klatę

Heh co do wyciskania myslalem o Planie niemieckich ciezarowcow Tylko nie wiem jak podzielic reszte grup miesniowych?? Jezeli klate robil bym co 4-5 dni.... A co do brzucha to jest pod klata Postaram sie co dwa dni w dni beztreningowe 600m sprintem mysle ze bedzie ok? Hmm?

ow17- naprawde nie wydaje mi sie(patrzac na zdjecia), zeby to byly az tak dobre wyniki. Nie widze az tak wielkiej poprawy w jego sylwetce. Ale od poniedzialku zaczynam HST i sam sie przekonam czy jakas roznica bedzie. Ja to juz nie chce jakis wynikow, ale jakby mi tak z 10 kilo na klate poszlo to bym sie chyba posral ze szczescia(ciskam 110) i [...]

[...] inny pomysł mog robić pompki, a jakbym się zaczął chodziś na basen ? Poruszyłbymklate i w ogóle wszystkie mięśnie i zrzuciłbym za razem ten tłuszcz z brzucha. Chodzi mi o tą klatę priorytetowo ale rteż o zrzucenie tkanki tłuszczowej na brzuchu. A że ćwicze na mase jem na mase itd. to trudno będzie go zrzucić. Czy basen może rozwiązać problem ? [...]

jest Ok. jakie plany dalej?? Tniesz na wakacje?? z jakim ciezarem robisz na klate np 10 pow albo 5 powiedzmy?? pytam bo na bary podobnie jak Ty 84kgx3

A wogóle to ile ciśniesz na klate ,że taki mądry jesteś?

Lap soga za klate ktora nawet sie wyruznia, ale ogolnie to po co dawac fotki po 6 miesiacach ?

Trening obwodowy, stacyjny, ACT, a nawet spotkalem okreslenie "vertical training". Obierasz sobie pare cwiczen (powiedzmy, ze wybrales cztery: przysiady, wioslowanie, klata i zolnierskie) i robisz tak: 1. seria siadow, odpoczynek 2. seria wioslowania, odpoczynek 3. seria na klate, odpoczynek 4. seria zolnierskiego, odpoczynek Calosc [...]

Szukałem na allegro i mam dylemat dlatego zacząłem ten temat Co myślicie na temat tego sprzętu: jak szeroko chwytać gryf żeby wlazło na klate a nie ręcę bo już nic nie wiem. Czy to bez różnicy ? Chyba nie co ?!?! Chciałem kupić też zestaw gryfów na allegro i stąd moje pytania bo nie wiem czy kupic gryf z jak najdłuższą częścią chwytną czy nie [...]

Jak dobrze zrozumiałem to chcesz sie redukowac i dobrze klate rozbudować jednocześnie? Pozsłuchaj rób najpierw masę, później redukuj. Jak jesteś zadowolony z masy to redukuj.Odpowiedni trening, dieta, aeroby, spalacz i antykatabolik (BCAA). Tutaj na forum masz kopalnie wiedzy na ten temat. Korzystaj z wyszukiwarki.

a coty mi zrobisz internetowy napinaczu hahahaha. 300 na klate - nie badz smieszny

sailor wyp*****laj jak nie rozumiesz kolega 300 na klate bierze siemka DRW

ile cisniesz na klate ze taki mondry jestes?? lokutva leonardo ja 300 a ty???? TO ja watolokos heya ty wallace cos nie odpisuje chyba lize rowek komus zeby mnie zbanowali pozdro

o pojepany ile cisniesz na klate ze taki mondry jestes?? to mnie zabiło...

[...] ale za stary jestem na bajki o cudownym białku. Aha, no i wycisnął już 143kg. Zważywszy, że nic w programie ćwiczeń nie zmienił *macha standardowe kilkadziesiąt serii na klatę), ostatnia jego progresja wyników o jakieś 15kg również jest tajemnicza. Oczywiście cały czas go podpuszczam czy nie koksi, ale nie daje się złamać. Następnym razem [...]

ide robic klate--bic i tric -juz nie pamietam kiedy dobrze łapy skatowałem a dzisiaj ładny dzien wiec moze bedzie si

Nie bój nic o moje zrozumienie. Popracuj lepiej nad artykułowaniem myśli - raz piszesz tak: "Moj problem polega na tym że od miesiąca nie mogę więcej wycisnąć niż 60kg na klate" by niedługo potem napisać tak: "3. Moim celem jest osiągniecie masy, a później rzeźby " Jeśli się tylko zdecydujesz - chętnie pomogę.

elo koxy cześć waciak i 300 na klate

premium a jak czy nie wyśmieją mnie jak im powiem, że cisne na klate 122,5 przy wadze 80kg ? jest wogóle sens próbować?

300 na klate nie martw sie bywa jesteś za***isty i tak a sylwetke jak bez saa do tej pory masz całkiem nie głupią

kazdy pisze ze ma za***iste nogi i nie musi cwiczyc, a jak ostatnio bylem na zawodach i same koksy mialem w kategorii, to kazdy mial wy***ana klate, lape i bary, a nogi jak kopciuszek