bo na drążku podniosę się góra 4 razy w szerokim uchwycie(mam coś z prawym barkiem albo porostu jestem słaby)ilość powtórzeń zmniejszę do 6 na 2 ostatnich seriach 4. Z [...]

[...] dniach brania termy, może organizm musi zacząć lepiej tolerować substancje, które tam są. Trening: Stwierdziłem, że olewam mentalną masturbację ala ,, ile ja to podnoszę na klatę'' i zajmuję się kształtowaniem sylwetki %-) Przysiady ze sztangą na barkach: rozgrzewka - sam gryf 20 reps 50kg - 20 reps 60kg 15 reps 70kg - 12 reps Wyciskanie hantli [...]

soltys: http://www.sfd.pl/temat274771/ Odpowiedziales ze to za duzo serii. A sprobowales w koncu? Ja na klate robie dluga rozgrzewke i 3 serie na tydzien i wystarczy. Jak chcesz rozwinac kaptur to wiedz ze wytrzyma znacznie wiecej niz klata. podobnie jak lydki ... jego funkcje sa takie ze musi byc i silny i wytzrymaly i musi znosic wiele [...]

Bedziesz wtedy cwiczyl dolna klate i najszersze, a izometrycznie tricepsy... Mala szansa ze je pobudzisz.. a jeszcze mniejsza ze pobudzisz dolne kaptury. Na dolne kaptury najlepsze jest: http://www.sfd.pl/temat281827/ Lepiej normalnie robic pompki na poreczach z ciezarem.

mocny a ile ciosniesz teraz na klate?

Jaką progresje preferujecie ? 2.5kg week czy stały ciężar w ost serii i dodawać po 1-2 powt co trening? Chcialbym dokladac po 2.5kg/week Zaczynalem na klate od 40kg wiec teraz bym cisnal 690kg \-)

a ten cukier to jak ? Arabinio ty się znasz widzę, warto kupić gainer mutant mass ? chciałbym zrzucić tłuszcz i jednocześnie zrobić ładną klatę i brzuch bo w sierpniu nad morze jadę i chciałbym dupy wyrwać to co brać to mutant ? }:-(

Turlaj dropsa nygusie :)) Taka terapia szokowa na redukcję w sam raz %-) aż chce mi się zrobić jeszcze raz klate i bica po dzisiejszym :}

Ja na klatę też nie robię niewiadomo ile. Wole powolne ruchy z wyizolowaniem klaty maksymalnie. Kończę w serii na 70kg, a i tak rośnie. Ja szaleję w MC!!!!!!! %-) :-))

95-96 ;) Byłem w stanie na klate własny ciężar ciała wycisnąć. 67 lub 68kg coś około tego ;)

ej ja w planie zawsze biorę przysiady w poniedziałek, tak na przekór żeby stojaki od ławeczki odmontować i wku__ić tych co mieli klatę robić %-)

12x40kg na płaskiej. to moja seria rozgrzewkowa na klatę. na wiośle 16x40kg, na barki 24x30kg itp

i chooy* ps dobry tekścik Pawła którego tu z nami nie ma nt. tabaty po HIIT w wykonaniu kurka: To tak jakbym k***a po klacie zrobił jeszcze raz klatę i uznał, że to zaj**iście dobrze :))