od pewnego czasu widze ze małymi ciezarami tez da rade sie dobrze zrobic uwazam ze skosy na klate sa bardziej efektywniejsze do rozbudowy cyca głodziu jak bedziesz robił next foty to postaraj sie aby odstep był od aparatu z 1,5 wtedy bedzie wszystko lepiej widac jeszcze raz powodzenia
Ja tak właśnie trenuje Kuro. Olokk, spróbuj zrobić normalnie jak kuro pisze, ale postaraj się mięć plecy proste, klate wypięty, oczy przed siebie i lekko zgięte kolano (w nodze rozciąganej). Wtedy czujesz, że udo o wiele lepiej się rozciąga. Zmieniony przez - SzK w dniu 2012-11-09 15:41:31
te foty peji to sa stare,ogladalem ostatnio wywiad video z peja, to calkiem niezle wyglada, zdjal nawet koszulkelapy ma spore, ale klate ma cienka i jeszcze fota 50 Groszowki, slaba jakosc, ale widac ze bydlak jest duzy
moim skromnym zdaniem mial za***...a klate, bo nawet przy npince byla cala okragla, taka pelna. Mnie sie proporcje podobaja. Oczywiscie teraz troszku zmizernial.
[...] Dzięki za odpowiedź... przejrzałem temat który mi podesłałeś,ale jest w nim mowa o początkującym zawodniku, i plan też jest bardzo prosty a mi chodzi o plan z priorytetem na klatę bo tylko ona mi odstaje a w tamtym planie jej nie rozwinę do satysfakcjonującego poziomu.. reszta będzie rosła w dalszym ciągu a klata jak była tak będzie nie [...]
[...] Trochę to porąbane bo w tym samym czasie w tych przepisach dopuszczono możliwość wyciskania z brzucha,tak samo jak widzę nie zwraca się uwagi na wtapianie sztangi w klatę w formule RAW... Ale na ten pierwszy przepis mam nadzieję znajdę sposób , bo 6 tygodni temu przeszedłem operację prawego łokcia.....jak tylko powrócę do odpowiedniej [...]
bez urazy oczywiscie dla tych ponizej 90 kg tylko prosze jak macie mówic głupoty to lepiej nic nie mówcie; to sie tyczy zresztą wszystkich, ale niepowiem, zaczynacie mówic z sensem co niektórzy zwłaszczaa co do moich barków to są****owe i upłynie jeszcze duzo .....w żyłach zanim bedą za***iste( robie na nie trzy podstawowe cwiczenia, zadnych [...]
100 na klate bierzeesz ale cos z bareczkami słabo tylko 55kg. Siłka wyruchana na maxa, też zaczynałem w piwnicy, teraz cwicze na prof. ale tą w piwnicy nadal mamy, jest niezła ławeczka taka jakich pełno na allegro 3 gryfy, 6 gryfków i ponad sto kilo obciazenia, czasem tam jeszcze chodze pozwiczyyyc.
siemanko wszystkim. Dawno mnie tu nie było bo w sumie nie trenowalem jakies cztery miesiace i w znowilem treningi dopiero w styczniu tego roku i moge sie tylko ochwalic ze juz w kwietniu zaliczylem 200 na klate ale jakos od tamtej pory znoof sie zaniedbalem i obecnie nie cwicze .jak sie wezme pozadadnie za siebie i cos z tego bedzie napewno wysle [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu są odpowiedzi na Twoje pytania. Co do wycisku faktyczne wymiatasz :D Widze ,że masz ćwiczenia na klate 3 razy w tygodniu.NA MASE JEST RAZ W TYGODNIU KAŻDA PARTIA DWA RAZY NA RZEŹBIE JEST A TRZY RAZY W TYGODNIU TO CHYBA JEST NIEMOŻLIWE SIE NIE PRZETRENOWAĆ chyba ze bedziesz dwie pompki robił i koniec.
to zamiast ABS-a dorzuć jedno ćwiczenie na brzuch w plan. w planie B brak Ci pleców. W planie A un oszenie tułowia daj po podciąganiu barki rób przed bicem na klate starczy Ci jedno ćwiczenie skoro robisz je w 4 seriach.
OK plan A podciąganie na drążku daj w podchwycie i wywal ćwiczenie nr 6 plan B szrugsy na koniec podciąganie hantla w opadzie przed wycisk na klate. no i daj na barki wycisk nad głowę ćwiczenia 6 i 7 wywal,są niepotrzebne. plan C na nogi daj step na plecy podciąganie na drążku nachwytem na klatkę jakąś formę wycisku(najlepiej w skosie) lub pompek [...]
No tak swoje zdanie trzeba mieco obojetnie o co loto :). Jak wiecie nie podoba mi sie to i to bardzo, chce by robert sie przygotowywal pod to jezeli podjal taka mega nie kulturystyczna decyzje. wk***ia me to ze robim mase zamiast czolgaci sie na kolanach i praktykowac ile wlezie MMA , chyba to biedzie pierwszy zawodnik N ASWIECIE ktory przed walka [...]
a cwiczenie miesni a raczej ich katowanie bo na tym polega trening na mase, a po 2dniach trening nug, gdzie zaproponowane cwiczenia angazuja znacznie plecy jest nielogiczny. plecy przemeczone a ty nogi robisz...taki trening nog wtedy sensu niema...to rob klate gdy cie triceps boli wedlog twojej teorji
za dużo nie dobrze bo przetrenujesz i dvpa będzie, daj raz w tygodniu klatę łącznie 12 serii z porządną progresją a nie kombinuj Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-08-02 12:32:55
po roku cwiczen %-) - nowe zdjecia strona 14,15,16
