klatę

poszło w bicka i klate %-) ja nie wiem kiedy ostatni raz jadłem pora spać, regeneracja najważniejsza :-)

Dzisiaj przed siłownią byłem zmuszony zagościć u turka, zabrałem duży kubełek mięso,warzywa + sos, ale trochę babka przesadziła z sosem. Cały trening mi się odbijało. %-) Zrobiłem dziś zaległą klatę przed treningiem barków, trochę dostałem w kość, najbardziej przedramiona przy nadgarstkach, ale dałem rade. /-) A jak tam u was byki ? };-)

[...] roku zostanę bocianem, już 9 cm mniej w udzie, a redukcja przede mną. %-) Zachciało się wagi ciężkiej, a siły ciosu dalej nie poprawił. %-) Na pkt chciał wygrać ? }:-( Ciekawe jak daleko zajdzie Szpilka, oby nóg nie połamał. 8-) Za godzinę czmycham z domu na siłownie, klatę robić, a wy ? %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-11-09 17:02:44

Widzę, że co poniektórzy ćwiczą w nocy MMA. %-) Ja dziś standardowo klatę będę pompował, żeby nie była taka, jak u pirata. }:-(

Co polecacie na przyspieszenie regeneracji ? Dzisiaj bez zmian, cyce nadal bolą, chyba dziś zrobię tylko biceps i nogi, a klatę w środę. %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc4976b42cbb4aaa9d877e49daaff59a.jpg };-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2015-01-05 14:56:18

ja wczoraj doj**alem klate i trica. k***a na papierze trening wygladal na lekki a w praktyce wyszlo co innego %-) dzisiaj wolne wiec smigam na spot bmw a jutro plecy barki czy jakos tak.

Wybacz, byłem zajęty zabawą moim Pentiumem, trafiła mi się dość dobra szt i od soboty go męczę w OC. %-) Ja dzisiaj mam klatę, zobaczymy czy jest progres i odpowiednia regeneracja. %-) Pora zjeść rybkę i coś obejrzeć.

I o treningu. %-) Biceps i nogi zrobione, klatę dalej czuje. %-) W poniedziałek to co kocham, barki. /-) Jak nie będę obolały. }:-(

ta punktacja jest ujowa. między 10-9 a 10-8 jest wielka przepaść, i nie ma możliwości oceniać rund prawidłowo ... mają 10 cyferek do użytku i po co ... pisałem wcześniej, ufc manipuluje jak się tylko da wynikami, a z tymi swoimi ujowymi zasadami i punktacjami to nie jest wybitnie trudne "w punktowaniu walk mma nie liczą się obrażenia, jakie [...]

[...] koszulki bo Hubert chciał zobaczyć czy nie leże jak placek na ławce także myślę że teraz to widać. Obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach: Płaska: 60 kg Skos: 50 kg Wąskie: 40 kg Wyciąg: 20 kg Dzisiaj poszedł nowy rekord na klatę 80 kg %-) Wiem że mało ale dla mnie to i tak jakiś sukces ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-19 19:42:57

Hubert powiem że na wiosło, martwy dało rade troche dołożyć ale np na klate ani kilograma....

[...] w każdym ćwiczeniu czy tylko w tych podstawowych? Jakbyś mógł mi to wytłumaczyć po kolei co i jak to byłbym wdzięczny ;-) Chodzi mi o coś takiego. Bo teraz robię np klatę 60 albo 65 w ostatniej seri i jakby zrobił tak: 1 tydzień 10x40kg 10x45, 10x50 , 10x55 2 tydzien 10x42,5 10x47,5 10x52,5 10x57,5 i tak zwiększał co 2,5 kg co [...]

Ok.. Także zrobie tak jak rozpisałem.. Jutro będe kończył klatę na 55 to za tydzień dołoże 2,5 kg i tak co tydzień będe dokładał... Tylko do MC, przysiadu i WL mam tak robić? Czy w każdym ćwiczeniu? NAprawde nie jest tak że coś w bani mnie hamuje bo próbowałem dokładać więcej kg ale poprostu nie daje rady, teraz ofnę się o jakieś 5 kg do tyłu i [...]

pierwsza uwaga... jak napisales ich miesnie sa imponujace po kilkunastu latach a nawet kilku. Przy dobrym treningu i diecie w 2 lata na silowni jestes wstanie osiagnac 3 razy tyle co oni. A co do tych panow to normalne zauwaz ze oni jak kopia lopata na przyklad to wykonuja ta sama prace przez caly czas zwiekszajac co najwyzej "ilosc [...]

Dzisiaj katuje Klate. Zaraz coś przygotuje na śniadanie i lecim do szkoły

no i zaczyna sie spór ... :D Ja się dziwię że kolega tak wychwala S drol gdyż Ja go wziełem na klatę :D ponieważ chce sprawdzić czy jest aki beee :P

Dobre plecy Pokaz klatę przodem bo wydaje się mała w porównaniu do reszty

Plan treningowy 24 październik - styczeń Plan A Klatka piersiowa - WL 2 lub 3 serie, Pompki 2s 20 powtorzen (troche smiesznie ze te pompki wstawilem ale wstyd jak bym powiedzial ze chodze na silownie a bym 30-40 pompek tylko zrobil:D Plecy - MC 2serie (wolny ciężar, w sensie jakies 55% masy ciała, ze wzgl na moj krzywy kregoslup), wioslowanie [...]

huh. Troche nie powiem sie naszukałem i coś znalazłem, taki jeden przykładowy i nie wiem czy dobrze myślę ale wychodzi mi że to każdą partię bede cwiczył 2x w tygodniu - podobnie jak przy splicie. Rozumiem że tak miało być? Trening: Pull: Plecy - MC 3/4 serię + Drążek 2s Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 3s + 21 Push: Nogi - Przysiady ze [...]

100mg to juz dawka smiertelna dla nie by bylo, wiec musisz byc naprawde wyjątkowo odporny, co do WXn mieli mala wpadke ze spalaczem tluszczu nie dzialal jak nalezy o czym pisali nawet i proponowali wymiane na nowe, wiec pytanie czy z joha bylo rowniez cos grzebane czy tez nie, ogolnie trzeba uwazac z tego typu piwnicznymi wynalazkami bo do konca [...]