klatę

Ja cwicze juz poltorej roku ale z przerwami malym i na wakacje. Rekordow juz nie robilem z pol roku ale ostatnio na klate cislem 105 kg na przysiad nie probowalem ale 120kg x 4-6 a na martwy maks mialem pol roku temu 150kg teraz celuje w jakies 160-170kg.

Czyli twierdzisz ze poziom zaawansowania zalezy od tego ile ktos na klate wyciska? Chyba ze ja o czyms nie wiem Sa tacy którzy po roku na siłowni wyciskaja np. 90, maja dobra technike itd, ale ja znam takich co po 3 miechach 100kg ****a, lecz techniki u nich nie widac ale troche. I bardziej zaawansowany jest ten drugi? Czy jak ktos nie sprawdza [...]

Nie, nie pozwolil. Nie cwicze 18 miesiecy:( przy ostatniej wizycie ortopeda kazala mi jakies areoby sobie robic i na basen chodzic, plywam moze z poltora miesiaca raz w tygodniu i lekkie cwiczenia robie. Jest o niebo lepiej od tego co bylo na poczatku ale nadal boli. Teraz 2 dzien robilem sobie lekki trening ogolnorozwojowy na silce z dziecinnym [...]

3m sie hajdi dzony raz dwa trzy. patrz na klate prawdziwy dzony nie śpi

bo tak raz dwa trzy patrz na klate

jak to ma być split to: -źle są połączone partie -źle masz to rozplanowane jeśli idzie o dni( np robisz klate dzien po tricepsie) -zła kolejnosc wykonywania ćwiczeń(robisz plecy po barkach) poziomu zaawansowania nie określa się ciężarami jakimi ktoś macha. Jest tu na forum instruktor kulturystyki Bodyline którego tezą zapisaną w profilu jest ze im [...]

Koniu ma rację jak zredukujesz to będzie w granicach normy Swoją drogą jak byś miał taką klatę z środkiem (bez tej luki to by nawet się to ładnie prezentwoało w ciuchach)

shefu \ten środek to mam odrudzenia, kiedyś pytałem sie lekarza to powiedział ze jak moja mama w ciązy była to podobno plód źle sie ułożył tzn mój brat bliżniak swoja pietą wciskał mi w mostel:) moze to smieszne ale to prawda. \dzieki za pomoc dalej bede formowal klate bo teraz to *** nie klata z tego co sie doweidzialem.

przy budowaniu masy zawsze wystepuje efekt otluszczenia, najlepszy sposob pozbycia sie oponki to aeroby w dnt i obciecie wegli co do treningu na klate wydaje mi sie jak najbardziej dobry, chyba ze technika kuleje, na efekty jednak trzeba poczekac niech ktos jeszcze sie wypowie moze cos doradzi pzdr i milego dnia

ps ciesz się sucharku może w końcu coś wyrwiesz na tą suchą klatę o tej godzinie obstawiałbym na jakąś 16-17-stke

muszę coś obczaić na moją zalaną klatę ew wstawić silikony

tez mam zalana klate i pas troche

witam czy mógłby mi ktoś ZAPROPONOWAĆ(podesłać link) jakiś ciekawy plan najlepiej z priorytetem na klatę ale nie musi być ostatnio ćwiczyłem fbw 3 tydzień SOGI Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] bo mieszkam na wsi i przy pomocy w gospodarstwie mięsnie mam wyrobione, w szczegolności biceps i mięsnie brzucha. No ale z klatą jest troche gorzej, ale i tak nie jest źle, skoro to wszystko bez zadnych cwiczeń xD Poradzcie mi jakieś dobre cwiczenia właśnie na klatę w warunkach domowych, bo na brzuch zaczełem A6W. Z góry wielkie dzięki!!

trening!! PONIEDZIAŁEK: Klata-góra: -wyciskanie na ławce 4x12 -wyciskanie hantlami na ławce skośnej 4x12 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 -rozpiętki 4x12 Biceps: -modlitewnik 3x12 -na wyciągu 3x12 -sztanga z uchwytem młotkowym 3x12 Brzuch WTOREK: 40 min rowerek ŚRODA: Plecy: -przyciąganie drążka za głowę 4x12 -przyciąganie drążka do [...]

Tomqu! Hapi Birtaj!!! postaw jaka flaszkę apropo regresji to sam stosuje na klate czesto.. najpierw rozgrzewka... w jadę do 60-80% potniej MAX i schodzę spokojnie... Ajjjj dziś dociskanie ) włożę sobie 170 i pomacham parę razy :) jakoś już miesiąc bez cyklu jestem i dopiero czuje wysoka formę Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-04-16 17:15:29

Nie, z wiosłowaniem ani MC nie miałem żadnego problemu. Tak samo wyciskania na barki, klatę, wznosy ramion też normalnie. Coś tam tylko minimalnie czułem przy rozpiętkach i pompkach na poręczach ,ale to taki minimalny ból. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-04-16 17:19:36

chodzi mi o to czy można dodać 20 kg siły na klate bez tycia, i czy siła spadnie po cyklu czy nie??

Szczesio No ja glownie patrzylem na tego bica podczas cyklu i jakos tak nagle pewnego dnia uwage na klate zwrocilem ze i ona do przodu poszla Fryzurka- Lekki irokez. Scinam sie juz tak od ponad pol roku. Gore skraca mi tylko troche, tyl troche bardziej, boki dosc krotko. Wlosy na gume ukladam, chociaz ostatnio to mi sie nie chce i troche wyj3bane [...]

Było więcej wagi i lepiej na nitro ale sporo zeszło, na klatę biore narazie mało tak ze 65kg bo pytacie