klate a dokładne to co jest pod pachami troche niżej i motyle jak skatuje to czuje z 3 dni aż taki napompowany się czuje noi nie powiem rośnie ostro jak kiedyś nażekałem to teraz wręcz przeciwnie martwie się o reszte ciała bo motyle jak na drożdzach rosną i barki w miare dobrze ale nogi i łapy lekko w miejscu stoją
Witam, na samym wstepie chcialbym zaznaczyc, ze jestem totalnym amatorem jezeli chodzi o cwiczenia, etc... dlatego wlasnie tutaj szukam pomocy i mam nadzieje, ze ja znajde. Chcialbym abyscie doradzili mi cos w kwestii treningu, a takze sposobu (odpowiedniego) do zdobywania masy. Mam 19lat, waze okolo 75kg, wzrost kolo 185cm, jednakze problem jest [...]
Witam Mam parę pytań , na które chciałbym uzyskać odpowiedzi :D Wybrałem to forum ponieważ uważam że jest tu dużo Ekspertów w dziedzinie kulturystyki :) A więc Mam 16 lat , na siłownie chodziłem 7 miesięcy , następnie 4 miesiące przerwy i od września znowu zasuwam Mam 192 cm wzrostu i ważę 82 - 83 kg (waga się waha) Staram się chodzić 5 dni w [...]
Mietki jesli nie bedziesz przeginal paly to bedzie ladniutko szlo w Twoim przypadku przy Twoich zalozeniach cyklu nastepnym razem odwracasz kolejnosc cwiczen na klate oraz kolejnosc cwiczen na trica na trzecim trennigu kolejnosc jak na pierwszym na czwartym kolejnosc jak na drugim post opublikowany w poniedzialek wieczorem, czyli wg zalozenia w [...]
A kto mówi ze boks jest super skuteczny?? Ci co się znają. Może za wyłączeniem słowa "super" bo super skuteczny jast kałasz - Skuteczny na ulicy na ringu juz mniej w starciu z osobami trenującymi sztuki walki w których kładzie sie równie duży nacisk na kopnięcia. Jego dużą wadą jest to iż bokserzy nie potrafią w ogóle bronić się przed [...]
klate zmierz w obwodzie a brzucha nie mierz bo sie bedziesz dolowac , brzuch zmienia obwod w zaleznosci od tego co starawiles/niestrawiles, a takze od przyrostu masy prostownikow kregoslupa co nie szpeci przeciez waga, gdzie waga? zreszta nie waz sie za czesto, i nie mierz se za czest, to moze miec zly wplyw na psyche brak szczegolow w wypisce, [...]
[...] TKD). A że stara dupa ze mnie zawodów widziałem wiele. Bo ja tak i jakoś nie zauważyłem To mało spostrzegawczy jesteś nie włączam w to MT bo tam wszystko przyjmują na klatę Ty widziałeś w ogóle jak wygląda MT? Może Ci się właśnie z kyokiem pomytlało? - To za przeproszeniem kim jest Oyama, Funakoshi, czy reszta twórców styli jak nie [...]
Wg mnie ćwiczenia w miare ok technicznie. Kazdy sie cały czas uczy i jakies tam detale zawsze są do poprawienia. CO do moich rad, słuchaj hadesa bo wielki i silny jest Co do wiosła, ja wole podchwytem, ale kwestia gustu Co do tricka, prawda troche za wysoko cofasz, ale juz bez przesady nie do kąta prostego, koło 100-120 stopni bedzie git Ogólnie [...]
Waga 116kg dzis rano Klate zmierze pozniej i wpisze Faktycznie, spieszyłem sie z wypiską i przeoczyłem pare rzeczy... dzis bede pisał bardziej uważnie Co do pompy... na 15 ogołem zawsze miałem spore pompy, ale wczoraj doszła *****ska pompa przedramienia, jakiej nigdy nie było heheh Francuzki ze sztangielkami A co do podciągan to własnie [...]
milo wiedziec ze nie tylko ja jestem az tak szalony zeby ryzykowac zdrowie dla osiogniecia efektu w lustrze.hehe,ale co zrobic media napedzaja caly ten mechanizm.dla mnie sukces na silowni przejawia sie sukcesem w pracy i w zyciu prywatnym.nie wiem dlaczego ale tak jest.pamietam jak zaczynalem przygode z silka 10 lat temu.kumpel mi w 8 klasie [...]
"wydaje mi sie ze z 50 cm ma w lapie" przy czy mtylko łape ma dużą a barki klate plecy reszte nie totalnie, a skąd te 50sie zbierało to już nie trzeba mówic, ma z 44-5bez tego środka ja rozumiem, że jedna nerka i w ogóle, ale takie teksty że wyglaa super a łapy mu zostały bo tak i jeszcze nikt z polskich kulturystów nie jest lepszy [...]
hmmm niezbyt dobre rozwiazane... połącz klate z bicem i rób go "ciężko", albo w przypadku gdy robisz jeszcze do tego bary to bic już jest troche trafiony ogranicz do 2 cwiczen po 4 serie, 1. unoszenie przedramion ze sztangą 12<10<8=8 2. podciąganie na drążku wąsko podchwytem 4x10-12 podciąganie czesto niedoceniane cwiczenie, ale [...]
Witam! Na klate wyciskam 93kg. Ćwicze 2 lata. Mój trening na mase na klate: 1wyciskanie sztangi na ławce poziomej 40kg - 10 razy - 4 serie 2Skos średni tak samo 3Skos największy tak samo 4Wyciskanie hantli na ławce poziomej 20 powtórzeń - 4 serie - ciężar jednego hantla 10kg 5Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie - 20 potórzeń ciężar - 15kg na [...]
aaa.. cwiczenie na triceps to: bierzesz sztange ciezar okolo 20 kg i robisz tak: stoisz z rekami do góry (oczywiście trzymasz sztange...) i uginasz rece do tyłu ( za głowe...) i tak samo jak przy bicepsie utrzymujesz napięcie mięsni... a dobre cwiczenie na klate i plecy to pompki... (niby stare i nudne ale przynosi efekty...)
Tzn. ? Na każdą partię daje po 1 ćwiczeniu ,tylko na klate wyciskanie + rozpiętki ale tylko 1 serie , a co do przedramion to zobacze dopiero w trakcie treningu czy dam radę powyginać te nadgarstki na koniec
po pierwsze mam 18lat wypraszam sobie tego 15latka nie atakuje cie! to ty piszesz ze liczy sie sila calego ciala, prawda liczy sie sam trenuje kulturystycznie i wykonuje dodatkowo kilka cwiczen armwrestlingowych dam przyklad Malysza nikt nie zapyta ile wyciska na klate, w jego sporcie licza sie glownie silne nogi i technika! Zmieniony przez - [...]
2 lata Cwiczen - oceniajcie
