klatę

po tych dwóch miesiącach treningu widoczne są efekty co do wyglądu .. troszke lepiej wyglądam jak wczesniej ... tylko problem z tym .. że przez te 2 miesiące nie poszło mi nawet 1 kg na klate :D siła mi nic nie idzie .. ;/ trudno .. ale dobrze ze przynajmniej masy nabieram .. :)

[...] co wcześniej za wyjątkiem rozpiętek na maszynie. Teraz robie rozpiętki hantlami w leżeniu na ławce, jednak zauważyłem, że w końcowym ruchu nie ma takiego nacisku na klatę jak na maszynie. Po prostu hantlami nie mogę dobić klaty przy rozpiętkach tak jak na maszynie. Czy robie błędy w technice? Zna ktoś jakąś tanią ławkę z rozpiętkami? [...]

Ale to wtedy na klate bede na tydzien tak jakby 6 serii robil i tak przez 8 tygodni. A na bica/trica 3 serie na tydzien. Troche malo sie wydaje, ale w sumie to chyba zle nie powinno byc...

już widzę jak pięknie rozwija się stan zapalny po strzale w klatę w okolicach pikawy super sprawa musi być qrwa po ostatniej jeździe z infekcją poiniekcyjną mam mieszane odczucia do iniekcji wogole

ja w podstawówce cisnąłem 140 na klatę ale póznije zachorowałem na długo i teraz cisnę tylko 100 :[ /// ale mutanty :}

dokładnie syfy na plecach to ma za***iste ale najlepiej to ma klate całą zarośniętą

jakie moge zrobic drugie cwiczenie bazowe na klate?

Najpierw robisz 9-10 serii na klate (UWIERZ MI TYLE STARCZA) potem w superseriach 9 serii na trica i bica i zajmuje mi to 1 godzine. pozdr.

nie wiem do jakiego wieku, jednym bedzie do 20 a innym moze 10 lat poźniej moj byly chociaz ma 26 lat do dzisiaj ma gładką klate wątpię żeby znalazł się ktoś kto ci powie że do tego i tego wieku BTW: włosy na klacie są OCHYDNE! a juz na pewno jak jest ich duzo

hmm... ****a! Tak sie zastanawiam jak tu w koncu to sobie ulozyc zeby bylo dobrze. Zrobilbym moze podobnie do Ciebie z minimalnymi zmianami, w nawiasie kwadratowym podaje liczbe serii: klatka 2 cw. - wyciskanie w skosie i przenoszenia(nie mam poreczy) plecy 2 cw. - wioslo i ...co tu dac, bo nie mam wyciagu i drazka? barki 1 cw. - wyciskanie ponad [...]

No ja nie wiem. Ja zawsze jade 4 cwiczenia na klate po 4 serie. na trica 3 a na biceps 4.:) a tak po za tym pas neoprenowy działą??

Jak SpecMrok oraz jesli za cel masz redukcje to powtorzenia sa ok,w innym przypadku nieco zaduzo jak na klate.

Witam, od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć redukcje, przy ograniczeniu kcal, przy zastosowaniu spalacza Thermo Speed, oraz w celu zwiększenia obw Nitrobolon II, do tego dochodzą aeroby- rower stacjonarny, oraz A6W ;D Chciałbym zmienic mój trening, bo do tej pory był on chaotyczny- mój staż skromny, ale troche urosłem :P 4 miesiące, do tej [...]

13 serii to nie jest przeladowany trening jak bys widzial co ludzie na koksie wyprawiaja to Twoj trening mozna uznac za lajtowy ja bym dal tylko 3 cwiczenia po 4 serie i na koniec jedna seria czegos na dopompowanie a swoja droga to nie za madrze robisz lapias=c sie za koks wyciskajac 120 na klate

Jeśli masz pomiedzy klatą przerwe około 1 cm to mozna tak zmasować ze mięsnie bedą sie dotykały. Wiadomo ze nie osiągnie sie tego za 2 3 lata ale jest to możliwe. Też miałem sporą przerwe miedzy piersiowymi na poczatku przygody z siłką a teraz już jej prawie nie widać. Tak samo z bicepsem miałem, po napięciu nie był kulisty miałem wtedy około [...]

"Kurde złamałem sztange dzisiaj."- heheh jak to brzmi widocznie brałeś za duzo na klate wybiła godzina 00:01

poniedziałek: klatka i triceps wyciskanie na płaskiej: 4 serie wyciskanie sztangielek na skosie: 4 serie rozpiętki na skosie: 4 serie bez progresji popmki na poręczach: 4 serie wyciskanie łamanej leżąc od czoła: 4 serie daj jako pierwsze cw. na triceps pompki tyłem lub wiosłowanie sztangielką: 4 serie to mozesz sobie odpuscic triceps juz jest [...]

Ja ******le ludzie! Czym wy sie tak podniecacie? Gdzie tu idzicie efekty? Cos tam widac troche, ale zeby zaraz 3,5 cm w lapie? Buahahaha! Nie no jaja normalnie. Hahahaha. Kazdy tak sie fascynuje tymi efektami HST. Dobre! 20 kg sily na klate?! Ja to nie wierze w takie bajki, nie ma bata!

to ja moge pwoiedzec ze biłem sie w bica trica łydke klate udo barki kaptury motyl tylko w dupala sie boje Omka w łydke o jej ...

RELACJA Z II ZMODYFIKOWANEGO TRENINGU NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW. KLATA + TRICEPS - treningi na klate + trica jest zaplanowany na wtorek i piątek ale wczoraj miałem dzień w rozjazdach i zrobiłem zaległy trening dzisiaj. Przed treningiem taurynka thermo speed dibencozide Wiec troche podniosłem ciężary gdyż moje maxymalne podejście wzrosło o 4 [...]