klatę

[...] nie trzeba być szerokim jak szafa 3drzwiowa żeby ci zabrakło na niej obciążenia brak drążka do podciągania rurek do pompek na poręczach tylko jeden gryf wiec jak ktoś robi klatę to ciągów czy wiosłowania już nie porobisz ogólnie lipa jednym słowem jak zastanawiasz się na jaka iść siłownie z dziewczyna bo ci tyłek zawraca to raczej dobry wybór [...]

POKA PAKE! POKA PAKE! POKA PAKE! POKA KLATE... YYY PAKE!

WITAM! 15 DZIEŃ CYKLU. Dzis lzejszy tydzien na uczelni. Jednak rano musialem jechac na jakies zajecia z biblioteki i szkolenie BHP. Pojechalem ojca samochodem. Pozniej okienko, to do domu, zjadlem i jade swoim autkiem na uczelnie, ale chwila.. No tak, zanim wyjechalem musialem zawolac tate i samochod na pych.. A kurva nowy akumulator wymieniany [...]

Witam Chodzi ktoś obecnie na siłownie Jana Cubera? od przyszlego miesiaca chcialem tam zaczac chodzic i zastanawiam sie jak z frekwencja, klimatem, sprzetem czy w poniedzialek cala Polska robi klate itp.

WITAM! 15 DZIEŃ CYKLU. Dzis lzejszy tydzien na uczelni. Jednak rano musialem jechac na jakies zajecia z biblioteki i szkolenie BHP. Pojechalem ojca samochodem. Pozniej okienko, to do domu, zjadlem i jade swoim autkiem na uczelnie, ale chwila.. No tak, zanim wyjechalem musialem zawolac tate i samochod na pych.. A kurva nowy akumulator wymieniany [...]

26 październik 2009 Dzień treningowy Wykonany trening 1.przysiady ze sztanga 12/12/12 powt. 37 kg 2.MC 12/12/12 47/47/47 3.wioslo sztanga 4.wyciskanie sztangi na lawce 8/7/4 29.5 5.wyciskanie sztangi zza glowy 8/7 17/17 6.uginanie ramion ze sztanga 10/10 17/17 7.wyciskanie francuskie hantli 8/8 10 Troche niedokladna wpiska bo zapomnialem na [...]

mi się ryczeć chce jak od dłuższego czasu nie mogę wycisnąć na klatę 40kg a jeszcze bardziej ryczeć mi się chce jak widzę słabość w łapach zwłaszcza uginanie sztangą,wyciskanie wąsko czy czachołamacz,bo naprawdę byłam w tym dobra,a teraz nic się nie rusza Malina a Ty co schudłaś trochę i już uciekłaś z dziennika? Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

Na poczatku tygodnia plecy biceps i puzniej na zmeczonym bicepsie w następny dzien klate.?

nie jest jeszcze tragedia jak bedziesz brał przed i po treningu tą massacre to coś ci da ja naprzykład zrobiłem na samej massacrze bez diety jeszcze wtedy bo nie wiedziałem ze takie coś jest bo to było ponad rok temu prawie 8 kg massy i 15 kg na klate poszło wiec uszy do góry moze na ciebie tez dobrze zadziała

Tyle to ja na klate biore Dzieki misiek

Adzik mogłbyś napisać jak wyglądają przerwy między seriami tych super serii na klate, barki?? Jak już było to sory he he Pozdro Zmieniony przez - johny3108 w dniu 2009-10-27 12:04:24

7 pisales ze tak sie tlumacza ci co sily nie maja nie brak mi jej ale tez nie cwicze na rekordy tak jak ci kiedys mowilem, bodajze 1,5 roku temu sprawdzalem rekord na klate, a na masowie zamykalem obciazenie u generala na 6 bezelu 40 winsa ed ? zalezy czy juz szamales itd ale moze byc 40 ed ale nie wiem po ci nolva do tego Zmieniony przez - [...]

silna jestes co do glebokosci siadu poprubuj z szerokoscia nóg. Staniesz szezej to głębiej zejdziesz tylkiem. Klate sie fajnie cwiczy ciesz sie, niektorzy nie mogą

Przede wszystkim zapomnij o wycisku płasko, w cholerę z tym na pół roku. Zamiast tego jedziesz dipsy, w wersji na klatę. Po drugie - SKOS!!!!! Skos to podstawa! Dawaj go na sztangę. Potem płaska hantlami, w uchwycie młotkowym. Na koniec rozpiętki wymiennie (bądź w serii łączonej) z linkami na bramie. Pzdr

Haha Tylko nie idź dzisiaj na pake bo przy MC Ci sztanga na klate spadnie

Klate bym przy tyrał.

na skosie ujemnym jest priorytet po to zeby podbic klate do gory uksztaltowac ladnego cyca, i przyciac go ladnie. Dorzuc tak jak mowilem, musisz ja troche przytyrac. ;) Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-10-27 20:23:04

to mowisz wyebales 100 na klate

co do techniki nie wypoaiadam się, specem nie ejstem, poprzednicy juz napisali na klate ciężary juz konkretne, na łapke jednorącz 18kgto też nie przelewki

ojej jesteś jeszcze młody piękny i wszystko przed Tobą ja to jak mam wyciskać na klatę to mi się odechciewa wszystkiego stoję w miejscu z cięzarem jak posąg,więc tu nie narzekaj,bo się pogniewamy