klatę

[...] jak można robić po 30 min przed siłowym, ja nie robie nawet rozgrzewki na cardio, bo mi szkoda glikogenu na ciężar, a Ci zapierdzielają po 20-30min %-)) No i potem robię klatę i robiłem te 130kg x 5 na masie i typ podbija do mojego kolegi i się pyta na jaki cykl wleciałem, że taki progres i że mnie rozj****o więc co wbijam XD, w sumie to [...]

[...] 1x12 Allahy 3x12-15 ;;; 1) 55kg x15 (+5kg) 2) 50kg x16 (+5powt) 3) 50kg x16 (+1powt) Cardio 20min, interwały 3x3min, Dopiero poczatek masy, ale celuje w podciąganie 40kg, i klatę na 140x5 byłbym zadowolony kończąc masę :-PP, no i bułgar koło tych 90 na parę ruchów, będę sobie dodawał filmy, może za parę lat przeglądając bloga pośmieję się z [...]

[...] 20min Ogólnie pozmniejszałem minimalnie ciezar w niektorych cwiczeniach, nowa silownia, troche dziwnie, 3 lata cwiczylem na jednej, tutaj jest straszna masówa, jak robię klatę 130 to się patrzą jakbym rekord świata bił, bardzo dużo januszów i łysoli %-) Zamówiłem sobię ashwagandę bo z tego co widziałem to redukcja kortyzolu przy dawkowaniu [...]

DZIŚ -Przysiad bułgarski 2x6-8 (po 6-8 na nogę) 1) 1x5 82.5kg (+2.5kg) Tutaj mega zadowolony, jak na separację każdej nogi osobno to spoko ciężar według mnie 2) 1x5 80kg (+1powt) -Wykroki ze sztangą 2x6-8(na nogę 6-8) 1) 80kg x5 (+2.5kg) 2) 80.5kg x5;; (+2.5kg) - Wypychanie nóg siedząc (każda osobno) 1) 95kg x6 (+5kg) 2) 90kg x6 -Podciąganie [...]

Ty masz hantlami po 50kg na klate???!!!

O ile w plecach mozna stosować różne chwyty i w łapach to klatę ciężko utrzymać bez wyciskań.

[...] Niby nie, oprócz klaty i barków %-) Te mięśnie posrednio tez pracuja, także nie powinno być. Też mnie to trochę trzyma na duchu, plus robię jakieś śmieszne ćwicznia na klatę, które nie bolą, typu rozpiętki na maszynie czy przenoszenie hantla nad głową, zawsze raczej mnie bawi to jak ktoś opiera swoj trening klatki o cos takiego, ale no może [...]

Świetne te ćwiczenia na klate z filmiku. Muszę spróbować :)

[...] x15 2) 66kg x14 3) 66kg x12 -Najszerszy wyciąg górny (jednorącz maszyna) 1) 35kg x12 (+4kg) 2) 35kg x11 -Wyciskanie hantli nad głowę (jakoś się udało bez bólu, ale na klatę nie ma szans) 1) 22.5kg x19 2) 22.5kg x19 3) 22.5kg x19 4) 22.5kg x18 -Wznosy hantli 1) 7.5kg x14 2) 7.5kg x15 3) 7.5kg x13 -Biceps - młotki 1) 22.5kg x8 2) 22.5kg [...]

[...] mi powie jutro, ogólnie to mi się poprawia powoli, jeżeli nie próbuje wyciskać żadnych hantli ani sztangi, to wydaję mi się, że coraz mniej to zaczynam odczuwać. Jako tako klatę na wysokim zakresie bez podrażniania mogę robić, na maszynach niektórych, więc na pewno mogło być gorzej. Ale jak nie zaproponuje nic ciekawego, tylko np. rzuci mi [...]

Tak, najlepiej stosować nogi z barkami, klate z tricepsem i plecy z bicepsem. Choc jeśli wolisz ćwiczyć biceps z tricepsem a klate z plecami to nie widzę problemu.

[...] zbliżonymi ćwiczeniami. Jeden to typowy trening z seriami i odpoczynkiem między seriami z zakresem na 8 powt. Drugi to superserie z powtórzeniami po 20. W pierwszym na klatę wezmę 46 kg, w drugim ledwo 30. W pierwszym zmęczę się mało, ale będę mieć zakwasy 3 dni, w drugim potwornie się zmacham, ale następnego dnia jestem świeża. Jak [...]

mam 2cw.na klate poniewaz wykonuje duzo cw.jendego dnia..amoge do tego treningu dorzucic rozpietki???Jak mam rozcigac klate po treningu??tego nigdy nie robilem:(

Nigdy coś takiego mi sie nie zdarzyło.Pompki na poręczach są kapitalnym, cwiczeniem w moim przypadku doskonale działają na trceps i klate ,a przy okazji przyczyniają sie poniekąd przy wyciskaniu na ławce płaskiej,dzięki nim w jakims stopniu ciężar przy wyciskaniu na klate idzie na plus. Być moze za bardzo sie wyginałes do przodu i to jest [...]

[...] to nie warto ci nic wyjaśniać ... bo i tak nic nie zrozumiesz. W skrócie - robisz zły trening, bo siła NIE POLEGA na robieniu JEDNEGO, NAPAKOWANEGO PO BRZEGI TRENINGU np. na klatę, 1x w tygodniu - a każda partia mięśniowa występuje 2-3x w tygodniu (np. klatka: pon, pt / lekko / ciężko; nogi pon / pt ; ciężko / lekko itd.) EOT. Bo pewnie i tak nie [...]

Witajże po treningu Nie było tak źle z plecami. Nawet nic nie bolało ani nie boli. Bo przestawiłem trening i zrobiłem klate+barki

nie, hoł hoł kolo chciał robić 48 serii na klatę i bica w tygodniu oczywiście, nic innego

i tak nie weźmiesz samego gryfu od sztangielki oburącz na klatę

A w ogóle ile na klatę ciśniesz, że taki MONDRY jesteś

CZY GRA NA AKORDEONIE WYRABIA KLATE