klatę

ronie pisal ze fbw 3 etap na jakies 6-8 tygodni nastepnie nalezy wdrozyc plan AB przeplatany z dodatkiem barkow itp na klate robie zawsze po 4 serie wyciskam juz zdecydowanie wiecej niz w 1 tygodniu. Zmieniony przez - Dedi1 w dniu 2014-09-30 20:30:07

W jakim celu chcesz takie ćwiczenie stosować ? Masz cały atlas ćwiczeń, w którym znajdziesz sporo ćwiczeń na klatę

jak lepiej robić klate na siłę 6-4-2-1 czy 5x5? Biorąc plan siłowy. 6-4-2-1 to zły pomysł.

Na drążku raczej słaby, góra 12 podciągnięć. Czyli po nogach robić klatę? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-11-01 14:17:25

[...] suwnica. Po drugie...łażą ludzie, piszą sms-y, siedzą, rozglądają się, to zrobią serię na biceps, to na suwnicy, trochę na bieżni/orbitreku, oczywiście obowiązkowa seria na klatę...co jest? Siłownia miejscem lansu? Sposób na zabicie czasu? Jakiś kurde obowiązek? Aha, wyglądają tak jak ćwiczą.:-) Podsumowując, u mnie ciasno, ale lepiej. Nie [...]

3 s przysiadów po 5 powt zmniejszyłem cięzar robie do ziemi ile maksymalnie moge bo wtedy czuję przysiady - a tak ogólnie nogi mam słabe dla nie kumatych robie jeszcze plecy klate i inne partie (jak mi sie chce )

Adzik ile dusisz na klate

ok 1,5 miecha temu 110kg poszlo na klate. bez szału, ale z rocznym stażem nie jest źle Masa niestety do ****y...

w domu bez złomu nie wiem jak z siła mam inne priorytety. ale te 70 na klate i 80-90 na przysiad będzie jedyne urzadzenie z ktorym mialem oststnio doczyniania to to gowno do cwicaenia nog, to na wyprost nogi w siadzie dalem rade 125 to siada chyba bym dal rade te 80.

Jutro zniszcze klate i zbeszczeszcze brzuch

rob tylko klate i bica :D

na kvtasa z 2-3tyg, pozniej musze zajac sie rehablitacją czy jak to nazwać, bo ostatnio mocno się skrzywił a na klate 3-4tyg

no macie szczęście %-) Siedze se, wypije browarka i spac, bo od rana trza klate i łapy doyebać %-)

zrobisz klate i znowu cały tydzień będzie w h*ja walił ze Cię cos boli, ze chory itp%-)

No u mnie i wielu innych miastach, w przekonaniu matołów jest to, że im więcej wypchniesz na klatę, tym więszy łomot możesz komuś spuścić %-). A już w ogóle jak robisz nogi to dekiel jesteś. %-) Co za wieś %-)

https://www.youtube.com/watch?v=DaB8YTXMY9Q Gość 4:50 - chciałbym tak umieć ^^ dla mnie to jest właśnie kozak. A nie tam 200kg na klatę i wygląda jak prosie :D

Chuderlako dalem ci sog za bardzo fajna wypowiedz, chociaz nie zgodze sie z toba co do tego ze program nie da duzo sily. daje tylko ze wiekszosc ludzi nie rozumie ze za sile odpowiada glownie uklad nerwowy i zwiazana z tym mozliwosc wytworzenia duzego skurczu, a jak to pisza po angielsku ze sila to nie workout but practice. jak sumiennie cwiczyles [...]

kasteta jak polecasz rozciagac klate i trica po treningu bo robie tylko te co sa na atlasie cwiczen a tego niewiele jest i nie wiem czy starcza

haha kasteta jak bedziesz mial czas to napisz jak rozciagac klate i trica

siema dziewczyny ja jestem po ostatnim examie w tej sesji teraz mam luz aż do czerwca-a wtedy mam obronę mgr bic - posłuchaj koniecznie Queen+Paul Rodgers "The cosmos rocks". Super płytka wczoraj miałem zrobić klatę+tric ale zrobię..jutro jednak