klatę

dieta normalna to znaczy taka jak normalnego człowieka a nie człowieka chodzacego na siłownie.oto mi chodzi... a co do nog to ich niechcem robic , takie mi wystarcza jakie mam poprostu. wiem ze to dziwnie brzmi ale tak jest. to jaka bedzie dobra kolejnosc?? co ma biceps do przysiadów?? chodziło mi o klate i przedewszystkim barki...chyba ze lepszy [...]

eMCe demolub pokazał klatę i wymietkły leszcze

w B daj przysiad przedni na plecy mc na klate skos góra na bica daj młotek przedramie możesz drować zdr

[...] Przednie barki czułem Barki 1. Unoszenie bokiem i wyciskanie hantli 15x6kg 12x7kg 10x8kg max x 5kg Piekło ostro Triceps 1. Pompki na poręczach 10x półtoraki (pełne na klatę, połówki na tric) 10x 9x 7x 6x Tak o +przedramię i brzuch po 1 serii na max. Opinia: Niby lepiej niż ostatnio, ale dalej nie jestem usatysfakcjonowany. 1. Mleko, owies [...]

MC ładnie, z dobrą techniką. Widać, że lekko. Drążek - staraj się wypchnąć klatę w przód. Możesz też wolniej się opuszczać, ale jeśli na filmie to ostatnia seria, to i tak świetnie.

koorwa, mam dzisiaj klatę i najszersze, a tak mi się nie chce ćwiczyć...

dobra, idę na klatę i najszersze, nara

a ja mam dzisiaj klatę, plecy, barki, nogi, tricepsy, bicepsy, przedramiona + siłę chwytu FBW rządzi

to odejmij po 1s na klate z każdego ćwiczenia. to tylko ogólny zapis dawno już obalony. Pomysły? tzn?

Skl a w dzenniku masz ze brales 24kg na klate dzisiaj To 2 hantle razem rozumiem?

korwa koksik nie znasz zasad lansu,na plaże się pompuje klate i bica no i lekko najszerszy

ILE TY NA KLATE BIEŻESZ, RZE TAKI MONDRY JESTEŚ?

[...] Mam nadzieję, że będziesz dążył wytrwale do celu! Jak dlugo musze cwiczyc aby osiagnac takie bicepsy ? brzuszek i klatke piersiowa jak sportowiec ? ( taki pozadny :D) - Szczegolnie na klatce piersiowej mi zalezy Trochę na to poczekasz, ale jeżeli będziesz trenował, to z czasem będziesz miał upragnioną klatę greckiego Boga!. Powodzenia;)

Można tez w treningu zamieszać. Daj klatę z bicepsem, i plecy z tricepsem. Co to da?? A to, że będziesz miał więcej energii/siły na trening mięśni ramion. Przy poprzednim ułożeniu, triceps jest już zmęczony po treningu klaty, i podobnie z bicepsem i plecami.

pon , środa - mma wto , czwartek - sobota siłka Jakbym chciał to jeszcze mógłym upchać siłke na piątek ten czwarty dzień. Jaki plan treningowy proponowałbys mi na 4 razy w tygodniu? I teraz mam kolejne pytanie ponieważ przez 6 mieisęcy robiłem klate wyciskanie płasko a póxniej skośna "-" . Pytanie czy mam od teraz zamienieć skos [...]

PODSUMOWANIE Co tu dużo pisać, ci co śledzili to wiedzą jak i co przebiegało . Głównym celem bylo zdobycie "miecha" przy progresie siły nie pasąc się jak świnia przy okazji .Za wszelką cenę chciałem aby w pasie nie przekroczyło 90cm... Początki w miare lajtowe wiec mogłem pozwolić sobie na interwały na [...]

[...] Dziękuję za wyczerpującą odpowiedź, wcale nie musiałeś się tłumaczyć. Gratulacje za zawziętość, upór, wytrwałość. Konia zmiotłeś w teście :). Jedziesz dalej! Do czterdziestki na karku jeszcze 250kg na klatę machniesz :). BTW, jakbyś wyciął się do żywego mięśnia to na SFD by zawrzało Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-06-07 22:58:22

Do tej pory tylko 1 dosc udany cykl na monohydracie skonczony jakis miesiac temu (reka 1,5cm +, na klate 10kg +). i ty sie za sa lapiesz?

jak j.w kurza klatka piersiowa. Co z tym zrobic, trenuj klate i przymasuj trochę, masa trochę to zakryje a lepsze mięśnie klatki pomogą to zakryc. Jak masz dostęp do siłki to płaska,skosy rozpiętki, jak domowe warunki to pompki tylko też różne sposoby, i pod różnymi kontami.I z góry mówię lekarz i jakieś cwiczenia rehabilitacyjne nic nie pomogą , [...]

moim zdaniem najwazniejsze jest Przedramie bo juz słyszalem na youtube wypowiedz profesionalisty... moj kumpel tez na klate bierze wiecej o 40kg a nawet podnoszenie sztangi na biceps ma chyba taką samą siłe ale wogole nie cwiczyl przedramienia a ja juz dlugo go ostro cwicze i na reke wygralem bez problemu jedynie atak juz musialem sie wyczerpac [...]