bery - znowu czytasz nie całe teksty tylko 1 zdanie .. luzne pytanie do Bery89 - jakie zachodzą znaczące zmiany w rozwoju kostnym, sile , elastycznosci stawow miedzy 14 a 16 rokiem zycia ze od wtedy polecasz treningi? a 14 to kategoryczny zakaz, a tylko "idioci" zezwalaja na treningi. to było pytanie- ze nie polecasz 14 , ale 16 jak [...]
hmm czas to mam poniewaz zamiar mam naprawde wziac sie za cwiczenia ale jak narazie na silke nie da rady poniewaz jest rygor na silke od 16 lat mozna sie zapisac wiec jak narazie mam to co mam i bede powoli dokupywal a jak skoncze 16 to sie zapisze wiec jak ktos moze doradzic jaki trening najlepszy na rzezbe to prosze ;] bo i jak narazie sily brak [...]
To ja zaczne od selekcji negatywnej. - logo srodkowe jest moim zdaniem najgorsze, glownie przez zaburzenie skali - glowa zawodnika jest zbyt mala w stosunku do muskulatury reszty ciala, co sprawia, ze kolezka wyglada nieco kuriozalnie - model handsome, patrzylem, patrzylem, i cos mi sie nie zgadzalo. Jak spojrzy sie pierwszy raz to dziwi ulozenie [...]
Noo,podoba mi się , że jest jakies zainteresowanie. potrzebujemy zawodnikow. z naszej paczki, co trenuje u mnie poprostu "wypalila sie" wiecie o co chodzi. Hmm, tak, to sa bardziej amatorskie zawody. Ciezar bedzie jak na zawodach strong do 105 kg. Przewidziane konkurencje; yoke, opona, walizki, mc na platformie, wyciskanie na barki ( [...]
King_Odin Pisalem ze nog nie moge f***Master Martwy jeszcze jakos daje rade, napewno nie przeciaza tak kolan jak przysiady. Naprawde jakbym mogl to bym cwiczyl nogi, cwiczylem caly czas dopoki nie zaczely mnie bolec kolana i lekarz mi zabronil. Nie jestem sezonowcem, ktory robi tylko biceps+klate
ja tez bije przed snem, spie normalnie agresja jest spora, ale czasem pomaga atak pierwszy byl ogormny, pod koniec iniekjci do strzykawki weszlo troche krwi, wiec domniemam ze troche trenu poszlo w zyle, po 2minutach od strzalu ktos mi wy***al pała w klate a pozniej w gardlo bolalo tak jakbym wzial za duzego lyka coli tylko nieustannie, [...]
skoro priorytetem są nogi to dwa razy w tygodniu trening jest odpowiedni. zmeczysz je dwa razy w tygodniu lzej zamiast raz ciezej. zaraz po nogach mozesz robic klate bic tric spokojnie.
24.05.2008 PIEKŁOOOO! No ,więc moi drodzy Dzisiaj zrobiłem FBW 15 powt. To jest jakaś masakra ,czegoś takiego jeszcze nie przeżyłem. Strasznie ciężki trening. Ciężary nakładałem małe ,ale mimo tego było ciężko. Biceps to ja myślałem ,że mi pęknie. Tylko na triceps musze zmienić to ćwiczenie ,bo mi nie podchodzi. A trening ma być dla mnie [...]
Witam! Najpierw cos o sobie. Moj staz to 2 lata bez odzywek, rekordy na np klate to 80 kg, w bicu mam 35cm, a co najgorsze to bf okolo 25% .... i tak.... Najprawdopodobniej zaloze w najblizszym czasie TEST, ktory bedzie mial na celu zwiekszenie sily miesni i zmniejszeniu tego przez wszystkich niechcianego fetu w okolicy brzucha. Diete mam juz [...]
Witam. Mam 15 lat i jestem patyczak. Przytyć nie mogę, ale sądzę, że to prze dojrzewanie. Gdy nie dojrzewałem byłem w sam raz, napewno o wiele pulchniejszy. Trudno mi powiedzieć, czy jestem ektomorfikiem, bo w 3 klasie podstawówki wcale nie byłem drobnej postury. Niektóre dzieci wyglądają w tym wieku już jak ektomorficy, wąscy w pasie, drobni. Ja [...]
No pewnie ,żę wątpie Nie no a tak poważnie to chętnie bym poogladał MC na ponad 200kg klate na ponad 150, wiem,że tego dużo w necie ale nie ma to jak WUCHTA ćwiczy
Jednak zmienilem trening z splita na splita podzielonego na dwie czesci. Na jednej czesci bede trenowal: Klate+Przod i boki barkow+biceps+brzuch A na drugiej: Plecy+Tyl barkow+Triceps Wymyslilem cos takiego: A: Klata: - wycisk sztanga skos w gore - 4s / 12-6 - wycisk sztangielkami plaska - 4s / 10-6 - rozpietki 3s / ~15-12 / staly ciezar [...]
no to zalezy , jesli masz chwilowe wydecie to moze byc to jakas dolegliwosci . ale jesli caly czas to podziekuj gebetyce , ja tez mam wydety brzuch , pocwicz klate to zamaskujesz :D
zastałem kasie;> siódema 20:28:17 spadaj idziemy siódema 20:28:19 narazie siódema 20:28:24 zamknij ryja Ja 20:28:35 kasia bo ja mam wieksza klate Ja 20:28:39 i dlatego mnie spławia Ja 20:28:43 :D siódema 20:28:56 masz w*** ciulu;p Ja 20:29:02 haha Ja 20:29:09 i nie tylko klata^^
a brzuszki krecili i przysiady i wyciskanie na klate itd.! to czemu nie pompki? których robił podobno 500 dziennie? odpowiedz jest prosta bo ich nie robił! ten plan to sciema. mój kolega bokser z białorusi powiedział mi kiedys ze prawdziwa rozpiska tysona objeta jest tajemnicą ,i ze swoja muskulature zbudował dzwigajac ciezary + oczywiscie [...]
WYBIERSZ NAJLEPSZE LOGO I WYGRAJ KOSZULKĘ !
