klatę

120 na klatę może robić wrażenie co najwyżej na osiedlowych koksach, jest to po prostu dobry wynik dla człowieka, który waży około 80 kg i ćwiczy parę lat na siłowni. A zasięgi Bartmana i Kubiaka nie robią na mnie większego wrażenia, szczególnie jeżeli porównać ich do IronMario, Sołtysa, czy Hadzbego. Muszą się chłopaki sporo nauczyć %-)

siemanko, właśnie wróciłem z Egiptu , nie było mnie troche , przed wyjazdem postanowiłem popracować nad górą i pytałęm sie czy ten trening może być ( http://www.youtube.com/watch?v=7qzf02mvCzM&feature=player_embedded od 4 minuty) Dosatłem odpowiedź ze jest wporzo. Teraz pytanie, co jeśli chce robić jednocześnie góre i dół ?(ten trening jest tylko [...]

Ostatnio połaczyłem kilka cwiczen na superserie na ramiona (bary bic tric) i musze powiedziec ze fajna sparawa ;). Natomiast wczoraj spróbowałem 2 serie łączone na klate i masakra ;/ chyba zły dobór cwiczen, cwiczyło sie fatalnie i efektów potreningowych tez jakos specjalnie nie bylo, chyba dalej bede robił klatke tradycyjnie

no ty eoghan to masz fajnie już 2 miesiące temu szkołe skonczyłeś i tera odpoczywasz :P A co do ćiwczen to powiem wam ze ja też nóg nie robi , plecy robie ... ale tak jak inni priorytet mam na klate i biceps

dzisiaj na treningu próbowałem popełnić samobójstwo najpierw sztangą przy wyciskaniu na klatę o 1 powtórzenie chciałem za dużo zrobić i wiadomo co dalej było ;p , a potem hantlą przy francuzie tak sie spieszyłem ze dłoni nie wytarłem i prawie mi sie hantla wyślizgneła ;p

moze pochwale wyrwiecie jakas? poradzicie komus pokonac jego zyciowe problemy? chyba na głowe mi siadlo juz Na sile to mozesz klate pocwiczyc a nie dziewczyny szukac , zajmij sie czyms i zapomnij o tym co cid spotkalo

Deude klate i bicepsy , malinowa masz takie niewinne slodkir spojrzenie zniewalajace ♥

Malin ;* jest ok, nie takie rzeczy na klatę się przyjmowało :)

w lismarze :) no nie wiem, sale mam pon wt czw i pt, w tym w pt też mam basen przed treningiem , środe bede walił klate a w sobote jakieś siady i myśle ze starczy niedziela do odpoczynku :P ( jak sie bedzie nudzić i bedzie ladna pogoda to jakieś plyo na dworku) Może być ten plan w sobote? (gdzieś go na necie znalazłem) Pompki max/max/max [...]

planking na lokciach z 20kg na dupie, na boki z hantla na boku biodra, brzuszki z obciazeniem tj. partnere mi klate pcha w dol ile wlezie:) i robie tyle ile dam rade wytrzymac

Bo w B masz tylko klatę, bic i tric. Jakby się bardzo mocno uprzeć, to tylko plan C można jako full body potraktować

no w poniedziałek mam trening na sali, we wtorek to co Ci pisałem, czyli plan B, środa mecz , czwartek trening , piątek plan C(przed tym basen) sobota plan A i w weekend giery w siatę :) plan A : Przysiad 5x5 wykroki 4x8 lydki/piszczel,brzuch Plan B mam Klate , bic , tric 12,10,8 PLan C : Wstepowanie 4x8 push press 4x8 martwy ciag 5x5 [...]

w sumie caly czas progress ślicznie idzie stąd chcialem jeszcze miesiac jechac, bo czuje ze jak dojde 120 kg w siadzie 5x5 to będzie już mega ciężko potem 5x5 ciągnąć. nie wiem sam. może ten miesiąc 50% maksa pojadę. generalnie sztywny sie czuje, bo robilem tez klate i ręce/plecy/brzuch ostro siłowo i pewnie też stąd dziwne wrażenie przy skakaniu

Mam prośbę czy może ktoś mi pomoc w dokonczeniu ukladania planu ? Dzien sila: Podskoki ze sztanga Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 wyciskanie na klate wyciskanie na barki wyciskanie triceps wyciskanie biceps brzuch silowo Dzien dynamika: zarzut ze zwisu (hang clean) push press 5x5 wykroki w tyl (reverse lunges) 3x6 [...]

klatę to mogę na masie pokazać bo jest teraz na ostrym redu więc nie jest dobrze :P

a jutro robię push, i tak doj**ię klate że przez tydzień będzie promocja na piersi w lidlu

niekatuj sie tak! poco ci 5 serii na klate boze za maly masz starz!!!

[...] ale teraz mam dylemat od czego zacząć? co skomentować? aż mam ochotę za monitor się schować jesteś niemały - zdjęcie swe wklej jeśli się przechwalasz to szybko stąd wiej na klatę - niewiele, ze 2 niewiasty a Ty ile że jesteś taki narowiasty? jaki dym na forum? jakich dwóch gigantów? w głowie Ci się pomieszało od zbierania fantów bic z tricem to [...]

Weź noża, wytnij sadło z brzucha aż do 6paka, a to cowyciąłeś możesz sobie np na klate albo na bica przyszyc

Witam ponownie Barki doyebane + rekord 125 kg na klate :D