Czemu połowe ciała robisz z inną partią ? Czemu wprowadzasz wstępne zmęczenie w nogach ? Czemu tyle ćwiczeń na klate ? W jakim celu tyle ćwiczeń na biceps/triceps ? Dlaczego dublujesz ćwiczone aktony w barkach ? Czemu wykonujesz podciąganie wzdłuz tułowia skoro to ćwiczenie nie jest anatomiczne dla stawów ? W jaki celu ten wyciąg w plecach ? Czemu [...]
1. Pytanie jest konkretne, nogi to połowa ciała więc czemu robisz je z klatą ? 2. Po co chcesz męczyć nogi przed przysiadami ? Jest wiele innych sposobów na rozgrzewke np. rampa. 3. Klata nie jest wcale taka duża. 4. Są ruszone, co ma pompa do dobrego treningu ? 5. Przedni akton barków bardzo dużo dostaje więc je przetrenujesz, arnoldki czy inne [...]
[...] trening w tygodniu bo mam zamiar zacząć biegać no i nauka. 2.masz rację..zmienie to,przysiady pojadę jako pierwsze.. 3.słyszałem o tym znaczy o takim przekonaniu że na klatę wystarczą te 14 serii i to jest max nawet.ale nic się nie stanie jak zrobie te 16 i miesięń naprawdę będzie zmęczony,ja naprawdę obojętnie na jaką partię potrzebuję [...]
traktor więc tak mc ostatnia seria 140kg max 160 a klate koncze na 100 i tez taki max. przysiad seria 100kg ale mialem przerwę na nogi.rok temu hmm jakieś 72kg pozdr
Każda grupa raz w tydniu ewentualnie dodaj później 1 biceps więcej a trica se odpuśc. Ja też cwicze wg. Michalia dlatego proponuje: 1. nogi całe + brzuch -- zrób chociarz lekko 2. klata + tric 3.----- 4. grzbiet(bez kapturów) z tylem barków 5. barki z kapturami(szrugsy) + bic 6.----- 7.----- "ja bym zmniejszyl liczbe powtorzen... duze ciezary [...]
jak nie ćwiczyłeś 2 tyg. to wiadomo że siła poleciała.To nie koszykówka czy siatkówka że trenujesz kiedy ci sie podoba.Tutaj liczą się regularne treningi. I w ogóle kto bierze kreatyne a tymbardziej cell pumpa gdy na klate bierze 35kg Ale to decyzja autora, każdy uczy sie na swoich błędach niestety. Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-09-11 [...]
to było przez to ze najpierw zrobiłem nogi i na klate już zabrłako troche sił. Zazwyczaj była progresia 35/40/45 i było dobrze. Wiem ze te wyniki są słabe ale co zrobić. A co do krety to tak jak napisałem dostałem ją a niedługo zblirza sie termin ważności a nie chce tego stracić..
no ale area 51 i te inne :) mutanty tez chodza po ziemi :) fajnie by bylo jaby to byla prawda dzieci co piszecie ;) mielibysmy zapewnione medale na olimpiadach, strongman itp itd na jakies 50 lat do przodu jzu :) Darujcie se takie brednie :> rozumiem jestescie mlodzi tzn macie 15 lat :P i chcecie sie popisac :) jak kazdy :P ale to nie ma celu [...]
jest bardzo dobrze wg. mnie!! mozesz napisac plan na ktorym jechales? (napisales tylko ze po 6 powt.) chodzi mi zwlaszcza o bice,trice, barki i klate a najlepiej caly heh i to jeszcze totalnie bez diety - swietny wynik!!
Wiecie...silowo bardzo slabo, poniewaz macham bardzo malymi kilogramami...np. jesli chodzi o bicepsa to na sztange zakladam nie wiecej niz 20kg, klate 75kg 12 powtorzen i dokladam po 5kg, wiec w 4 serii 90kg po 8 powtorzen.
http://img9.imageshack.us/my.php?image=abcd0013h.jpg Tu bardziej reke widac..serio 41cm, moze i nawet mniej Probowalem juz roznego rodzajow cwiczen na klate, pompki na poreczach i inne cuda.. bramki. Mam 173cm wzrostu
po 1 szkoda że nei widze nigdzie wymarów-moze ślepy jestem-po 2 fajna sylwetka-po 3 jeżeli chodzi o klate to mysle ,że wymyślanie udziwnień nie pomoże-pobaw sie raczej z ilościa serii i zakładanym ciężarem-na bank pomoże-pobaw się miesiąc z cięzarem mneijszym a rób np w 3 płaszczyznach po 20 ruchów na serie-jeżeli robisz dużo to odwrotnie i [...]
Mam prośbę możesz napisac jak ćwiczysz klate według mnie dobrze wygloda jakie robisz cwiczenia i przerwy między seriami i ile serii dzięki za odpowiedz
każda partia mięśni raz w tygodniu i sylwetka jest jak należy , mięśnie zregenerowane też jak należy i nie ma spalania mięśni jak u niektórych co 3 razy w tygodniu klate i bica robią
Powiedzmy , że jest 115kg technika zerowa. Staraj się mostkować, ściągać łopatki, wypiąć klatę, nogami zapierać a nie odrywać. Pośladki również cały czas na ławce a nie jaieś tańce odwalasz. Czyli troszeczkę pracy Cię czeka.
Powiedzmy , że jest 115kg technika zerowa. Staraj się mostkować, ściągać łopatki, wypiąć klatę, nogami zapierać a nie odrywać. Pośladki również cały czas na ławce a nie jaieś tańce odwalasz. Czyli troszeczkę pracy Cię czeka. Tam może i było więcej niz 115kg. Byłem sam bez asekuracji dlatego tak sie wyginałem żeby podnieść normalnie jak ćwicze to [...]
BRONZER - Temat roku!
