klatę

dzieki:* kiedy wexmiesz 300 na klate bez koszulki? (nie mam co robić)

Klata bic, pleców nic. Pozatym możesz wprowadzić RÓŻNE METODY - jest ich dużo.. Masz duży staż... np. PROG, REG, wstępnego zmęczenia itp.. 10x10, 5x5 .. naprawde tego sporo jest ;P Pozatym bardziej idź w strone SZTANGIELEK na klate i rób dół/skos itp.. Wyciąg, wiosłowanie sztangą na różne chwyty. Pozatym poręcze + drążek mile widziane. pozdro [...]

[...] post , w ktorym pisales. Cytuje : "Masa: przybyło 4kg (dieta na bardzo delikatny +, a w między zcasie nawet minus był żeby redukować fat) 2 miesiące Siła: +36kg w przysiadzie +24kg w wyciskaniu na klatę +28kg w wiosłowaniu" Wiec jak ladnie Ci tak wszystko poszlo , to pomyslalem ,ze tez wyprobuje ten plan i zobaczymy jak to bedzie :)

[...] , ew 1 x w tyg będę krecić . Trzeba odzyskać kg i zrobić masę , konkretną masę :) 1sze zawody są 1-ego grudnia... Wynik dający mi pudło to bodajże 200 - 210 kg na płaskiej .Grunt by wszystko poszło po mojej myśli. W poniedziałek zrobię klatę mocno , plecy mocno i biceps lekko - grunt by lekko spompować i przepuścić przez niego krew... pzdr

wedlug mnie najlepsze polaczenie to klata-bic,plecy-tric,nogi-barki,jak robisz klate na lawce poziomej,pozniej zrob skos ze sztanga lub hantlami,nastepnie rozpietki,przerwy miedzy seriami 2-3 min ja nastawiam sobie stoper i w tym czasie przygotowywuje sie do nastepnej serii wykonywujac sklony lub rozciagam tricepsy lub miesnie klatki poprzez [...]

Ktos jest z Lodzi? Mozemy sie spiknac gdzies na luzie, w wolnej chwili Ale powiedzcie co mi z tego ciagu i siadu skoro klate mam jak szmata... Masowo jest okey, ale silowo odstaje. Zreszta to pewnie dlatego, ze prowadze trening typowo kulturystyczny, a nie silowy. Czyli rozumiem, ze cykl moze byc

Klate bym dał przed plecami, na brzuch wystarczy 1 ćwiczenie, bica i trica rozdziel i rób na zmianę.

poprostu chcem sie dowiedziec..czy naprawde musze wybrac albo sile albo rzezbe .. czy jak chcem szybko coraz wiecej brac na klate to musze masowac ostro i zapomniec o sportowej sylwetce ? bo chcialbym miec i wyglad i sile a robie brzuszki cwicze jak pisalem i efekty slabe

poprostu chcem sie dowiedziec..czy naprawde musze wybrac albo sile albo rzezbe .. czy jak chcem szybko coraz wiecej brac na klate to musze masowac ostro i zapomniec o sportowej sylwetce ? bo chcialbym miec i wyglad i sile a robie brzuszki cwicze jak pisalem i efekty slabe Jeśli będziedz dobrze się odrzywial to na planie silowym też będziesz mial [...]

ludzie co wy se z niego jaj robicie?? kto ćwiczy biceps i triceps w jednym dniu triceps ćwiczy sie z klatą,bo gdy ćwiczysz klate pracuje też triceps,a więc jeśli rozdzielasz triceps z klatą to on pracuje dwa razy w tygodniu,ten drugi niepotrzebnie..proponuje ci pon klata,triceps śr plecy,biceps pią barki,nogi i tak jak pisali ci wyżej nie [...]

[...] zasad odżywiania, z brzuchem nie ma tragedii, w Twoim wieku wystarczy chyba poprawne jedzenie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html "Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczę klatę, łapy, plecy i brzuch" - A NOGI !? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2013-12-15 20:08:26

mam pytanko czy można mieszać trening piramidowy na siłę na jedne części mięśni z treningiem hybrydowym innego dnia na inne mięśnie czy nie eksperymentować bo ćwiczę od 2 lat i się zatrzymałem przy wadze 75kg biorąc 110 na klate i szukam innowacji a nie chce brać sie za odżywki a nawet nie wiem od jakich zacząc . POZDRAWIAM

[...] Nie zagłębiam się w partie "niekolidujące". A serie, na miły bóg, liczysz tak: masz 3 ćwiczenia na duże grupy, każde ćwiczenie po 4 serie, 3ćw x 4serie = 12 serii np. na klatę. Na małe grupy również masz 3 ćw, ale daj sobie po 3 serie w każdym ćwiczeniu, 3x3= 9serii np. na bicka. Czyli rozpiska z początku wątku jest wporzo, chodziło tylko o [...]

ok a moge dolaczyc do tego na jeszcze jedno cwiczenie na klate na lawce skosnej? aha po tych wszystkich cwiczeniach dodaje jeszcze brzuch

[...] Klata 1.Wyciskanie sztangi 4x8-10p + 110kgx1 2a.Rozpiętki skos 4x15p 2b. Skos hantlami 4x4-5p 3.Chest Dips 4x12p 4.Wyciskanie hantli skos ujemny 4x12p 5.Squeeze Press 2xmax Trening klatki jak widać trochę zmieniony.Cały czas kombinuje jak by tu poprawić tą klatę:-P Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2012-09-24 21:15:47

Dzieki za wpisy i SOGi. Czekam na oceny mojej sylewetki, pozytywne jak i te negatywne. W tej chwili na rzezbe niemam co jechac bo biore gainaera. Ale jak bym zaczal jaki suplument radzicie na rzezbe? Hehe ma moze ktos do sprzedania ciezar bo z tym 80 kg na klate daleko nie zajade :D Pozdrawiam

creative60 >> jakiś krótki ten plan ;p jak długo mam ćwiczyć według niego? ja chcę tak żeby wyrzeźbić brzuch i łape i klate a na jesieni troche będę chciał przymasować ;) wiem że dieta to podstawa ale nie bardzo mnie stać na nią dlatego szukam jakiejś taniej a w miare dobrej diety ;)

jakiś krótki ten plan - ja bym wolał ten niż to twoje coś... plan bez nóg? pewnie wiele osób by ci powiedziało, że nie istnieje coś takiego (chyba, że koxy co cisną 100 kg na płaskiej, a na przysiad 50). nogi trzeba ćwiczyć i jeśli wybierać priorytety to tylko nogi i plecy ja chcę tak żeby wyrzeźbić brzuch i łape i klate a na jesieni trochę będę [...]

Ty tą klate samymi pompkami zbudowałeś? Ile czasu je robiłeś jeśli tak?

j/w podial lpy alob klasyk plecy klata nogi barki i do tyhc dni dodajemy lapy a jak chesz miec łapy w osobnym dnu, bo np suepr c rosna jak ej robsz razem to klata grzbiet nogi barki łapy albo pull (korpus) push (korpus) leg arms same nogi starsznie biednie... Conajmniej po heavy i izolacji na przod tyl ud(przysiad, prostowanie, rdl/zuraw, [...]