klatę

tutaj pelno jest takich tematow Albo kiedys koniu mial profil dla beki wypelniony typu 32 w bicku i odpisal na temat jak tam przytyc jakiemus 13 latkowi a ten wyjechal z tekstem "a ile beirzesz na klate ze taki madry jestes ?" Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-06-18 09:16:44

na chvj teraz? naje"*biesz sie i kvrwa bedziesz dzwonil do mnie po nocach "witam tu polaco w sfd, nikt mnie nie kocha nikt mnie nie lubi po co ja zyje, zaraz sie zabije" a na drugi dzien bedzie wiadomosc w telewizji ze mlody polak przyjechal niedawno z hiszpani i popelnil samobojstwo bo nie wycisnal 150kg na klate i bede cie kvrwa [...]

[...] się intuicją , co powoduje że w jeden dzień mogę nagle coś zmienić ;-D mnie to pasuje bo nie mam monotonności w treningu. Planuję w kolejnych etapach wprowadzić na klatkę dociskania itp. ćwiczenia...tak że na jednym treningu mogę mieć 3 dosyć ciężkie ćwiczenia na klatę...LUBIĘ TO ! 8-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2019-01-07 16:10:22

No tak ile można klatę robić :-p

[...] grupą mięśniową , jednak dopiero kiedy mam w zestawie inne ćwiczenia oprócz klasycznego wyciskania przestaje panować monotonia . Natomiast kiedy do tego jeszcze właczam ćwiczenia akcesoryjne , to już bajka.....mógłbym wtedy tyrać klatę codziennie ;-D gdyby tylko nie buntował się organizm. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 3/4/2019 10:26:16 AM

[...] sporą klatkę i jestem dość szeroki na tej wysokości , i nie byłbym w stanie wyżej założyć MONSTERA . Zwróć uwagę na tym filmie że jak się położyłem to MONSTER już opina mocno klatę , u innych bardzo często trzymając sztangę na wyprostowanych rękach widać że monster nawet nie dotyka klatki i zapewne dla nich byłoby lepsze wciągnięcie na bicepsy.

[...] łokieć , zawsze wyciskałem na pełnym chwycie oznaczników...jeśli teraz znowu spasuje mi stary uchwyt to będę musiał wprowadzić nowe/stare ćwiczenia do repertuaru na klatę. Klatka wyciskanie leżąc ...81cm 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 140kg x 5 160kg x 5 160kg x 5 160kg x 5 Odczucia całkiem fajne , ale dopiero w trzeciej [...]

[...] hehe :-) Rzeczywiście tak jak w wielu dyscyplinach , trening układa się kierunkowo pod dane potrzeby.... W Twoim przypadku głównie praca nad obręczą barkową oraz ramionami / biceps,przedramię / . Kiedy za młodu pracowałem na bramkach w klubach , to siłowanie na rękę było bardzo modne....zdecydowanie mniej ludzi pytało ile wyciskasz na klatę ;-D

U mnie też o dziwo jak jestem w formie na rękę to barki i klatę mam mocna bez jakiś tam specjalnych treningow

Nie masz problemów z przyczepami miesni przy takich klamotach od lat? Ja trochę zaniedbałem stretching/terapię manualna i ostatnio przy 180kg na skosie mocno poczułem przyczep klatki na linii pachy. Cud że postanowiłem skończyć serie. Słyszałeś o gua sha do rozluźniania powiezi ? Bo tu każdy mówi o stawach barkowych, łokciach itd a przecież przy [...]

Nie masz problemów z przyczepami miesni przy takich klamotach od lat? Ja trochę zaniedbałem stretching/terapię manualna i ostatnio przy 180kg na skosie mocno poczułem przyczep klatki na linii pachy. Cud że postanowiłem skończyć serie. Słyszałeś o gua sha do rozluźniania powiezi ? Bo tu każdy mówi o stawach barkowych, łokciach itd a przecież przy [...]

Nie masz problemów z przyczepami miesni przy takich klamotach od lat? Ja trochę zaniedbałem stretching/terapię manualna i ostatnio przy 180kg na skosie mocno poczułem przyczep klatki na linii pachy. Cud że postanowiłem skończyć serie. Słyszałeś o gua sha do rozluźniania powiezi ? Bo tu każdy mówi o stawach barkowych, łokciach itd a przecież przy [...]

I to jest konkretna odpowiedź. Regeneracji żadnej nie było, wyszedłem z marszu. Parę dni wcześniej kończyłem klate na 180 x 6 a dzień przed mocny trening nog. Ale nie wpływało to u mnie nigdy na wyniki tak mocno , chyba że stres i cała otoczka zrobiły swoje.

I to jest konkretna odpowiedź. Regeneracji żadnej nie było, wyszedłem z marszu. Parę dni wcześniej kończyłem klate na 180 x 6 a dzień przed mocny trening nog. Ale nie wpływało to u mnie nigdy na wyniki tak mocno , chyba że stres i cała otoczka zrobiły swoje. Tak jak pisałem , czasem jest tak że kilka z pozoru nie znaczących rzeczy zbiegnie się w [...]

[...] wiedzą, sam z jego porad skorzystałem :-) katowałem ostro bicepsa pod zawody a jednocześnie szykowałem się do startu w wyciskaniu sztangi i zastanawiałem się dlaczego jak wchodzę na ciężary powyżej 160 kg to nie kontroluje opuszczania sztangi i sama mi na klatę spada, dopiero Krzyś mi wszystko wytłumaczył :-) i problem został wyeliminowany :-)

Chodziło mi o to że np. masz w tym dniu zaplanowaną ciężką klatę i tak robisz. Następnie gdybyś miał zrobić ciężki triceps to , ok będzie na pewno ciężko ale....nie na 100% Dlatego jeśli zależy komuś np. na ciężkim 100% treningu na triceps , to powinien go zrobić drugi raz w tygodniu jako pierwsze ćwiczenie....

[...] tego typu ślady na klacie takie mikro i makro urazy widoczne na zewnątrz. Powiem z ręką na sercu ,że nawet kiedy zdarzały mi się urazy to nigdy nic nie działo mi się w klatę...zawsze pozostawała i pozostaje bez żadnych śladów......a szukając nawet z lupą nie znalazłoby się nawet mikro rozstępu , zresztą nigdzie na całym ciele. Myślę że to [...]

[...] bok z bicepsem. Do tego poniedziałek,środa i piątek wchodzą nogi rehabilitacyjnie....chociaż biceps też robię raczej reha , bo ciągle mam niedoprost . Bywa jednak że trenuję klatę 3 razy w tygodniu, ale to już hardcore...aczkolwiek bardzo lubię taki system , ale to dopiero jak już będę dobrze natrenowany i będzie jakiś konkretny cel np. zawody

Nietypowo ale według mojej nowej rozpiski , robiłem klatę we wtorek.... Dzisiaj zrobiłem trening ,,na starych śmieciach,, TKKF AZORY KRAKÓW Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 140kg x 6 165kg x 4 165kg x 4 165kg x 4 trochę się rąbnąłem bo 3 pierwsze serie miały być po 3 powtórzenia , ale za późno sięzorientowałem [...]

Spróbuję tego Szporexa. I ponawiam pytanie odnośnie pompek na jednej ręce. Jak myślicie. Dobrze budują klatę czy nie bardzo? U mnie na klatkę sprawdzało się połączenie poręcze + pompki z nogami wyżej.