klatę

no ja tu od razu widze jeden skutek uboczny,jesli sila miesni bardzo wzrasta to stawy,sciegna,wiazadla sa narazone na masakryczne kontuzje,przeciesz one beda za slabe,co z tego ze na tym pudzian wezmie tone na klate jak sciegna beda mogly wytrzymac tylko 500kg,sciegna beda sie rwaly jak sznurowki,chyba ze by dodac do tego cos co podnosi produkcje [...]

Nie ma co się przejmować ciezarami innych, trzeba ustalac sobiewwłasne cele i do nich dążyć. Ja w lutym wazylem po przebytej chorobie 58 kg i na klate ostatnią serie robilem 40 kilogramami, martwy konczylem przy 50-60kg.Wszystko zaczynałem od początku, a jak widac zblizam juz sie do wczesniejszej wagi. Ważne żeby się nie poddawać, nie liczyć na [...]

***Wypis z dzisiejszego treningu*** negatywy po 5ruchów Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 102,5kg 2serie 1seria 3ruchy, druga seria 2,5 wycisk głową w dół hantlami40kgx2 1seria dałem rade, trza będzie zagadać do właściciela klubu zeby poskręcali większe hantle bo te były największe Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha [...]

bic ładnie napompowany , ja akurat z tym mam problem barki moge odj**ac mega tak jak klate a bic i nogi nic sie nie rusza zobaczymy co sie bedzie dziać od pon mały rekomp a potem masa Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-06 22:25:07

ile na klate cisniesz ze taki cwaniak z ciebie?

Ja tak samo jak Ozzy, mam zamiar robić klatę to np wiem że zrobię 4 serie płaskiej i 4 ujemnej a reszta to co jak wchodzi. Czy tam dodatni, czy rozpiętki czy brama czy hammer to już wszystko wychodzi w trakcie :d

a ja miałem iść na orlik, pusto tam to poszedłem na siłkę. 2,5h po przed treningowym zrobiłem klatę ale jest spoko. wieczorkiem cardio

Eh jedyny plus tych poniedziałków to że można kcal podbić i klate zrobić bo tak to pożytku z nich nie ma %-)

czy jak robi się FBW to można dodać 1 ćwiczenie np na klate bary plecy ? w sensie ze po 2 cwiczenia a bic tric nogi przedramie po 1 bez zmian ?

[...] barkowa (wymachy boczne i do przodu), obręcz biodrowa (kręcenie dupą), płytkie skłony na prostych plecach na delikatne rozciągnięcie dwugłowych, machanie rękami lewo-prawo w pochyleniu, staw skokowy, bieg w miejscu, przysiady, serie rozgrzewkowe samym gryfem. Rozgrzewka zawsze całego ciała nawet jak robi się przysłowiowego bica czy klatę. :-))

ja wczesniej chodzilem na taka silke co byla w podziemiach pod hala sportowa,i tam chodzili goscie ktorzy robili przysiady MC itd itp,chodzi mi o to ze niektorzy do fitness klubow chodza tylko po to zeby sie polansowac bo wiedza ze beda laski itd pomacha na maszynach klate i bajceps i jest kozak, chodzi mi o to ze czesciej w takich wlasnie silkach [...]

[...] karku zmień na wyciskanie z klatki ewentualnie jeśli już nie opuszczaj sztangi za głową poniżej linii uszu patrz czy pozycja barków jest taka sama ściągnij mocno łopatki , klatę do przodu i pilnuj pozycji technicznej zrób tak wyciskanie sztangi/hantli unoszenie bokiem wylewające unoszenie hantli w opadzie żonglerka chmm wszystko zależy ile [...]

Mi chodzi o t czy rowerek nie bedzie kolidował z ćwiczeniami siłowymi ? Ja mam zamiar najpierw np robic klate, biceps itp. a po tym treningu 15-20 minut na rowerku. Czy wtedy oba ćwiczenia maja sens w tym samym czasie ?

jak łaczysz klate + triceps to pompki na poreczach super

Trenowalem wczesniej kosza,plywanie i miesnie mysle mam w miare przygotowane pod silownie ale to moze zgubne myslenie. Dodam ze po kazdeym 1,5 h seansie na silownie mam dostep do sauny aby rozluznic miesnie czy to pozwala mi czesciej trenowac? Oprocz tego chodze na basen aby "rozplywac" obolale miesnie. czekam na porady. NIe warto [...]

Chyba żeby zachować/zwiększyć dynamikę. A to moje pytanie: -trenuje 5 dni w tyg. robiąc każdego dnia inna partię i czy po tych 5 dniach mogę już od razu na nowo zacząć cykl? Np. jak w pon. robię klatę, to czy w sobotę mogę już zacząć robić znowu klatkę, czy lepiej odczekać pełny tydzień?

Yoro Jak lekarz Ci zabronil może odstaw na miesiąc ćwiczenia. Ćwiczenia na klate nie obciążaja pleców

WItam, lepiej jak mam trening FBW i mam wyciskanie na klate sztangi to przykladowo robic: Poniedzialek: skos dolny Sroda: s. gorny Piatek: s. dolny Niedziela: s. gorny Wtorek: s. dolny I tak na zmiane (cwicze co drugi dzien), czy lepiej: PON: dolny Sr: plasko Pt: gorny ... .. . Czy wgl lepiej caly czas plasko?

Yoro nie wiem jakie masz plan. Ale żadne ćwiczenie na klate nie obciąża kręgosłupa. Jesli jest to spilt 3 dniowy to wyciskanie leżąc,skos,rozpiętki. Ostrożnie z ciężarami. powtorzenia 8-12 odpoczynek 1,5-2 min. Jbc pytaj.

Wczoraj na silce, spotkalem Robilem przysiady 4x10, na moje miejsce ktos wszedl. Jakis koles pyta sie go ile ma seri a ten mowi ze okolo 10, torche sie zdziwilem, a on mu tlumaczy ze najpierw ciezerem X 4x10, potem doklada ciezar i 4x8 i znowu doklada i 2x8 czy cos takiego, Potem jaki mlodzian z trenerem, na wyciskaniu na klate tym samym [...]