klatę

Witam! Wyciskam 60kg na klate. Nie mam w pełni wyposażonej siłowni więc zrobiłem sobie taki przykładowy trenig, dotyczy to tlyko WL bo konkretnie chodzi o % Pon WL 20kg-10pow,30kg-8pow,30kg-8pow,40kg-6pow,40kg-4,4,4,4pow. PT WL 10-10pow,20kg-8pow,30kg-8pow,30kg-6pow,40kg-4,4,4,4pow. Może być?? Na siłowni mam do dyspozycji 2 gryfy- pierwszy 10kg, [...]

Nie za dużo seri na klate?

Apropo, gdybym robił na jednym z dwóch treningów w tygodniu pompki max po wszystkich seriach na klate zaszkodził by w czyms ??

Zeby nie podjadla myslac ze odzywka jest odzywcza i ze ja "odzywi";-). Potem bedzie: "-Kochanie, wlosy mi zaczynaja rosnac -Przeciez to normalne ze wlosy rosna -Tak, ale one rosna na jajach. A zreszta niewazne, niech se rosna. Ja ide na silke, sila na klate idzie z tygodnia na tydzien, masa tez"8-).

Sturan, po trenie- nocne poty przede wszystkim, bezsennosc (nie calkowita, ale 2-5h snu i jestes wypoczety) a mimo to super regeneracja, czasem kaszel po strzale- te objawy najlatwiej mysle zauwazyc. Dzialania po 2-3 tyg nie pomylisz z tesciem na pewno, z niczym raczej tego nie da sie pomylic. Skoro umiesz stwierdzic ile jest mety w mecie to trenu [...]

no to chu. Biore to na klate XD

lece zrobic bajceps i klate i brzuch jak ziomek bedzie mial fona to postram cos tam pstryknac

ja tez sobie macham . albo na rozgrzewke zarzucam jakies np 70 kg na klatke na 2 serie jesli cwicze klate

Powinieneś przyjąć krytykę na klatę .;] Skoro to początki to FBW 3x tyg albo Splita partia2x /tyg. FBW-->http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html Split-->http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

coś ty, najpierw cwiczenia pociągnę do trudniejszych wersji 5x5 i dopiero przypne coś do pasa ;p chociaż pasa nie ma, muszę coś skombinowac. na klate już robię dipsy 2x5 więc tutaj mi pójdzie najszybciej.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2011-12-25 20:54:45

Ile trwał taki trening? A te pompki na poręczach (zwykłe-zwykłe też są na klatę) ale jak już tak się uparłeś to okej. Ja zawsze kiedy kończę serię czują taki porządny/ą (ucisk-ulgę) w klacie. Jak ja chce już tego splita, i masę robić #-P

No to może tak.. jak jesteś w pozycji pionowej i robisz pompki na poręczach to wiadomo, że angażujesz trica, ale jeśli się przechylisz (to chyba oczywiste) wypniesz trochę klatę i jedziesz, to o wiele, wiele mniej pracuje triceps a o wiele, wiele wiecej klata. Ale jak chcesz, Ty rób te ja będę robił te };-)

Fighter robie w poniedziałek sama klate ciezko w uj , nie robie barkow w tygodniu bo mam przerosniete :D I zamiast barkow w czwartek z tricepsem robie tez w miare ciezko i zaj**iscie wchodzi, jeszcze ze 2 tygodnie tek pociagne i odpuszcze na 2-3 tygodnie bede robił aby raz a potem znow doyebie .

tak sie gada ze PRO-si robia tak i tak do filmikow, ale zauwazcie, nawet jak robia np. wyciskanie na klate czy wiosła na 160 kg czy 200 to oni dokladaja co serie po 40 -50 kg.... A nie jak ty neos robisz, jakby prosi mysleli jak ty to by zaczynali od 100 i dokladali po 15 kg. Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-08-08 16:52:30

[...] pompki(różnego typu) około 300-350 + odwrotne pompki 4 serie po 20 razy;D Jeszcze jedną rzeczą muszę się pochwalić, \w poniedziałek pierwszy raz w życiu podniosłem 100kg na klatę i powtórzyłem to w środę czyli siła idzie;);d A dzisiejsze posiłki to: Posiłek 1 3 bułki z serem i szynką 1 drożdżówka z dżemem Posiłek 2 20pierogów Posiłek 3 [...]

No wiesz ja jestem młody pełen energi i zapału by być lepszym może mam małe mięśnie ale silne wrzucę filmik z Bicka i jak podnoszę 100kg na klatę;D ok

Ale które ćwiczenia?? Na bicka i tricka czy klate??

24.10.07r Środa A wiec dzisiaj postanowiłem zrobić sobie klatę w ekspresowym tępie ponieważ bardzo sie spieszyłem i zacząłem tak 1Wyciskanie na płaskiej 45 kg -12x 50 kg -10x 55 kg -8x 60 kg -6x 2Nie wiem jak sie fachowo nazywa to ćwiczenie ale chyba wypychanie na maszynie siedząc 1 seria-12x 2 seria -10x 3 seria -8x 4 seria -6x 3.Wyciskanie na [...]

oj kojot duzo z Ciebie zleciało jak byles na cp i mono miales chyba 40 w lapie a teraz... tak samo jak z siła na klate hmnnn ps.moze te spadki sa bo sie nie odblokowałes pozdro

w poniedzialek sproboje takim systemem klate zrobic zobaczymy jak bedzie mam nadzieje ze dobrze