klatę

http://allegro.pl/item625716384_skladana_lawka_hms_ls_7838_gwarancja_24_m_okazja.html http://allegro.pl/item628779370_stabilna_markowa_lawka_pod_sztange_gryf_okazja.html Tu sa dobre linki, do tego co wkleiles, Obydwie lawki hvjowe,szukaj zwyklej lawki bez dodadkow typu - rozpietki,prasa MAks waga cwiczacego tych lawek to 100kg. Czy ty nie [...]

mam jeszcze jedno pytanie, bo juz sam nie jestem pewien jak robic wyciskanie na klate. ogolnie dobrze jest rozbudowana, ale jak rece mam szeroko to slabo ja widac, jak rece mam blisko ciala(im blizej i bardziej zlaczone) tym jest lepiej wyrzezbiona. nie wiem czy skupic sie przy wyciskaniu plasko na waskim czy szerokim chwycie

Wow Roocky zmądrzałeś? Dopiero co pisałeś,że twój plan (7 ćwiczeń na klate) jest wspaniały

ja tez właśnie drążka nie mogę ;/ ide zrobie twarog ;) po tym trenie nowym jeszcze klate czuje...;)

bo roznie tutaj jest napisane o progresjii. zrobie 70kg w 5 powtorzeniach wycisk na klate.to jest przyklad. jak dac progresje ,co trening, czy co serie?? np. 55 55 55 55 55 i na nast. treningu tego cwiczenia 57 57 57 57 57 czy np. 45 47 49 51 53 i na nast. treningu tego cwiczenia 47 49 51 53 55 jak radzicie??

A) MC 3s Wyciskanie plasko 3s Drazek podchwytem 3s Lydki 3s B) Siady 3s Dipsy 3s Wioslo 3s Wyc zolnierskie 3s georgu mi to polecił, ale ocś bym dorzucił, na klate jakieś rozpiętki czy wyciskania skośne, i barki bardziej trochę... a czy jak bede ćwiczył nogi to może mi osłabić bieganie to?? bo mam zamiar zdawać do WSPOL albo do woja..

Ostatnio net mi nie chodzi : / Więc tak... W poniedziałek tak jak planowałem zrobiłem zaległe łydki. We wtorek i środę zrobiłem to co trzeba było. Na klatę zamiast pompek zdecydowałem że dalej będę robił to wyciskanie sztangi czyli na klatkę pozostanę przy ćwiczeniu z planu A, bo 12 pompek mnie zbytnio nie przemęcza. Zwiększyłem kilka ciężarów. [...]

placy slabe albo zle napiete. ale klate masz kozak. jest gen wiec tyraj bo warto, widac efekty. wiele bym dal, zeby miec taki przod. sog dla ciebie mistrzu!

[...] gdybym tak wyglądał "na luzie" to było by coś. Affro,Szczesio - a dzięki Mawashi - czy ja wiem, nie mam pojęcia, przydałby się teraz taki plan na klatę jak ten Amstronga na plecy, ale jak to wytłumaczyć, że zareagowałem na trening jeśli chodzi o sylwetkę, ale siłowo jakoś nie bardzo. limit podciągnięć taki sam, a to [...]

Dajesz młodziaku Tą klatę masz do wakacji solidnie ruszyć. Waga ciała ma iść!

nie wiem, ja się nie znam przecież ale to głupio chyba tak same nogi, klate, i plecki ćwiczyć.. może są najważniejsze, ale na inne partie coś by sie przydało robić

Tak na pierwszy rzut oka to za mało serii bo np. na klate w tyg. jest 6 lub 9, a powinno być 9-12.

Wiem ze trudno mi bedzie przytyc ale nie chce rezygnowac ze SW bo cwicze juz ponad 6 lat:) Chce dojsc do 58-9 kg zeby moc startowac w kat 59 kg . A bez silki raczej trudno . Co do klaty to wiem ze troche malo seri jest ale na klate nie narzekam . Więc co myslicie o planie? Pzdr Zmieniony przez - Zdzisłowaw w dniu 2009-05-14 16:49:41

co Ty chcesz redukowac??? popraw klate i dalej ogien,

Byłem właśnie na siłowni robiłem ten plan I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 10,10 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12 Znalazłem przed [...]

dzięki :), już tu byłem kilka razy :) podglądając co nie co ;), pokaż klatę luzem z profilu :). Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-05-14 18:11:38

I jak ćwiczysz normalnie czy dalej 7 ćwiczeń na klate po 500 powtorzeń? :D

prosze o ocena Staz: 1-1,5 roku Cel: masa Waga: 8o pare, całkiem dobry(niewysoki) poziom tłuszczu POn tric+bic WW 3X 10 8 6 uginanie ze sztanga 3X 15 12 10 wyciskanie francuskie hantli leżąc 3X 10 10 10 ugianie z hantlami z supinacja 3X 10 10 10 hantel oburacz zza głowy 3X 8 8 8 młotki 3X 10 10 10 superseria z poprzednim Przedramie [...]

moim zdaniem 24 serie tygodniowo na biceps,16 na triceps, 20 na klate to za duzo, za mało ćwiczń na nogi i plecy,nie ma łydek, nie ma nic na tylną głowe barków, wydaje mi sie ze na barki powinno być wiecej powtórzeń i wiecej serii. ..takie jest moje zdanie-mówie z własnego doświadczenia..

[...] teraz 82cm, czyli spadło tylko 1cm od początku testu. Muszę przyznać, że teraz to spalanie idzie jak krew z nosa, dlatego w tą sobotę kończę i zaczynam robić masę, bo nie ma co już ścierać jak efekty mierne. Będę robił masę i obserwował czy nie zatłuszczam się i potem na jesień pewnie kolejna redukcja. Kolejny cel, to poruszyć w końcu klatę