klatę

Ladnie nawet bardzo. Klate jeszcze podbij i bedzie cacy. Oczywiscie sog wejdzie. Dziara pierwsza klasa. Kozak. pozdrawiam

no coż biceps to moja "pięta Achillesowa" wystarczy w profil spojrzec chyba Nie przykladalem sie nigdy do bica gdzies wiec postanowilem ze moze nalezy mocnije go ruszyc troszke... A co do trica to chyba jednak musze cos dodac jeszcze tylko nie wiem co wkombinowac?? A rozklad moze byc?? Troszke nietypowo ale to wynika z faktu iz w [...]

rewela. miales juz niezle zbudowana klate na poczatku. cos wczesniej cwiczyles czy zupelnie nic? bardzo dobra genetyka.

Witam, właśnie skończyłem maxy, tutaj poniżej je macie, wiem, że są śmieszne, no ale cóż, po to próbuje hst, aby to poprawić, najpierw 15, 10 i 5: Wyciskanie: 50,5 / 56,5 / 62 Rozpietki: 15 / 18,5 / 22 Przysiady: 60,5 / 70,5 / 80,5 Wspięcia: 70,5 / 84,5 / 98 Martwy: 78 / 88 / 98 Wiosłowanie sztangielką: 23,5 / 28,5 / 32 [...]

wydaje mi się tak jak rioniemu, że jak na razie mam tam za słabe mięśnie ale z biegiem czasu się wzmocnią. Nigdy wcześniej nie wykonywałem żadnych ćwiczeń na klatę i pewnie dlatego tym to jest spowodowane (jedynie pompki na wf i basen, ale tu jestem dobry bo mam mocne nogi) Dzięki za sugestie :)

Patrzac na FBW tez wydaje sie lekki bo 2 serie na klate barki trika i w ogole? Radze zrobic dokladnie czysto technicznie to da sie odczuc lepiej niz trudny split. pozdrawiam

Hihi ja juz mam 15 dni przerwy na klate i dzis zobacze co i jak ... Bo w poniedizałek nowy plan idzie. Jak by co to ci napisze czy tak samo bede miał jak ty ...

"Co do powtórzeń negatywnych będe je robił dla wyciskania na klate, moze na barki i biceps. Sprawdzamy max dla 2,3 powtórzeń na pierwszym treningu powtórzeń negatywnych?? Na reszte partii wykonujemy 6 treningów maxymalnym ciężarem, jaki był przy ustalaniu maxów? Nic nie zwiekszamy, nawet jeżeli czujemy zapas? Jeżeli na 1 treningu sprawdzamy [...]

na allegro pożądnego gryfu raczej nie kupicie, zeby wyciskać np. 300 kg na nim sam posiadam marbo sporta i na moje wymagania jest ok, wada to na pewno mało miejsca na obciazenie, ale radzi sobie, jeżeli mamy duze obciążenia, co do zacisków to jest wada, jeżeli np. przychodzi kumpel pierwszy raz na siłke wyciska na klate i sztanga krzywo idzie, [...]

Kurde panowie skonczylem dzis rano swoje HST w poniedzialek mieze maxy w 10-tkach do nastepnego cyklu a w srode w 5-tkach i opisze w poscie rezultaty. Narazie zdradze ze klate roz***alo mi na maxa nawet na pierwszym w zyciu splicie tak nie bylo.Przed chwila nie moglem wytrzymac i polazlem zmierzyc luzem i poszlo 3,5 cm !!

porob fotki bez koszulki, pokaz klate i plecy bez koszulki i nie odginaj sie tak do tylu bo zle widac, pod koszulka kryje sie pewnie ladna budowa.daj nowe fotki

ale u niego liczy sie tylko sila130 na klate

dla nie rozpietki to podstawa aby dobrze rozwinac klate, mysle ze one przyczynily sie glownie do rozwiniecia mojej klaty wiec polecam, ale jak kto tam woli...

Czemu na masowce nie ma efektow ? Znaczy ja robie 4 serie po 8 powtorzen na wieksze partie barki , klata , plecy od 2 i pol miesiecy cwicze i poki co jedynie efekty w sile widze zaczynalem od 40 kg na klate a teraz w pierwszej serii 60 kg podnosze a w nastepnych 55 a waga faktycznie nic nie poszla ale ja ogolnie do szczypiorkow nie naleze i z [...]

ogolnie to czuje ze mam gen do tego sportu nieskromnie mowiac no ale nie kazdemu sie zdarza po roku cwiczen 150 na klate cisnac

No bo to mieli poczatkujacy przeczytac bo ciagle chca klate trenowac i bika a plecy miec jakby im samuraj scial mieczem To se tam troche napisalem Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-06 04:50:27

Ten plan, którym ćwiczyłeś jest do bani. Plecy słabiutko - na mszynach. Nic na prostowniki. Nie ćwiczyleś nóg. Te kilka seryjek na klatę nie mogło Cię zmęczyć. Ułóż pożądny FBW, na dużych grupach mięśniowych, ćwiczenia złożone. Poznasz co to ból. A zakwasy są wyznacznikiem niczego.

Trenadrol jest b.dobry z tego co wiem. znajomy z klasy go wali i masa poszła mu pięknie i przybyło sporo kilo na klatę. więc chyba godne polecenia.

no nie mam, szczegolnie na klate

ja mam chyba jutro egzamin z wyciskania na klate ogólnie jak czytam wasze wypowiedzi o egzaminach to az mi wstyd że ja nic nie robie tylko sie lenie