klatę

Mi czasami zdarzało się zablokowanie lewego łokcia podczas wyciskania hantli na klate i wyciskania francuskiego sztangi leżąc. Teraz się juz to nie zdaża, chyba dla tego ze bardziej rozgrzewam stawy lokciowe

No wiec bardzo by sie taki trening przydal NA FORUM JEST TAKI NA LAPY na klate w 4 tygodnie niech ktos madry napisze tylko zeby byly za***iste przyrosty i sila po nim

Bicepsy i ticeps sa jednymi z najmniejszych miesni ciala daltego mozesz je tak katowac, szybko sie regeneruja. Klata nalezy do najwiekszych partii i potrzebuje o wiele wiecej czasu do pelnej regeneracji. Raczej nie mozliwe jest zasosowacie treningy typu Amrageddon na klate.

aha no to bede to urozmaicał !!! Dzis rozmawialem z kolegą i powiedział ze przy cwiczeniach na klate i na barki przy treningu na mase powinno sie robic 4 serie przy czym co serie nalezy zwiekszac serio, a ostatnia seria powinna byc robiona duzym ciezarem np. tak ze wykona sie tylko 2-3 wypchnięcia. Dla przyklady klatka 4 seria 10-8-6-4 oczywiscie [...]

stary i myslisz ze to gyno.mozliwe ale watopi moj kumpel mial to samo sutek spuchl mu za***iscie i bolalo jkak h.. a pozniej sie okazalo ze to wszystko przez to ze dostal pilka w klate.moze u ciebie tak samo jest bo po 50 metki to malo prawdopodobne zebys mial gyno.ale wiesz ja nie jestem jakims ekspertem wiec niech sie jeszcze ktos wypowie .GLOWA [...]

a ty karoLOL w profilu sie boisz podać wymiary co nie ?? ty to taki paker że na klate to pewnie z 2 tony bierzesz

dzieki za odpowiedź. Czyli moge robić powiedzmy w poniedziałek klate z tricem w środe plecy z bicem w piątek coś na brzuch i nogi i w sobote moge jeszcze raz ćwiczyć plecy tyle że np boksując worek treningowy ?? Mam jeszcze jedno pytanie :) czy boksowanie worka treningowego raz w tygodniu może kolidować z planem na mase ??

1. 17 lat waga 78 kg wzrost 187 cm 2. Zaczołem jakies 6 miesięcy temu ale to co robie od 5 miesięcy można nazwac dopiero treningiem 3. Co do okresów regeneracyjnych to nie stosuje poniewąz cykl masowy nie jest taki ciężki i nie wymaga tego (według mnie) a plan trenijngowy zmieniałem 3 razy (rozkłąd parti ciała na inne dni oraz część ćwiczeń) [...]

Plan troche śmieszny, przypomina taką kartke jaką dostałem na siłowni. Są na niej wszystkie bardzej popularne ćwiczenia, zaznacza się tam te które zamierzasz ćwiczyć i w ten sposób powstaje trening. Nie możesz wykonywać wszystkich ćwiczeń na daną partie mięsniową. Powinieneś wybrać kilka z nich i zmieniać je co jakiś czas. Wydaje mi się że troche [...]

jak tkoś sie zna na sterydach i potrafio nimi posługiwać to metanabolem mozna robic zrówno rzeźbe jak i mase. Skoro ty piszesz ze metan na mase a nie na sile to no comment brales ze mowisz ?? metan na sile daje wyniki porownywalen z winstrolem jak sie go odpowiednio dobrze stosuje . Z doswiadczenie wiem ze mozna zorbic np na 200 metki 2 kg masy [...]

do jak robisz wasko i na klate to polecam łokcie daleko od ciała

boj sie acha mam nadziej ze jak robisz klate (wycisk szeroko ) tez masz łokcie zdala od ciała ?? bo wtedy pracuej kaltka a nie jak w przypadku łokci przy ciele - tric)

aha...czyli powinienem robić klate, plecy i nogi 1 w tygodniu, nie dublowac cwiczen, a biceps i triceps moge 2 razy? dobra, zrobie jeszcze raz plan i wtedy ocenisz:) dzieki za odp.

Kur.wa to sie nazywa mutant Pewnie od koksow wyrosla mu 3 reka dlatego tyle na klate bierze.. Bo według mojich obliczen jak by mial 2 rece podnosil by 93.32(2)kg co jest możliwe a nie tu kozaczy 140 majac 3 łapy

2 razy 95 na biceps to zaj***** wynik. Ja ledwo biore tyle na klate.

Daje rade A na klate ile cisnie??

spoko 44 w bicu i 90 na klate... to ja mam 10 mniej i biore tyle <lol>.. a pozatym to na tym zdjeciu to widac tylko bebenek i nic wiecej no i ta lapke 44 ... zenada

A można ćwiczyć we wtorek plecy i bic , w czwartek nogi i brzuch a w sobote klate i tric ?? bo słyszałem że po plecach sie nie robi brzucha

[...] jak dostaniesz radę której nie będziesz umiał wykorzystać?? Skuteczność w walce to lata praktyki a nie 3 minuty czytania dobrych rad 3) Kastetem kolesia bić na solówce?? Głupia ta dzisiejsza młodzież... 4) ponad 100 kg na klatę i 80 wagi nie robi z człowieka koksa 5) Czysto teoretyczne rady sobie daruję, bo właśnie zauważyłem że ci się upiekło.

siema!!! no z ta łapą to mam problemy, nie mogę jej powiększyć, próbowałem już wszystkiego i nic, taka genetyka. za to z barów i pleców jestem zadowolony. na klate wyciskam 170. pozdrawiam.