klatę

kojot wybacz, ze cie tak nekam ale mam pytanko, zamierzam tez robic 2xtyg klate. widze ze robisz 9serii na kazdym jej treningu, dobrze sie regeneruje? power jest na kolejnym czy jeszcze zakwasy czasami czuc

bedzie pompa jak mu 20 kg opadnie na klate

George098 nie trenuj przypadkiem według tego planu co jest w moim poście powyżej Zamęczyłbyś się szybko. Potrzebujesz po prostu ograniczyć liczbę wykonywanych ćwiczeń do 4. Obowiązkowo zastosować progresję, powiedzmy seria rozgrzewkowa, a następnie powtórzenia w schemacie (10-6-4-2). Rób np. coś takiego: - wyciskanie na ławce prostej [...]

Ja robiłem na początku poniedziałek środa piatek klate siła mi szła szybko, teraz robie raz max 2 razy w tygodniu i siła mi spadła :( chociaz waga tez 5 kg wiec to raczej przez to ??

4 miary i morda sie cieszy :D lece klate spompowac

ok 15 ruchow na klate, triceps,plecy barki ok 20 nogi 4-6 troche dziwne ale tak najlepiej reaguje

to dobrze =D a jakie cwiczenia ktore w domu moge robic bez sprzetu sa na klate?

Zdjecie przedstawia klate i brzuch. Poza przedstawiajaca plecy jet inna. Jak sie uparles to rob po swojemu. Przeciez nikt Cie tu do niczego nie zmusi.

Na mnie najlepiej działa wyciskanie hantli na skosie. Czasem na klatę robię tylko to ćwiczenie w treningu fullbody i jeśli podskoczy mi w tym siła to wiem, że mimo iż na płaskiej nie wyciskałem sztangi przez jakiś czas, to siła i tak wzrośnie.

ja po kretynie z 60 na 80 na klate ;) po 3 tygodniach +10 kg wagi serio ;) tylko to były dosłownie moje początki i to było hoho lat temu z 70 kg wagi na 80 ;)

ok cos ułoze. aha i np w trakcie regeneracji moge zacząc robic trening A6W na brzuch?mam conieco do spalenia a brzuch zadko robie.a jesli po regeneracji zaczolbym cwiczyc w tym samym układzie co wczesniej tylko z innyi zasadami i zmieniłbym cwiczenia?? bo jak cwiczylem klate 1raz w tygodniu to mi kiepsko szlo a odkad robie 2 razy to z 110 do 150kg [...]

Wogóle już cwiczysz 3 tygodnie czy tym planem ?? Powiedz co ty chcesz przez 3 tygodnie osiagnąć ćwicz Klate co 5-7 dni - pare lat i trzymaj sie diety to urosnie

raz matka weszła do łązienki jak tak sie [przyglądałem powiedziala ze jestem chory a ja tylko chcialem napiąć klate

a mam wazne pytanie jesli na klate jest 5 serii na plasko to chyba mozna w to wcisnac szxtange na wasko?np robic na zmiane jedna na wasko druga na szeroko??????????

Ostatnio miałem z kumplem taką akcje: ćwiczymy na siłce i przychodzi taki typek wielki jak ch**(dośc często przychodzi na siłke) i zaczyna sie śmiać z mojego kumpla że tak mało wyciska (a kumpel jest wysoki ale raczej chudy) w pewnym momencie spadam mojemu ziomkowi sztanga na klate a koleś sie zaczyna jeszcze bardziej naśmiewać jak już mój [...]

na barki dodaj unoszenie przodem jeszcze , na klate rozpietki na biceps chwyt młotkowy (neutralny) a na triceps odwrotne pompki :) sory zapomnialem jeszcze na plecy , jak nie masz wiecej nakladu to na kija od szczotki wiadeka 5-10l lub wiecej i wioslowanie :) Zmieniony przez - Stania w dniu 2007-10-24 19:49:44

moj staz 1 rok. napisalem do was bo moj nowy trening z priorytetem na klate nie przynosi efektow. KO i kre alkalyn jako suple. dieta bialkowa. nadwyzka energetyczna

Goryle maja małe klary tak pozatym Według mnie na sile powinn ci skoczyć jednak na mase za czesto ćwiczysz klate

ma sile mozna 2 razy na tydzien klate co nie ?

podziwiam ja ledwie zacząłem robic silowo klate cos kłuje juz mnie w łokciu i ciezko mi zrobic technicznie z komendami :D jakis sposob ?:D rady pozdrawiam :))