klatę

no offence nusiu ale po 15 latach treningow ciskac 92 na klate ...

Bolda ja napisałem że jak ćwiczyłem klate 3 razy w tygodniu to efekty były takie same jak teraz jak ćwicze raz w tygodniu:) Dlatego polecam trening raz w tygodniu.

ja jak brak mi mobilizacji to kupuj jakies cos np krete i wtedy cwicze bo wiem ze nie mozna przrywac a po cyklu i tak amm ochote pakowac dalej- teraz kupilem krete bo brakowalo mi sil i motywacji a do tego chce miec wiecej w kablu i pyknac na klate 115 do wakacji Zmieniony przez - MAJSTER16 w dniu 2007-01-20 11:24:51

ja bym dal klate a pozniej plecy co do diety za duzo ww ,ww tylk oz warzyw okolo treningowo kasze/ryz brazowy i owowce

pompki-nie sprawdzalam wyciskanie-20kg po 15x,ze 4 serie.Ale na sile nie sprawdzam drazek-2x /normalnie bez podskoku i z prostych rak/ Ogolnie nie cwicze na rece i klate,wiec nie ma sie czym chwalic Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-01-20 15:36:19

ja rowniez mysle ze na bica i trica tyle nie trzeba co na klate :D a co do klatki wlasnie to hantle moze ? wynoszenie cokolwiek ? pozniej sa narzekania ze klatka nierowno rosnie i i tak trzeba wracac do hantli :D taka tylko sugestia a co do treningu dzien po dniu to raz trzeba miec zdrowie bo musisz pamietac ze przy [...]

Nie robie rekordow, ale mnie synek wk..wil i poszedlem sprawdzic. Na redukcji mam wiecej sily niz na masie. Jakis dziwny kur.a jestem. Jak zre wiecej to jakis przymulony jestem. Do konca miecha chce zrobic 160 na klate, zobaczymy.

musisz poszukać w wyszukiwarce a tak poza tym to musisz wziąć pod uwage przetrenowanie albo urozmaicić plan na klate ;)

Jeszcze Saib jakbyś mógł poprawić choćby fotkę pleców z drugiego postu Bo tam dwie też się chyba nie wczytują. Dzięki za opinie i czekam na więcej. P.S. Co na klatke mogę robić, narazie planuje poćwiczyć porządnie z priorytetem na klate. Dobrze myślę?? P.S. Sogi poodbijane Zmieniony przez - KingCold w dniu 2007-01-20 17:38:18

Chodzi mi bardziej aby poprawić wynik w wyciskaniu leżąc,wiec jak bys poradził aby łokcie ukłacac?bardziej na tricepsy czy na klate?

na klate starczą w zupełności 3 ćwiczenia, z twoim stażem może nawet 2, tak żeby liczba serii zawierala sie miedzy 8-12 na duze grupy mięśniowe i 6-9 na małe. zależnie od potrzeb. plan zmieniaj co 8-10 tyg. ale nie zaczęsto, mięśnie muszą mieć czas żeby zareagować na trening. nie zmieniaj kolejności ani ćwiczeń co tydzień, jak nie idzie to po 4 [...]

masz 15 lat, posluchaj kogos z 8letnim stazem na silowni. po pierwsze dlaczego Twoim priorytetem jest klata??? niech zgadne a drugim biceps? otoz, jak sie przekonasz na wlasnym sobie, jezeli juz Ci sie uda rozbudowac te priorytetowa klate, ale reszta bedzie odstawac, to bedzie wieksza kicha niz teraz. przypuszczam ze gosciowi w Twoim wieku (i nie [...]

ale powiem ci ze te 10 kg w jednym hantlu mi wystarcza zamalo tylko do wyciskania lezac na klate( wiem ze ty wiecej wyciskasz bo widzialem na video google , ja bym tego w martwym ciągu nie podniosl) ale zrozum ze dopiero zaczynam i jak narazie wystarczy. przynajmniej dla mnie to troche dziwne smigac pompki jak obok leżą hantle...

dzisiaj robilem taki osrany trening musze stwierdzic barki z plecami bo niestety zabraklo mi jednego treningu w tym tyg i musialem to tak polaczyc co do osiagniec bez rewalcji gorzej jak ostnio sztangielki barki ale to dlatego ze po tych huraganach cisnienie zle bylo i wczoraj robilem klate , co do masy ladnie idzie wrzucilbym foto dla [...]

przypakuj klate, to jedyny sposób, nic innego nie zdziałasz tylko rób to z sensem aby nie nabierać dużo tłusczu przy tym

http://www.sfd.pl/%2A_T_U_%2A_M_A_S_Z_%2A_O_D_P_O_W%2C_E_D_Z%2C_%2A-t301411.html Najpierw zacznij od lektury dwoch tematow http://www.sfd.pl/%2A_%C5%BB_Y_C_Z_E_N%2C_E_%2A_S_M%2C_E_R_C%2C_%2A_%2E%2E%2E_%25%2D_-t304251.html Dieta to podstawa szczegolnie przy Twojej wadze. Twoj trening wyglada tak jakbys chcial ciagle robic klate 40kgx12 czy jakos [...]

siema, jeśli chcesz to moge wykonac stojak jak chcesz,daj tylko zdjęcie przykładowego i zrobie :) cała soja siłowie która mam wykonałem samodzielnie i mam wszystko co potrzebuje ( dwie ławki na klate jedna normalna płaska druga z regulacja poziomu, modlitewnik, ławke do brzuszków, sztangi i stojaki równiez, zaciski na sztange itp.)

efekty dobre w czasie 8 miesiecy zrobiłem 13kg masy, 50kg wicej na klate biorę no i przybyło 7 cm w bicepsie! Diety nie było a suple to kratyna Cell Pump no i odzywki to bialko :)

chcialbym jeszcze nadmienic iz przy klacie pierwsze 3 cwiczenia to regresja czyli dochodz rozgdzewka kiedys mielem podobny plna na klate i dochodzielm do 230p na jednym treningu

Postanowilem tak połaczyc partie: 1.Poniedziałek ( Klata+ Triceps) 2.Wtorek (Biceps+Przedramie+Nogi) Czy moze lepiej połaczyc Bic+Trip? 3.Sroda (dzien wolny) 4.Czwartek (Plecy+ Kaptury) 5.Piątek (Barki) 6.Sobota ( C cwiczyc w sobotę poradzice?) 1.Poniedziałek: Klata+Trip Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W [...]