klatę

Klate najlepiej w poniedzialek z tricem

[...] przed kompem-to moja subiektywna opinia jakby co. Także nie zniechęcaj się, a będzie coraz lepiej. Pokaż się za pół-rok i wtedy porównamy,bo tu żadnego porównania nie ma póki co P.S. chyba,że klatę mierzysz od razu pod pachami lub z napiętym najszerszym i/lub na wdechu Pozdrawiam, Frank. Zmieniony przez - franekjjj3 w dniu 2008-09-02 21:38:04

jakos te fotki nie weszly. jeszcze jedna zmiana w treningu: wywalam skos w dol. nie ma co sie bawic w takie pierd*ly. na tym etapie to jest zbedne. Dzien 2 (treningowy): Trening: 1.wycisk na skosie 4x10 15kg 2.rozpietki 2x10 6kg 3.wyciskanie na barki 2x10 15kg 4.motylki w opadzie 2x10 6kg 5.francuz 1x15 5kg 6.podciaganie kolan do klaty 2x7 [...]

ja ******le ale teraz do***ales... choć ci sie zesram na klate... i zaglebie idzie ;D

Na klate.. to takie rozpietki na maszynie. //pzdr

na klate 96 kg a na przysiad 60? serio? od kiedy nogi cwiczysz?

Na klate jeszcze dobre dla mnia wyciskanie hantli skos w dół i skos w góre - 45 stopni przy FBW.

Kubson powiem Ci ze moze z 4 osoby , ale to z wielkim bólem 'bo nie lubia', 'bo po co mi to jak chce miec duza klate' 'bo maja juz za duze nogi' a jak im mowie ze nogi maja ok ale gore za mała to sie wsciekaja a jak namawiam to i tak nie sluchaja, ich problem Wogole nie wiem co to jest ze malo kto nogi cwiczy Tak samo jest z MC. 3 osoby. Wola [...]

marzy mi się 100 na klate dla niektórych to śmieszny wynik ale patrząc na moje preferencje genetyczne wzrostowo wagowe to myśle będzie całkiem nieźle ;p MC tez tzreba poprawić i przysiada ;p Jak dla mnie - od złej strony zaczynasz. Mówi się, że jesteś tak silny, jak silny jest Twój najsłabszy punkt. Dlatego uważam, że powinieneś się najpierw [...]

Technika w pompkach jest najwazniejsza. Zgodze sie. Tu jestem pedantyczny. Ludzie za szybko rezygnuja z tego cwiczenia ( Nie mowie o Apoku). Czasem jak sie przejde po jakies silowni i popatrze jak ludzie robia pompki na klate to rece opadaja. Potem wychodza z silowni i mowia ze nie dziala. A co do wyciskania sztangi na skosie, zawsze sztangielki [...]

[...] Rzadko ktory z dzialu doping ma ponad 40 w lapie. A wbijaja sobie w tylki tyle tego g... i niszcza zdrowie. Niezle co? U mnie na siłowni był koleś, który po 2-3 treningu (suchar masakryczny, na klatę chyba 30-40kg brał, jego waga pewnie podobna ) zaczął się pytać o gainery i kretę, a jak go po 2 miechach widziałem, coś o kłuciu przebąkiwał .

to wy słabi jesteście ja mam 16 lat i cisne na klate 140 no ale po paru tuningach:)

Dzien 24 Wczoraj byl dzien przysiadow, caly dzien nastawialem sie na walke. Motywowalem sie ze musi mi sie udac i sie udalo Pierwszy raz poleglem na cyklu 10, w push press przy 8 powtorzeniu. Czyli poszlo mi gorzej niz w poniedzialek. Pewnie dlatego ze zaburzylem progresje, gdyby nie to to by poszlo dzisiaj. Reszta byla ok, wiecej w komentarzach. [...]

ja tam mam swoja teorie ze nie powinno sie na jednym treningu atakowac calej klaty ;] i wyniki mam dobre ja raczej klate robie tak i puchnie tak ze nie moge chodzic ;D 5 serii po 10 ława/sztanga 4 serie po 8 lawa/hantle ze skretem albo skos gora albo dol 5 po 10 hantle badz sztanga rozpietki lub motyl ale wole rozpietki ;] cwicze splitem od dwoch [...]

[...] hardcorowe klimaty było tam paru kolesi jeden do strongman się przygotowywał i takie tam...koleś mnie się zapytał co ostatnio robiłem to mu powiedziałem i kazał mi zrobić klatę WL wiec rozgrzałem się i się pytam co mam robic powiedział rób to co robisz a ja zobaczę co robisz hehe wiec założyłem 70kg i rozgrzałem się tym i założyłem 100kg koleś [...]

hmm 100 w klacie to sam mozesz miec. kazdy cwiczy jak mu idzie wiec nie czaje Was zreszta ktos mnie poucza a sam kieruje sie zasada atakuj klate z roznych katow bo ktos tak twierdzi... zamiast sam sie poznawac i skupiac na tym po czym sa efekty.

w profilu masz staz pol roku. i po pol roku na silowni cisniesz 124kg na klate to sie kur*wa nazywa dobra genetyka

[...] bez dwóch zdań. Pewnego razu zimą, przy minusowej temperaturze, wyszedł na trening na golasa, z dyndającym na boki ****kiem, a potem, jak gdyby nigdy nic, wskoczył na klatę do jakiejś kałuży. Do szatni wrócił z dygotem. – W swojej karierze popychałeś Trapattoniego, wymieniałeś ciosy z Capello i żarłeś się z wieloma innymi znanymi [...]

Główne podstawowe cwiczenia: mc, siady, wyciskania na barki i klate. Dodatkowo cwiczenia tricepsu i nadgarstkow. Wazna koordynacja bioder. Poza cwiczeniami silowymi. najwazniejsza jest technika. Podczas przeskosku wypychaj biodra a cale cialo pojdzie za nim a na koncu reka i dłoń. pozdro.

Po tym co widze to chyba chcesz miec priorytrt na klate... Ale jesli chodzi Ci o mase to lepiej trenuj kazda partie 1 raz w tygodniu ale z wieksza intensywnoscia