klatę

Plecy słabiutkie... jeszcze z 5 miesięcy dobrego treningu i redukcja by się przydała. klate słabo widać ale przydało by się foto przodem na luzie

[...] 4 ćwiczenia po 3 serie, najlepiej w superseriach, tak na szybko no i przed nogami to zrób Nie rób wyciskanie sztangi zza głowy, zrób wyciskanie sztangielek Dodaj żuraw albo uginanie nóg na klatę bym zrobił wyciskanie hantli na skosie zamiast płasko Noi bym połączenie zrobił takie a) klata + bic b) plecy + tric c) barki + nogi i za dietę się weź!

Za dużo ćwiczeń na jedną parę mięsień. I ćwicz 3 razy w tygodniu. Raz w tygodniu jedną grupę mięśni a nie klatę 3 razy tygodniowo... Proponuje trening FBW na mase x3 w tygodniu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html <-- Ułóż sobie treing i wstaw to ktoś ci poprawi. Nie dziw się że masz tłuszcz na brzuchu jak [...]

klate bym zrobil inaczej Wl 5s Skos góra/ doł hanlte 4s rozpiętki 4s tric ok barki ok bic ok do nóg daj po 1s do każdego ćw plecy mogą być rozklad dni klata,tric plecy off nogi barki,bic zdr

Zacząłem dopiero kilkanaście dni temu i staram się w miarę możliwości machać regularnie więc na razie chcę poprawić to co wg mnie wygląda najmniej ciekawie czyli właśnie klatę. Więc chwilowo tylko to próbuję trenować. Poza tym generalnie na kondycję raczej nie narzekam, ostatnio ładna pogoda więc wędrówki piesze się zdarzały i jakoś na twarz nie [...]

Jak można ćwiczyć klatę,siedząc i wyciskając sztange na ławce poziomej rozumiem barki ...

Najpierw krytyka tego co na filmikach podciagac sie to ty chłopie po prostu nie umiesz! podciagasz sie pionowo jak jakiś "zwis" podkulasz kolana jakby tego było mało ciezko po tym ujeciu ocenic ale wyglada jakbys oczy kierował na drazek a nie na sufit, przez co na poczatku jest ok, a pod koniec oczy w doł niestety wszystko to utrudnia [...]

[...] mało więc zacząłem robić po 12 powtórzeń i trochę więcej kg, potem na duże partie dorzuciłem drugie ćwiczenie więc np. na plecy jechałem 3x MC + 3x wiosłowanie, podobnie na klatę i barki (wyciskanie na płaskiej ławie + na skośnej głową na dół, a na bary wyciskanie z przed łowy + podciąganie sztangi wzdłuż tułowia), na biceps i triceps też więcej [...]

Niedawno kupiłem pulsometr Canyon CNS-SW4 , jest to sam zegarek bez paska na klate. Jestem mega zadowolony! Sprawdzałem dokładność pomiaru na kilku urządzeniach i podawał zawsze tyle samo ewentualnie +/-1 . Wybrałem go do treningu aerobowego bo jest bardzo poręczny, przytrzymujesz palcem przycisk i po paru sekundach masz pomiar, bez meczenia sie z [...]

[...] będę miał siły na tricepsa, a po plecach na bicepsa, a tak to superserie na wszystkie antagonistyczne partie i trening się znacząco skraca. Próbowałem raz nawet zrobić razem klatę i plecy. Trening poszedł gładko a pompa aż koszulkę rozrywała. A w tym planie co dałęm na początku można zmienić tylko ilość serii w poszczególonych ćwiczeniach a baze [...]

[...] Jest jakaś wena na splita póki co Dziś klata-bic-tric Ława pozioma milion x 20 8x 40 6x 50 6x 60 6x 70 2+2x 75 Ława skos w górę 8x 36 6x 46 6x 51 4x 56 Poręcze, wersja na klatę 6x 6x + 5 kg 4x + 7,5 kg Młotki 12x 7 5x 15 5x 15 6x 12 Francuz sztangą łamaną 8x 18 6x 20,5 5x 23 4x 23 Uginanie stojąc ze sztangą prostą, w oparciu o ścianę 8x 13 6x [...]

Witam ponownie ! Dzien treningowy - tydzien 3 Trening A klatka -wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 40-50-60-70 kg -wyciskanie w skosie dolnym 3s x 10p - 45-55-65 kg -rozpiętki 2s x 12p - 12 kg barki -wycisk hantelek siedząco 3s x 10p - 21 kg superseria: a)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko do mostka 3s x 10p - 25 kg (ciezar samych krazkow) [...]

stud- nie zła łapa, ale musisz jeszcze troche klate dotyrać pozdro Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-07-26 22:51:06

A ja biorę chłopaki 190 na klatę Gratulacje. Zrobić Ci zdjęcie?

ROZYEBALO ci z deka klate pzdr.

tak wl=wyciskanie leząć Skos góra to nie to samo co wl... Wybierz to 1ćw na klate które podałem. zdr

Co tam nogi, koszulka zayebista Maslana by mogla klate pokazac

poyebany ja mam taka genetyke ze bez sterydow 200 na klate za jakis czas bede bral :P

Witam po przerwie. Swego czasu parę osób zwróciło uwagę na mój przypadek doradzając i wspierając. Dlatego napisze teraz co działo się przez te pół roku (o ile kogoś w ogóle to jeszcze interesuje ;) jeśli nie to można od razu przejść do punktu 2. 1 Skończyło się na tym że Puma wysłał mnie do lekarza celem usunięcia hamulca postępów - wad postawy, [...]

nogi-plecy-klata-barki-łapy to po pierwsze po drugie w plecach daj MARTWY CIĄG po trzecie na klatę lepiej zrobić jedno ćwiczenie porządnie z 3 seriami niż dwa jakieś po 2 czy jedną serie. po czwarte do nóg dodaj coś na dwugłowe ud po piąte zamiast podciągania sztangi daj unoszenie ramion bokiem w górę po szóste podciąganie możesz zastąpić [...]