klatę

[...] 30/35/35/40/42,5/42,5kg 30/35/35/37,5/40/42,5kg 23/28/28/33/38kg 1b. wiosło sztangą 6x 8/8/6/6/4/4 25/30/30/35/40/42,5kg 30/35/35/40/45/45kg 25/30/35/40/45/45kg 2a . dip na klatę na maszynie 4x6-8 x8/7/7/7 x8/6/8/8 x7/8/7/6 2b. przyciąganie wyciągu do mostka 4x 6-8 34/36,5/43/43kg 34/43/43/6x52 8x 34/36.5/43/43kg 3a. Wyciskanie wąskie 4x6-8 [...]

ja nie z takich...wszystko przyjmuję na klatę no to rozwiałeś tę moją wątpliwość ooo więcej filmów w ogóle to strasznie podobają mi się te Twoje fronty głównie to idealne ułożenie

lżejsze koksy, ale niektóre blokują duuuzo bardziej niż koks ;) poza tym takie półśrodki są bez sensu. wchodzisz to albo nie. możesz tracić zdrowie na ph, czy średnich efektach, albo tracić zrdowie i miec lepsze efekty, choćby dzięki głupiej metce i kreatynie. jednak nie o tym chciałem pisać, bo tak jak pisał Senegroth. koks w wieku 18 lat to [...]

A. Klata Wyciskanie sztangi na skosie + 3s. 10x 8x 8x (35kg,40kg) Barki: Wyciskanie Sztangi z przodu głowy 2s. 10x 8x (20kg,25kg) Triceps: Wyciskanie sztangi chwyt wąski 2s. 10x 8x (32kg, 35kg) Plecy: Martwy Ciąg 3s. 10x 8x 8x (45kg,49kg) Nogi: Prostowanie Nóg w siadzie 2s. 10x 8x (25kg,30kg) Uginanie nóg w leżeniu 2s. 10x 8x (20kg,22kg) [...]

[...] się. Nasza nacja potrzebuje białka w zwiększonej dawce. Każdy organizm reaguje inaczej na przyjmowane białko. Nie można od razu brać odżywkę białkową w dawce 40gram tylko zacznij od 15gram dziennie 1 porcja dziennie po treningu wraz z 50-60 gram węglowodanów. Co do planu na poprawę wyniku na klatę to prześledzę jakie Masz mozliwości i odpiszę.

Propozycja ankiety: barteklip wyciska na klate 2 samoopalacze Busek ban! Kubson NO PAIN NO PAIN.... CO TO ZNACZY PAIN? NIE ZNAM TEGO SLOWA!! King "With Oden on our side" Bic w dupe Wujek Artek "walka o 200kg " Wnuczek pepek walka o balache lotną faftaqowi Jak ktos chce jeszcze byc to pisac, zeby nie bylo, ze mnie bedziecie [...]

czesc. dzis plecy biceps nogi. wogole czuje ze moglbym zrobic klate 3 raz w tym tygodniu. maxymalna regeneracja

staram sie jak moge. dzis slabiej bo ostatnio klate robilem w poniedzialek. ale musialem dzis bo w pitek 1 maja i silka zamknieta. dzisiaj sobie wreszcie obejze DragonBall Evolution w dobrej jakosci z napisami :)

ja nie znam nic spadam sie pouczyc, bo czuje ze mam braki maturalne ogolnie odkad nie cwicze juz 8 dni spadl mi apetyt, zjem troche i juz mam dosyc, ****owe uczucie, juz nie moge sie doczekac wtorku jak znow wystartuje na bombie pelnej suplementem rozpoczynajacym cykl treningowy bedzie techno power wisnowy mam jeszcze bcaa xtra troche recovery [...]

Czy jeśli robię masę i ćwiczę to na siłowni jakbym brał klate np. 30kg 3x10 to mogę zwiększyć ciężar na 35kg i zmniejszyć ilość powtórzeń? 3x8? Bardzo łatwo mi spalić kalorie ale da się tyć z dobrą dietę powoli, powoli i idzie :) Zmieniony przez - Meva w dniu 2013-03-26 19:06:19

Mam co dwa dni siłkę tak że wychodzi 3-4 razy w tygodniu :) Czyli np. ćwiczę klate+biceps ok. 17:00 o 20:00 ćwiczę brzuch a potem idę biegać? czy lepiej po siłce od razu zrobić brzuch?

no no, :D Koledzy ja takie pyt mam -mialem dzis dosc intensywnego splita przedramie dopompowalem tak hardkorowo :D no ale do rzeczy, przed chwila splukiwalem wode w kiblu i tak mi dziwnie w przedramieniu sie zrobilo %-) tak jakby juz mial mnie skurcz chwycic i nagle ustapilo xd teraz jak zamykalem okno to to samo, DAfQ? to takie polączenie [...]

robisz to dla siebie, nie dla kogos, słuchaj opinie ktore beda cos wnosic do tematu i przyjmij na klate nawte jezeli beda negatywne, reszte olej ;-)

Klate bym zrobi z trickiem a a bick wrzucil w sobote i do barkow dal brzuch z pon

max na klate 100.5 zapomniałem napisac

B ma racje ale ogolnie ze szczytam bica mam problem. Ale to taki gen. Fakt tez ze tluszczu jest jeszcze za duzo. Ogolnie chcialem pokazac klate i nie skupialem sie na rekach

na bank w ryju blanta mial cromwell ogol klate wygol dupe i na modela mysle ze by cie wzieli do agencji proporcje fajne i kasa dobra Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-06-12 14:12:00

Tylko, że jakby miał z 18% BF to większośc by się podniecała jaki z niego byk. Znajdźcie takiego jak to mówicie fitnessmana, który ma 48 cm w bicepsie, na klate wyciska 220 kg, na barki 170, a w przysiadzie bierze 350 kg. Większośc byków z sfd nie ma takich wyników chociaz ważą więcej.

A ja taka klate Bo jest jak plaskozezba

Tak nerki już w 100% działają, szkoda, że mi MP przelaciały i sałaby wynki na debiutach, ale cóz wiem jakie bęłdy gdizie popełniłem i o to jeste bogatrszy jak w tym roku wystartuje to postram sie je wyeleminować. Co do klatki to najpierw jak zawsze robie,to konkretną rozwgrzewkaę na koniec co robie przed kazdym treninigem, to wznosy barków bokiem [...]