klatę

ja mam jak Michal29 jak ktoś mnie się pyta ze znajomych ile na klatę wyciskam, to odpowiadam, on mówi zazwyczaj "no ładnie ładnie" a mi się wydaje, że on tak mówi tylko żeby mi przykrości nie sprawić cały czas jestem za słaby ale niektórzy to zryte banie mają nieźle a z dziewczynami to normalne, każda tak gada, a potem jak jakiś koks [...]

Siemka mam 15 lat Wyciskam 80kg na klate... Lecz wolę bardziej zwracac uwage na technike... Technicznie 75 :P

Prosiłbym o ocenę mojego planu oraz poprawki 10 pompek 10 ekspanderów na klatę (3 sprężyny) 10 pompek 10 hantla po 12 kg na każdą rękę 10 pompek i tak razy 6, na koniec 50 pompek z nogami o 30 cm wyżej od rąk. ćwiczę co 3 dni.

Jak ty zrobiłeś taką klate :D ?? Napisz mi PRIV

Poprzedni był taki troche zmieniłem ( ograniczenia sprzętowe i ból plecow dlatego nie ma mc ) A -Przysiady ze sztanga 3x10 -Wyciskanie sztangi na skosie 3x10 -Wiosławanie sztanga 2x10 -Wyciskanie sztangi zza głowy siedzac 3x10 -pompki tyłem 2s max -Uginanie ramion ze sztanga 2/10 -jak chcesz to dodaj brzuch B -hack przysiady 2x10 [...]

Będzie trochę niepokolei ODP 3. Trening dla początkujących był przewidziany dla tych co dopiero zaczynają przygodę z trójbojem lub trenowali wcześniej kulturystycznie, więc żeby zadbać o ogólny rozwój początkujących i dobre samopoczucie kulturystów("o nie! nie ma rozpiętek...i jak ja spompuje klate" ) są tam dorzuce ćwiczenia izolowane. [...]

16 maja 2009 Dzisiaj wykonalem zalegly wczorajszy trening. Nie ma sie co rozpisywac dzisiejszy trening niczym sie nieroznil od wiekszosci. Niestety dzis nie sprawdzilem rekordu na klate bo brat poszedl.

Spoko. Fajne wpiski. Na klatę przydałoby się większy ciężar rzucić. Może rób wyciaskanie sztangą, a nie hantlami.

hantlami mozna robic barki, biceps przedramie i łydki. Mozna tez wykonywac wioslowanie w opadzie czyli tez cwiczenie na plecy. W dodatku mozna robic wykroki z hantelkami co zalatwia nam uda. Na klate poprostu pompki. Dam tu taki prowizoryczny plan ACT: 1.sklony tluowia w lezeniu (brzuch) 2. wspiecia na palce z hantelkami (lydki) 3. wykroki z [...]

nie prawda, leszcz i tyle, i suchar, i pipa, i chudzielec a serio to jest spoko, jak się postaram to też będę miał taką klatę

roznica ladna :) jeszcze porob porownania jak to wygladalo jeszcze wczesneij ) tyraj klate

te szyby w autach poszerzaja, ale czasem jak staniesz na wprost to wyplaszczaja klate i wtedy sie w****iam i od razu staje profilem

Zależy od organizmu, tzn. w jak dlugim czasie bedzie dobra przyswajalnosc krety. Osobiscie robie cykle 4 tygodniowe i tak miesiac/poltora przerwy, w pierwszym poszlo mi 3 cm na lapie i jakies 8kg wiecej podnosilem na klate.

Jasne, jesli bedziesz dobrze i regularnie cwiczyl to na pewno beda efekty, ale mysle ze na dluzsza mete to sie nie sprawdzi i w koncu bedziesz potrzebowal sztangi (jak dla mnie nic jej nie zastapi w cwiczeniach na klate).

Zaczynając od tego, że na duże partie mięśniowe robi się 9-12 serii, a małe 6-9 proponuje na klate 12 serii. Mięśnie będą lepiej rosły keśli zastosujesz progresje na dużych partiach ze zmienną ilością powturzeń 10-8-6-6, a na małe 8-6-6. Rozkład partii powinien wyglądać następująco: Dzień I: Klatka : 1. Krzyzowanie linek wyciągu w staniu - [...]

Czy mostek podczas wyciskania na klate ma negatywny wpływ na wzrost mięsnia? Czy przeciwnie? Ma ktoś może link ze zdiecia,i albo filmami z poprawnie wykonanym mostkiem?

kickboxing jest dobry,mozesz uderzyc piescia a mozesz tez nogą,tego popularnego kopa w klate który jest żałosny w wykonaniu polowy osób mozesz wykonac duzo lepiej trenujac cos lub zamienic go na low kicka albo na kilka ,najwazniejsze jest to by myslec szybko bo nie ma czasu na zastanawianie sie a do tego miec oczy dookola glowy

do wakacji musze wyj.ebac 100 na klate nie ma chooja

[...] i uważają , że wiedzą wszystko. Takich ludzi spotykamy czy to na siłowni czy na wszelkich forach dyskusyjnych. Wypowiadają się tam wszelcy znawcy twierdząc, że „30 serii na klatę powinno wystarczyć" albo „nóg nie ćwiczę bo same urosną" . Drodzy - takich ludzi jest pełno dookoła a najgorszą rzeczą jaką można zrobić to dać się zwieść pozorom oraz [...]

Po pierwsze za czesto robisz brzuch, nie mozesz cwiczyc go codziennie, przy innych cwiczeniach on tez jest zaangazowany wiec raz lub dwa w tygodniu wystarczy w zupelnosci. Na twoim miejscu ulozylbym plan tak: Poniedziałek - klata Wtorek - biceps Środa - plecy Czwartek - triceps Piątek - uda, łydki Sobota - barki, kaptury Niedziela - brzuch Przy [...]