Ćwicze już 6 miesięcy kiedy cwiczyłem z trenerem na isłowni mniełem normallną klate teraz od 2 miesiecy cwizce sam i klata zrobiła mi sie obwisła a nie okrągła tak jak mniełem wcześniej Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum
ja mówie o mojej budowie plan treningu mam robie więcej siłowego niż masowego potzebuje tylko dowiedizec sie jak cwiczyć zebym mniał zaokrąglona klate a nie mnieć obwisą tak jak bym był gruby mięsnie nad brodawkami mi sie nierozwijają tak jakby Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum
no masz racje, nie sztuka sie tłyszczem zalać, ale wiesz, wyciskając 90 na klate to przewidując e rozwijasz sie proporcjonalnie, mysle że powinieneś mieć więcej w łapce..... PODRAWIAM
Kiedys nie mialem nic przeciwko sterydom, sam nie odwazylem sie nigdy wziac, ale mialem z nimi duza stycznosc, bo wiele osob w moim towarzystwie je bralo. Gdybym nagle nie zmadzal to sam bylbym teraz w trakcie cyklu. Jednak zobaczylem co sie dzieje z moimi kolegami jak przestaja brac. Widzialem jak jeden bral 140 na klate w serii, pozniej nie [...]
Cześć, czy możecie mi pomóc w ułożeniu planu na siłę Głównie interesuje mnie poprawienie wyniku w wyciskaniu na klatę Przygotowuję się do zawodów w wyciskaniu w kwietniu i do tego czasu mam zamiar poprawić siłę maksymalnie. Mój staż treningowy to około 2 lata. Obecnie ćwiczę na masę, Oto mój trening Wtorek: Biceps Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 [...]
koles ktory z 140 na klate przechodzi na 60 to albo pechowiec ktory przezyl przewlekla chorobe od niego nie zalezna albo co jest najbardziej prawdobodobne i****** ktory laduje bez glowy w siebie setki gownianych koksow typu oma i decka a pozniej albo dopada go zawal serca albo nudzi mu sie i zaczyna pic albo cpac! Tutaj ludzie (przynajmniej [...]
no niezle ja tez musze sie pochwalic mam 15lat i tez biore 90 na klate. W profilu musisz wpisac swoje inf. a nie taty co masz zrobic dzis zrob pojutrze
zeby brac 140 i zjechac do 60 to trzeba byc nie lada szczurem mam takich kozakow paru na osiedlu pewnie mial zla diete chociaz znam goscia, ktory robil awf, bral kolo 160 kg na klate ale niestety ujawnily sie w nim sklonnosci do pica alko (ale przesadnego) - teraz jest zaszyty i nie wiem czy 80 kg podniesie One 44, two 45's, 3 loaded clips, 4 [...]
[...] śmiesznie wygląda - jak założę koszule to kałnieżyk się zapada i wyglądam anemicznie mimo że mam znajomego który ma tyle wzrostu co ja waży 7 kg mniej i jest szczupły ale klatę ma normalną. Wcześniej ćwicząc robiłem sobie cykl kreatyny - ważyłem o jakieś 4-5 kg więcej i klata się powiększyła tak że wyglądałem całkim OK. - nawet znajomi się [...]
Ja znam kolesia co ćwiczy rok i targa 140kg na klate, waży do 90kg i jak z nim gadam to zawsze mówi: ja nic nie biore, żadnych diet, supli koksu nic. Ale znam jego kumpla, który powiedział że właśnie jedzie na B12. Według mnie 140kg w rok to całkiem sporo.
Ok Oto mój plan na klate Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii 10,10,8,8,8 Wyciskanie na ławce skośnej 5 serii 10,10,8,8,8 Rozpiętki na ławcej poziomej 4 serie 12,10,8,8,
ja slyszalem ze wbijanie w pisiorka powoduje najlepszy przyrost wszystkich miesni bo ten miesien jest najblizej jąder ktore produkują testosteron czyli czym dalej od pisiorka tym miesnie slabiej rosna , zobacz sobie jak koledzy ktorzy wbijaja w tyłek igle wygladają , są lepiej zbudowani od tych ktorzy wbijają w lape czy klate , tak ze wiesz juz [...]
jest tez zasada aby cwiczyc miesnie(w jednym trengu) w kolejnosci: klatka, barki,triceps,plecy biceps itp.ja zatydzien wchodze na hst i tak bede cwiczyl metoda ta jest zwiazana zprzeplywm krwi, np. po klace cwiczac grzbiet powodujemy ze krew ktora zostala w pompowana w klate odplynie w plecy ,jesli po klacie zrobimy bary potem triceps, to niedosyc [...]
16 lat, 54 kg wagi....i 100 kg na klate? no dobra niech Ci bedzie W każdym razie nic dodać nic ująć....koledzy się już wypowiedzieli....w Twoim wieku po kreatynie uzyskasz lepszy mięsień niż na omenie...nie wspominająć że nawet na kretkę jeszcze za wcześnie. Zacznij jeść więcej niż raz dziennie i niech to nie będą dwie kanapki. Dieta dieta i [...]
A WIĘC TRENUJE ROK DOSYĆ SYSTEMATYCZNIE BEZ ŻADNYCH SUPLI . OSTATNI ĆWICZYŁEM TAK JAK PODAŁEM WYŻEJ NIE BEDE SIĘ ROZPISYWAŁ BO CHODZI MI TYLKO O KLATE ROBIŁEM MASE A TERAZ BYM SE SIŁE WALNOŁ. WIĘC ZAPODAJCIE MI TRZENING NA SIŁE .., Z GÓRY DZIĘKI
NO dobrze że sobie przypomniałeś bo myslałem ze będe musiał to pisac jescze raz powiec jak cwiczyć? na górenaczy wogule na klate ale ja niehcem zabardzo w mase Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum
Mam tez 2 kolegow ktorzy w tym samym czasie jedli te same kreatyny TRECKA i jeden ktory jadl z nasyceniem na masie przybral z 3 kilo i co mnie strasznie zdziwilo az 12 kilo mu poszlo w wyciskaniu. Drugi kolega jadl bez nasycenia poszlo mu kolo 5 kg w masie i znikoma ilosc na klate. Ale ogolnie ten 1 jest jakis podatny na kreatyne bo ostatnio [...]
Creapure + gainer + bialko + .. ?
