klatę

Jo zem ze studiow wrocil. Teraz idom klate zrobic a pozniej biegoc!

42 to on już chce pod rekord na klatę podejść?

animal wtedy jechałem na ~800-850kcal ;s cwiczylem po 2.5-3h na klate ***alem tyle serii , ze arni chyba w miesiac tyle nie robil a najlepsze; d ****a na silke chodzilem naczczo kurevsko zaluje , ze nie poczytalem tylko taka maniane na starcie odyebalem ale co poradzic Zmieniony przez - ziompel w dniu 2008-01-22 10:41:46

co zrobic ;d raz trica mialem u***anego tak , ze nie moglem spac cala noc a reke musialem w gorze trzymac rano wstalem nafaszerowałem sie srodkami przeciwbólowymi i poszedłem na siłke klate styrać

ja na klatę to jadę w ostatniej serii 100kg x 6-8 zobacz w profilu bo 2006 roku robiłem maxy a teraz to się boję o kontuzję przysiad ostatnio było 120kg x 6 w ostatniej seri a ostatnio na suwnicy ostatnia seria http://pl.youtube.com/watch?v=0sDeYU5DFG4 Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-01 11:25:39

w klate

Dodaj w dniu w ktorym cwiczysz plecy cwiczenie na prostowniki, z twoim starzem to najlepsze bedzie unoszenie tulowia z opadu 4 serie. W te 35kg na modlitewniku za bardzo nie wierze przy twoich wymiarach i wycisku na klate ale ok. Uginanie nog w lezeniu daj 4 serie bo na dwuglowy tylko 1 cwiczenie masz. Wogole powodzenia zycze Zmieniony przez - [...]

Myślę, że masa jakiej szybko nabrał Shogun w znacznym stopniu pomogła tej kontuzji. Mam ten niefart trenować na siłowni na której przychodzą kolesie ważący 60 kg - biorą na klatę 50 - 55 kg. Po roku niektórzy z nich ważą dziewięćdziesiątparę kg i targają 110 - 120 kg. Mi po 7 latach ćwiczeń od takiego etapu udało się podnieść 100-105 kg (nie [...]

w pierwszym ruchu prosiłem o pomocn dzisiaj wczesniej sam wykonywałem, a z zarzucaniem nie miałbys problemów masz dobry martwy, ja robie tak ciagne martwym chlup na kolana, siadam a potem kołyska i na klate!!

ch**owa ta piosenka. no i na klatę oczywiście najwięcej musiało być. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-10 17:32:39

łosoś, hmm, rozpływa się w ustach, smakuje zupełnie inaczej, lepiej, konkretniej. W Bidzie są 3 opcje: z pieprzem, z koperkiem i naturalny. Miażdży smakiem, serio :-) j**nalem dzisiaj fest trena. W sumie klate drugi raz ruszylem w tym tygodniu, troche lzej ale przerw pilnowałem. Trening z rozciąganiem ok 1h. A poszło: Wyciskanie sztangielek z [...]

Klatę robię: wycisk skos - 5 serii, wycisk hantle skos - 4 serie, łączona - rozpiętki i przenoszenie 4 serie

miczelx - Dzięki za pomoc. Twoja rada pomogła mi przełamać stagnację w WL \-) Nie ma problemu %-) Ogarnij jakis program konkreny i prioretyzuj go pod klate, bo taki zlepek info nt serii nie ma zadnego sensu ;-)

karpik ci nie powie z wlasnego doświadczenia bo on przez 15 lat nie zejdzie z bomby. Jak duze spadki sily wjechaly?Że co 20kg na klate nagle mniej? Jak dlugi cykl lecial? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-12-05 21:41:02 Bardzo się mylisz, bo w maju 2014 schodzę na dłuższy czas. Nie zabieraj proszę głosu w tematach, o których nie masz [...]

Popieram miczela, dokladnie najwygodniej golic sie maszynka elektryczna bez tego plastikowego gowna. Nie ma podraznien itd. Ja jeszcze kupilem sobie golarke philipsa taka do mordziafona i jak chce klate gladka calkowice to najpierw trzasne tamta a pozniej na sucho golarka. Z kolei po kremach, tez wlosy wrastaja i co najgorsze u mnie, odrastaja [...]

@Adam 77-Nie mam takiej możliwości na tej siłowni gdzie chodzę. Tam są dwie ławki do wyciskania a ludzi jest multum a wiadomo, że klatę każdy ciśnie hehe i jest non stop tłok. Podobnie z przysiadami. Jedno stanowisko a chętnych pełno. Jak zmienię siłownię to wypróbuję. Zawsze lubiałem FBW. Nigdy nie ćwiczyłem na sieciowej siłowni. Ale polityka [...]

popraw dołóż klate i wrzuc jeszcze raz cały plan

bardzo dobre MONO. waga 2kg ale szybko spadlo . lapa nic ale sila 10kg na klate bralem rano 5gr i po tren 10gr

Bierz po 5g nie czytaj tego co na opakowaniu :) Siła poszła pięknie ,ja się podnioslem na niej 12 kg na klate i 1 cm w łapie, ale niestety klata i najszerszy strasznie zalane,galareta normalnie takze sredio polecam !

[...] czasu bez niepotrzebnych, głupich kontuzji. I....sztanga rządzi, więc możesz poczekać z ławką a kupić stojaki regulowane (siady, wycisk stojąc), sztangę i obciążenie. Na klatę możesz wyciskać z podłogi :) Jako początkujący nie p****** się z hantlami 11 kg, tylko poczytaj o starting strength Marka Rippetoe i zrób go...potem możesz robić co Ci [...]