klatę

po pierwsze zle polaczenie ktore raczej niekorzystnie wplynie na lapy polacz plecy z bicem badz tricem albo przeloz nogi z barami na srode a klate z bicem na poniedzialek co do klaty to trening tez nie za dobry po pierwsze o duzo za duzo serii jak na poczatkujacego klata wcale nie jest tak duza grupa miesniawa jak sie o niej mowi proponuje : [...]

tyle co Ty bierzesz na klate

jak zaczynalem cwiczyc to wazylym jakies 65kg tak okolo i bralem kolo 70kg na klate dokladnie juz nie pamietam

na klate to proponuje tylko 9 serii bo jest ona zaliczana do mniejszych grup mięśniowych zrób 3x skos 3x pozioma 3x rozpiętki na skosie wszystko po 8 powtórzeń sprawdź czy to pomoże pozdro

nie przyglądałem się jak ćwiczysz klatę, ale mam pomysł na twój biceps, mianowicie trening objętościowy: wybierasz dwa ćwiczenia, w każdym robisz 6 serii zaczynając od 20 powt (potem, w miarę upływu czasu dasz radę zrobić coraz mniej powt), tylko tu taka uwaga: jeśli wiesz jaki ciężar weźmiesz na 20 powtórzeń, to odejmij z niego 10 % i to [...]

pewnie spuszcza sie miczowi na klate na zdjeciu micza

Eee od kiedy klate zaliczamy do malych gr.?

wrzuć cały trening bo może być tak że trenujesz klate za często i za ciężko i nie ma ona czasu na regeneracje Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2007-12-29 16:36:26

z przemianą to nie jest źle... w te 37cm nie chce mi sie wierzyć bo nie wygląda na tyle^^ a co do wyniku na klate to mozliwe :)))

Klate robie tylko raz w tygodniu : 3 serie po 10 powtórzeń na ławkach skosem do góry i poziomej, reozpietki na maszynie i na lawce poziomej. do Klaty robie barki

1. Diety brak 2. Na klate wiecej niz na plecy 3. Zwlalanie winy za brak efektow na trening, a nie na diete Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-29 18:46:24

Ćwiczysz tylko klatę ?

trening jest super tylko że trochę męczący(te 6 dni w tygodniu nieźle męczy).Moje wyniki po calych 10 i nie dokończonych 5(po prostu nie miałem już motywacji do dalszych treningów) wyciskanie na klate +12 kg 87-999 100 pewnie by pykło,ale nie mam małych krążków a przy 103 nie dalem rady podnieść klata +4cm bic +1,5cm udo +3cm pozdrawiam i zachęcam [...]

Kur** znowu mi sie po***a** z tymi partiami ale wsumie to na tym forum kiedyś napisano mi, że za dużo robię na klate a miałem 12 serii sory jak wprowadziłem w błąd

Najlepszego w 2008 roku, owocnych treningów, nowych rekordów na klate, fajnych żyłek na łąpach i żadnych spadków ani kontuzji Zmieniony przez - przymszy w dniu 2007-12-29 22:02:10

no powaga takie wyniki ludzie sypia jakos byly zawody w maju ludzie dawali takie wypowiedzi w marcu czemu nie pojawili sie na takich zawodach bo sa mocni na forum ludzie po 70-90kg robili po 38 chyba do 56 byl max potem bylo 66 chyba 101 i 143 ale to juz rekordy i przygotowania do tego okej... koles co wazylem 135kg wzial 50 razy heh no to nie [...]

Popatrz na klaty zawodowych kulturystoe Czyz oni nie maja rowka przez cala klate

nie musisz od razu wykonywac wszytkich tych cwiczen wystarczy jedno na poczatku planu na klate i juz

chudo masuj, szczegolnie klate i barki

Wstałem dziś ide robić pompki i porażka. To ze mnie nadgarstki bolą to nic to już o jakiegoś czasu To ze mnie łokcie bolą to nic też bolały, ale jakoś bandażem owijałem. To ze mnie tricepsy bola to nic moge przeciez robic szerzej i idzie bardziej na klate. To ze od wczoraj mnie klata boli to nic moge wkoncu machac raz wasko raz szeroko. Ale to ze [...]