klatę

przychodzisz na siłownie i czujesz ,,power''to kładziesz się na ławke i wyciskasz /po rozgrzewce/ i nie musi to być wcale w dzień treningu na klate

nom ja tam gole klateale to dlatego ze zgolilem raz i teraz mam szwedzki dywan ale jak masz małe to nie gol bo Ci wy***ie szczura na klacieja to wogle mam cos nie tak z wlosami bo na twarzy to zeby miec gladko to 2 razy dziennie muszechodze do fryzjera co tydzien a jak ide po 2-óch tyg.to zarastam jak popegeerowski ziemniak takze zastanowsie bo [...]

Moze i podnosi, ja w 3 tygodnie z 72 na 90kg na klate brałem. To sprawa indywidualna jak komu siła rośnie.

cwiczysz tylko klate i barki?

Masz pewnie dość dobrze tłuszczowo zbudowaną klate :P

Wiem w czym problem, bro! Lap tu garsc informacji, ale pierwszy szot i tak bedzie masakryczny http://www.sfd.pl/temat167016/ Jak robić sobie zastrzyki? http://www.sfd.pl/166589/ dzie mam robic zastrzyki? http://www.sfd.pl/temat166585/ zastrzyk http://www.sfd.pl/temat164017/ Deka - jak robic zastrzyki http://www.sfd.pl/temat163317/ Zanim zrobisz [...]

[...] może 8/8/8/6. pozatym w bicepsie zlikwidowałem modlitewnik bo lepiej ćwiczą się bice bez modlitewnika ( tak słyszałem od wielu osób ) 2. Bardziej zważając na masę lepiej klatę ćwiczyć sztangielkami czy sztangą. 3.aha i jeszcze chodzi o barki . lepiej robić wyciskanie zza karku czy sprzed głowy bo ja bardziej czuję barki w wyciskaniu zza [...]

Tylko ze mi szkoda tych innych dni. I co bede siedzial w domu? Mam taka ochote cwiczyc ze nie wiem co, moze kiedys to minie ale jak narazie to ciagnie mnie na silke caly czas. I to ze np. w pon robie klate to ona regeneruje sie caly tydzien wiec to jest chyba dlugo i tak samo z kazdym miesniem. Przeciez ja w jednym dniu cwicze tylko jedna partie [...]

to troche nie ten dzial !!! czemu robisz klate 2 razy w tygoniu ??

dzieki:D zobaczy sie acha co zrobic zeby wiencej targac na klate podobno chodzi tu o silne tricepsy i barki.?

Powiem tak --->>> A Damixxx tez podał ci taki trening , ze klate dwa razy robisz ??? Moze jestes na redukcji

od maja cwiczysz caly czas klate tak samo?

A moim zdaniem siła statyczna (ile wycisniesz kg na klate) nie ma ŻADNEGO znaczenia w sztuce walki uderzanej... Ważna jest siła dynamiczna (masa+prędkość+technika)

"Klatka: - wyciskanie sztangi poziomo 1s - wyciskanie sztangi skos gora 1s - wyciskanie sztangi skos dol 1s - rozpietki skos gora 1s " -- jaki masz staz? rozpietki bym wywalił na poczatek, chyba ze juz jestes zaawansowany "Biceps: - uginanie sztangi nachwytem 2s - uginanie sztangielek na modlitewniku 1s - uginanie sztangielek [...]

Widzicie niektórzy z was nie chca mi wierzyć bo jestem lepszy, ale to prawdz że biore te 91 na klate bez koksów i bez zadnych odżywek

To ja was dobije Mam 15lat 180cm wzostu, 70kg wagi,bic ok 34,klata 102, na klate biore 60,5kg 11razy... Koledzy w klasie mowia ze jestem ByQ (W mojej klasie chlopak ma w bicu srednio 27^^).Kiedys na WFie jak koles zobaczyl mnie bez koszulki to powiedzial: "Jestes taki duzy bo biezesz rozne bialka i inne sterydy"-haha myslalem ze padne na [...]

[...] ćwiczyć się uprawiając boks? Trenerzy w klubach zarzekają się , żebym zmienił system ćwiczeń z masówki na wytrzymałościowy (małe kilogramy z dużą ilością powtórzeń), kiedy czytam że bokserzy wyciskają na klatę ponad setkę. Gołota swoich 46 cm w bicepsie i 130! (na wdechu) w klacie nie wyrobił machając 10 kg hantelkami. Czy się więc sugerować???

Pasują mi wszystkie dni tygodnia oprócz niedzieli i w piątek moge robićtrening ale mniej intensywny bo gram tak koło 19 na hali w noeg. Mysłałem nad czymś takim może: PON-trening michaila ten na klate WT-plecy, biceps,brzuch ŚR-nogi, barki Czw-triceps,brzuch So-biceps,kaptury (chyba mogą być 2 razy w tyg co nie ???),brzuch Da takie coś rade ??? [...]

robie juz piatki ! idzie ok zauwazylem postep sily widze to tak : przed SD robilem pomiary wszystko wymierzylem super dokladnie i jak dochodzielem do maksow pietnastek to czulem ze te maksy sa ogrmne i wogle na klate musialem wrecz troszke zmiejszyc - zobaczcie sobie no a jak teraz doszedlem do maksow 10 to juz jest luzik !!! zobaczymy co bedzie [...]

Ja nie dawno skonczylem bionabolek seria i wszystko sie zgadza. Poszło mi 4 kg dobrej masy Nie wiem czy to duzo czy malo bo pierwszy raz bralem to. No i cisk na klate poprawilem o 10kg. Zjadlem 100 w 4,5 tyg.