klatę

WITAM SERDECZNIE! FOTKA JAKOŚCIOWO PORAŻKA ale nie mam cyfry (kom. robie) . Bez żadnej napinki, jedynie na wdechu zeby klate było wogóle widać Jak dorwe cyfre to zrobie pożądniej i jakieś normalniejsze pozy bo narazie żal. OK o mnie: Mam 21 lat i od zawsze uwielbiałem aktywność fizyczną w każdej możliwej formie :) Postanowiłem popisać na [...]

Rozmumiem ale głownie chodzi mi o powiekszenie łapy. Robilem wczesniej Klate z tricepsem i bic z plecami przez ok 4 mies. Na poczatku bylo dobrze ale pozniej cos stanelo i lapa nie chce ruszyc. Słyszalem ze po 3 miesiacach zmienia sie plan... Wiec teraz juz nie wiem co robic...

Nogi super! Tyraj klatę i stopniowo zwiększaj masę, a będzie coraz lepiej.

witam da sie w trzy miesiace troche uwypuklic klate treningiem domatora?? lat 16 wzrost 190 waga 75 kg zadnych diet zadnych supli

[...] do domu musiałem 1,5tony węgla przewalić i potem trening.Trening jak najbardziej ok lubię robić barki do tego dodałem se superserie na bic+tric taką lajtową. Nie wnikajcie w klatę bo to był trening barki+kaptury i light bic+tric WODYN: na razie nie będę zmieniał treningu zobaczymy co na tym wymotam Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-11-21 [...]

[...] 23.11.2008 do godziny 15.30. Jeszcze raz przypominamy nagrody: Za 1 miejsce: Zestaw Kelton HARD PRO Raptor I + gryf olimpijski 220 cm i tyle ciężaru ile wycisnąłeś na klatę. Za 2 miejsce: Zestaw Kelton HEAVY Hyperion II + wybór modlitewnika spośród trzech: HZ1, HZ5 i HZ6, oraz torba na siłownię Kelton. Za 3 miejsce: Zestaw Kelton HOME [...]

Witam ponownie. Mam 15 lat jak juz pewnie wiecie. Prosiłbym o podanie mi jakiś ćwiczen by troche no wiecie. Chce troche poćwiczyć bo byłem u kumpla na siłce i na klate wziąłem 48kg a na atlasie 75kg.

O właśnie mam dziwne pytanie: jak robicie pompki w wersji na klatę? Bo w "Men's Health" pisali że łokcie mają iść wzdłuż tułowia. Oprócz tego napisali że: - niepełne wyciskanie na klatę zaokrągla plecy i barki idą do przodu (wada postawy) - zerwany mięsień piersiowy już nogdy nie powróci do pełnej sprawności i **** z maxów. Moim zdaniem [...]

zrobiłem same barki ..nók mi się nie chciało bo po chvj mi one jutro zrobie klate i plecy, ale chyba bez martwego bo też mi się nie chce

[...] czwartek). Od 2 tygodni mój trening na tą partię ciała wygląda tak: - wyciskanie leżąc (skos w dół) x 3 (serie) - wyciskanie leżąc (bez skosu) x 3 - wyciskanie hantli (bez skosu) x 2 - rozpiętki (bez skosu) x 2 Czy aby to nie za dużo serii (w sumie 10) na klatę? Zakwasów nie mam, idzie w miarę dobrze. Czekam na Waszą opinię. Pozdrawiam. ;]

bo ja teraz cwicze tylko 2 dni w tygodniu mam dostep do profesjonalnej silowni i stram sie zrobic zawsze na tej silowni w sobote kaltke robie 1 serie 55 kg-12 razy podniose 2 seria 60 kg-10 3seria 60 kg-8 4seria 65 kg-6 5seria ale trobie tylko czasami 55 kg az do wyczepania robie pozniej robie rozpietki zeby rozciagnac klate 1 seria 12 kg - [...]

Kojot ty jechales klate 2x na tydzien, jak to robiles? Bo klata to moja najslabsza partia, moze 2x na tydzien ja ruszy

Trening z dupy troche. Tyle serii na klate i jeszcze barki do tego to ladnie rzeznisz Nie ma plecow i nuk Wiec plan niekompletny I imo duzo serii Zryj i tyle, im wiekszy miesien tym wieksza sila.

pyM4SS "wiesz wogole dlaczego nie powinno sie laczyc duzych partii razem ?" zastanów się co piszesz sam łączysz duże partię ze sobą czyli nogi+plecy, klatka to wcale nie jest tak duża partia. najlepiej jak już to połączyć klate+nogi bo nie są zmęczone po klacie rion10 może nie dla zaawansowanych ale dla początkujących widziałem [...]

Nogi masakra dotyraj klate i bedzie super Pozdo

Zawodny może technika nie prawidłowa?? Ja robiąc 11 serii na klate za***iście czuję mięśnie Możesz próbować także wyciskać na płaskiej unosząc nogi do góry tak żeby nie dotykały podłoża, dzięki temu unikniesz mostkowania i klata bardziej będzie pracowała.Podobnie robię z każdym ćwiczeniem na klate Wywalenie płaskiej to też nie najgłupszy pomysł, [...]

ja lece z siłowka na klate juz 2tydzien i czuc moc zawodny ja poleam zlapac wezej sztange, na rowni z barkami

Mi polecili: Wyciskanie Sztangielek skos( 35 *) 4x Pompki na poręczach ( na klate) 4x Rozpiętki w skosie góra. 3x

ja rozpietki wy***alem, dobrze klate czuc, ale rozstepy sie od tego robia

Czy te plany pomaga w powiekszeniu lapy? To jednak nie stosowac metody bic+tric na jednym treningu? a jakby zrobic zamiast nog z plecami klate z plecami a nogi z barkami??