klatę

Hehe nie no tyle nigdy , ale tak miec z 75 w pasie to by było nice . Ogolnie 1 raz w zyciu w wigile moge sie pochwilic ,ze robilem Klate i Bica !

Ladnie, tylko klatka do poprawy btw nogi cwiczysz ? I pochwal sie moze ile na klate idzie, bo widze w profilu 2xx a to juz konkretny wynik przy niecalej stowce

42 to on już chce pod rekord na klatę podejść?

a sie czuje mensko zgoliłem sobiue klate i brzuch i****

do nowego roku ćwicze ogólnorozwojówke 3 razy w tygodniu..na klate mam tylko wyciskanie na prostej i rozpiętki po 4 seryjki..dlatego dołożyłem sobie pompki bo chciałem ten okres "przygotowawczy " przetrenować jak najlepiej i żeby siła troche poszła a myśle że pompki są do tego doskonałym ćwiczeniem...jak podziele sobie trening na partie [...]

a w komentarzach same napalone blachy któe poleciały na bmw i duża klate no i czekoladową karnacje leona

Trening na mase nie musi byc morderczy. Mordercza powinna byc dieta ;) Sprobuj FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ps: Jak dla mnie to juz masz wielka klate 113 po 4 miechach ile ci skoczylo przez te 4 miesiace ?

spoko sylwetka ale cos mało na klate bierzesz jak na ten staz treningowy ale tak to moze byc

Ale przecież mogę rozpisać plan że np.niektóre partie będe ćwiczył 2x w tygodniu np klatę,uda,biceps.Ogólnie partię na które mam zamiar ćwiczyć to uda,triceps,biceps,klata,plecy,barki,brzuch.

Buby a tak z ciekawości pytam bo widze ze masz chętkę podskoczyc z sila na klate... Ile wyciskasz tak w miare poprawnie czyli przynajmniej bez obijania klatki?? Pozdrawiam

Bo mam dylemat,chciałbym robić klatę 2x w tygodniu i biceps 2x w tygodniu. A dlaczego nie chesz cwiczyc kazdej partii 2 x w tygodiu ? Rowno rozbudowywac cialo aby nie bylo zadnych dysproporcji ?

[...] jeśli ktoś chce naprawdę nauczyć się bić czy walczyć (jak zwał tak zwał :D) to nie powinien brać się za coś gdzie uczą walki w formule knockdown (czyli ręce uderzają tylko na korpus) gdyż daje to zgubne nawyki. Sam na przykład po kilku latach treningów zauważyłem, że taki pierwszy "odruchowy" strzał kieruję na klatę zamiast w zęby...:D

[...] stojąc podchwytem 4 serie 54 Triceps negatywy Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie 75 kg Przeraża mnie to jak mi siła szybko rośnie myślę że na klatę pójdzie 125 kg jeszcze w tym roku. Na treningu strasznie dużo ludzi, ale powciskałem się ludziom w serie gdzie sie dało i trening wykonany bez dłuższych przerw. Dzień [...]

przemiane widac to fakt ale 37 jakos nie widac. Ile masz wzrostu ? Hehe dobre sa 2 fotki tutaj jak na biceps wiecej podnosisz niz na klate haha

Bardzo ładny postęp.Gratulacje,a co do tych wyników to wierze ze tam kreci sie ok 37 w lapie moze troche brakuje ale niedużo:) a 100na klate to moze nie ale tak ok 95 mysle ze sie krecisz

Na plecy daj podciąganie na drążku, na bica z hantlami "młotkowe", na nogi możesz dać też przysiady wykroczne. Nie masz czasem za dużo serii i powtórzeń? 3 serie daj na nogi i klate, reszta 2. Brzuch trenuj najlepiej przed snem, wieczorem. Zmieniony przez - The_Game w dniu 2007-12-25 23:15:17

Musze 120kg na klate pocisnąć, krate na brzuchu wyrzeźbić i wreszczie musze się tej Kaśce do majtek dobrać

Dobić do wakacji do 80/90kg na klate;)

130 na klate (obecnie 105) 43 w bicu (obecnie 39) wcześniej iść spać (obecnie 6h i 45minut na dobe)

[...] Wydatki z tego tytułu idą w ciężkie miliony. A z drugiej dźwiganie żelastwo to siedlisko zabobonów, błędów i głupoty. Małolaty, które wbijają koks, maniacy ćwiczeń na klatę (min. 20 serii), ci, którzy wierzą w magiczną moc pigułek i proszków itd. itp. Więc jaki wniosek - zbierać wiedzę z różnych źródeł. Szukać wspólnych mianowników. [...]