klatę

Nie, nie pozwolil. Nie cwicze 18 miesiecy:( przy ostatniej wizycie ortopeda kazala mi jakies areoby sobie robic i na basen chodzic, plywam moze z poltora miesiaca raz w tygodniu i lekkie cwiczenia robie. Jest o niebo lepiej od tego co bylo na poczatku ale nadal boli. Teraz 2 dzien robilem sobie lekki trening ogolnorozwojowy na silce z dziecinnym [...]

3m sie hajdi dzony raz dwa trzy. patrz na klate prawdziwy dzony nie śpi

bo tak raz dwa trzy patrz na klate

Koniu ma rację jak zredukujesz to będzie w granicach normy Swoją drogą jak byś miał taką klatę z środkiem (bez tej luki to by nawet się to ładnie prezentwoało w ciuchach)

shefu \ten środek to mam odrudzenia, kiedyś pytałem sie lekarza to powiedział ze jak moja mama w ciązy była to podobno plód źle sie ułożył tzn mój brat bliżniak swoja pietą wciskał mi w mostel:) moze to smieszne ale to prawda. \dzieki za pomoc dalej bede formowal klate bo teraz to *** nie klata z tego co sie doweidzialem.

ps ciesz się sucharku może w końcu coś wyrwiesz na tą suchą klatę o tej godzinie obstawiałbym na jakąś 16-17-stke

muszę coś obczaić na moją zalaną klatę ew wstawić silikony

tez mam zalana klate i pas troche

Nie, z wiosłowaniem ani MC nie miałem żadnego problemu. Tak samo wyciskania na barki, klatę, wznosy ramion też normalnie. Coś tam tylko minimalnie czułem przy rozpiętkach i pompkach na poręczach ,ale to taki minimalny ból. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-04-16 17:19:36

Szczesio No ja glownie patrzylem na tego bica podczas cyklu i jakos tak nagle pewnego dnia uwage na klate zwrocilem ze i ona do przodu poszla Fryzurka- Lekki irokez. Scinam sie juz tak od ponad pol roku. Gore skraca mi tylko troche, tyl troche bardziej, boki dosc krotko. Wlosy na gume ukladam, chociaz ostatnio to mi sie nie chce i troche wyj3bane [...]

Było więcej wagi i lepiej na nitro ale sporo zeszło, na klatę biore narazie mało tak ze 65kg bo pytacie

Avasso No jak bedzie co wpisac to sie wpisze, spoko Chodzi mi o to ze spama na chama nie chce robic. Trening A10 bez przesuniętej PROGRESJI: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. 30 40 50 60 70 80*7 serii Lipa. Jakos sily jeszcze mialem, ale zero powera. 2. Szrugsy. 2kettle bells*20kg jedna: 18 16 14 12 10 3. Wyciskanie siedząc od czoła, [...]

I tu wlasnie sie roznie od wiekszosci, ze lubie powydziwiac, ja jeszcze po tych Twoich 2*67.5 na klate dalbym z 2-3 serie malym ciezarem z wieksza iloscia powtorzen i niepelnymi ruchami na mocne doj3banie sie. Sorka Rasper, ale musze to napisac. pujdzie -> Pójdzie. rozpientek -> Rozpiętek. Nie zebym sam nie popelnial bledow, bo popelniam, [...]

moze napisze ci co wyszlo po tym cyklu, w lapce 46 z 42, 30kg wiecej na klate a to jest 7 tydzien

Witaj, Co do treningu to klate ogranicz do jednego wyciskania na skosie, na płaskiej i rozpiętek. Co do nóg 14 serii na same czwórki to jest akurat, ale jeśli ćwiczysz nogi od niedawna to 12 będzie ok+ serie na dwójki. Musisz przypakować placy bo szeroka talia psuje efekt. Ciekawy jestem działania drena, drogi więc chyba nigdy bym sie nie [...]

Napchaj skarpet w ramiona i klatę będzie gites... ogólnie to w 5 dni nic lepszego zrobić nie dasz rady ..o kurva ale sie uśmiałem...

Zależy na jakom partie. Różnie bywa, niektórzy biorą 100kg na klate a na hantlach po 15kg.

mysle ze to indywidualna sprawa mam 2 znajomych co podobnie cisna na klate a jeden wymieka przy drugim w cwiczeniu na hantlach

Ja tez mam taka sprawe; jezeli cwicze klate i plecy w jednym dniu po 4 cwiczenia na kazdą grupę, to moge z tego zrobic 4 superserie??

dziś nowy rekordzik w pompkach na poręczach na klate 22kgx4 ledwo ledwo się udało