Heh i powiadasz ze to "Slodkiewicza" ? Przeciez to klasyczny heavy compund + auxilary compound + isolation. Bardziej klasycznie do bolu nie da sie. Nie no spoko, to jest metoda na promowanie siebie. Wziasc model treningu znany od kilkudziesieciu lat, wywalic zakresy , wstawic na chama jedna liczbe zamiast przedzialu i podpisac swoim [...]
Tak to prawda jeśli chodzi o ręce, nogi i brzuch, ale klatka piersiowa? jak dostaniesz porządnie w klatę to bezdech murowany. Jest nawet jakiś taki boks (tajski chyba), że walą nogami po twardym bambusie), aby nerwy stępić (był kiedyś taki film z Van Damem). Tylko nie kojarzę dokładnie na jakiej zasadzie to działało, czy właśnie stępienie nerwów [...]
czego ty sie spodziewasz po tygodniu stosowania?? ze urosnie ci 1 cm w bicu??? ze bedziesz ciskal na klate 5 kg wiecej??? to nie sterydy a nawet po tygodniu brania sterydow nie widac duzej ruznicy , na wszystko trzeba czasu !!
[...] obydwa nie są najlepsze. Polecam: poniedziałek - klata + bic + brzuch środa - plecy + tric + brzuch piątek - barki + nogi + brzuch wojtas785 Wg mnie tak. Lecz pamiętaj także o diecie. rapet Odpuść sobie w tym wieku suple. romlen Jak ktoś ma więcej tłuszczu - ma zaokrągloną klatę. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-11 10:36:53
czyli tak poniedziałek: klata,barki wyciskanie na poziomej 8-6-4-2 wyciskanie na skośnej 10-8-6-4 wyciskanie sztangielek na poziomej 10-8-6-4 wyciskanie sztangi siedząc 10-8-6-4 wyciskanie sztangielek siedząc 10-8-6-4 środa: plecy,nogi wiosłowanie sztangą w opadzie 10-8-6-4 przyciaganie linki wyciągu 10-8-6-4 przyciąganie sztangielki w opadzie do [...]
Dokładnie jak wyżej. Na plecy, barki i przedramiona koło 12 powtórzeń w serii. Na klatę i trica 8-10 powtórzeń, na bicka 10-12 a brzuch to do pełnego zmęczenia ( tak w wielkim skrócie).
A mógłbyś podać linka w takim razie do pełnego klasyka na klate? Czym się różni od tego co opisałem? Byłbym wdzięczny. Ja w sumie nazwałem to Słodkiewicza, bo to on często opisuje tą technike, wiec wpisałem, aby się bardziej kojarzyło inny. Strone wcześniej jest link do tego co pisze Radek. pozdrawiam
Dokładnie jak wyżej. Na plecy, barki i przedramiona koło 12 powtórzeń w serii. Na klatę i trica 8-10 powtórzeń, na bicka 10-12 a brzuch to do pełnego zmęczenia ( tak w wielkim skrócie). Czy to ma być warunek? A nogi gdzie? o przedramieniu się pamięta a podstawach nie.. masz 15 lat to nie cwicz na silowni co tylko act. silownia zainteresuj sie za [...]
pogadaj z nim najpierw na poziomie dyplomatycznym. najważniejsze by było dużo ludzi (świadków) i żeby to on zaatakował pierwszy... później już wal dziada!!!! frotn kick w klatę albo w ryja na początek tak jak hades mówi... i jak padnie to na******* mu w parterze!!!!!
polecałbym jedno ćw na klate nawet jeśli to ma być dla ciebie priorytet, spójrz przy ILU cwiczeniach tutaj ona ci pracuje a ty jeszcze chcesz robić 1 ćw dodatkowe,ponadto nie robisz nic na najszersze(wiosłowań, podciągania) co do pytania b) gdyż te ćwiczenia angażują największe grupy mięśniowe więc można ćwiczyć je intensywniej,myślisz pewnie, [...]
po pierwsze klate skos i płaską stosuj zamiennie co trening po drugie nie ma wiosłowań, mc po trzecie nie rób wyciskania wąsko wstaw zamiast tego pompki na poręczach na triceps po czwarte na barki daj więcej powtórzeń w granicach 15 po piąte podciąganie rób wąsko podchwytem-to ci zastąpi robienie bicepsa używając sztangi po szóste łydki możesz [...]
siema Po treningu Trening taki sobie, zalamanie pogody dzis wiec mozna bylo sie spodziewac treningu bez rewelacji Przed treningiem: Mialo byc 250g ryzu i 200g cycka a wyszlo ze zamiast cycka poszla odzywka bialkowa bo cycek nie rozmarzl na czas no i taki bonus miedzy posilkami sie wkradl dzis Dobra koniec *******enia czas na trening 1. martwy [...]
aha i jeszcze jedno mam pytanie... Jak mam ćwiczyć z tymi ciężarami, 1 trening przez progresje i na kolejnym treningu zwiększyć ciężar z progresją? (np dziś na klate seriami 50/54/56 a jutro 52/56/58 ? czy dziś 50/50/50 jutro 52/52/52...
3 posty pod rząd ;] a opcja edytuj nie istnieje? Podaj rozpiskę swoją... apropo pompek: średnio polecam gdy ćwiczysz na siłce klatę ;] regeneracja podstawą ;]
koksika podstarzalego taki w blzie kulturystycznej z jakby obcietymi rekawami za lockiem?zielonej? bo jak nie to nei kojarze.. a dzis nie wiem czy sie zalapalesale jak ja wychodzilem to byl ten gosc z moich opowiesci, krotko sciety, w bialym podkoszulku, taki zalany, wysoki to co mu 130 nie poszlo, jak wychodizlem to on wchodzil dla mnie nic nie [...]
Oj 3x w tyg po to żeby ją rozruszać.. Wykonuję tylko WL i żadnych innych ćwiczeń na klatę. Link do tematu: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html
[...] Nawet jeśli to poziom mojej kultury osobistej to nie Twój zakichany interes , to po drugie. Dalej : błędem jest to że zamierzasz " wykoksić " tylko łapki , klatę , brzuch i plecy. Jeśli już zamierzasz ćwiczyć , to całe ciało a nie wybrane elementy : co Ci z tego że będziesz szeroki w plecach i nabity w łapach a nogi będziesz [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
