klatę

kaptury z barkami daj, czemu klata 2 razy? jak robisz mase to klate 1 raz w tygodniu cwiczysz

mam identyczny trening 3 dniowy tylko rozplanowany inaczej wzgledem grup, moj jest o wysokiej intensywnosci a jeśli twój także to 1 dnia robisz klate z bicepsem a nast triceps na 3 dniowy plan w kołko to raczej mało dopuszczalne rozwiązanie bo: - zbyt niska regeneracja tricepsa chociaz pewnie na poczatku niezle ci go rozepcha masowo ale długo tak [...]

ok posłucham sie Twojej rady, i klate bede robił z tricepsem - a co do łokci to kiedyś ćwiczyłem tak samo prze 3 miesiące i nie miałem problemów z łokciami :) a jak bedą to kupie sobie altresan albo coś w tym stylu

Mam 15 lat i waze 52 kg (na klate wzielem 1 raz 55kg) Chodze na Judo.

jesli chodzi o klate to: Wyciskanie hantli na ławce poziomej - 12 10 8 8 progresja/ odpusc sobie to cwiczenie albo zamien na wyciskanie na ławce skosnej plecy: martwy ciąg daj na koniec

Plecy ładne ćwicz dalej zwróc uwage na klate ,brzuch i masuj,masuj,masuj

Wyglądasz jakbyś ćwiczył karate bo masz mocno zarysowaną klatę i brzuch mimo że nie są duże.

jak bedziesz łokcie dawał na boki(prostopadle do tułowia) to bedzie wtedy szło bardziej na klate, a jak łokcie wzdłuż tułowia to na triceps bardziej.

Ale sie tu zrobili bordowo-niebiesko. Milo mi! Co do rownego wyciskania to jak widzicie przy dwoch pierwszych probach staralem sie tak robic, ale w ostatniej po prostu zalaczylem sobie system "all for attack"-chcialem zobaczyc ile maksymalnie podniose. Juz dawno podczas robienia serii doszedlem do wniosku, ze najpierw musze ciagnac [...]

Najpiekniejsze!!ta tez jest niezla..... A andrei chyba wydepilowal klate.... Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2007-01-07 14:21:51

ćwicze prawie 1,5 miesiaca i klata mi nie chce urosnac a robie ja w poniedzialek dorna czesc a w czwartek dolna mam prośbe napiscie mi kilka cwiczen na klate ale tych najskuteczniejszych dzieki z gory

klata to priorytet? bo jesli nie za duzo cw. rowniez tygodniowy rozklad nie najlepszy. trzy dni pod rzad niesa polecane. ale jesli nie mozesz inaczej proponuje: PONIEDZIAłEK ( dostępny czas - ponad 1h ) Barki: -unoszenie hantli na boki przy zgietych rekach -przeciaganie sztangi na stojaco wzdluz tulowia -wyciskanie sztangi zza karku -szrugsy [...]

To że ci sutki opadły to świadczy o tym, że masz dobrze podciętą klate, czyli masz dobrze rozwiniete dolne partie klatki, mozesz nie cwiczyc dolnych tylko same gorne (skoks glowa w gore) ale potem to tez bedzie smiesznie wygladac. Im wezszy chwyt przy wyciskaniu na klatke tym bardziej angazujesz tricepsy i przymostkowa czesc klatki piersiowej, im [...]

Hmmm...Moze tak,Obecnie:Łapka 42,wypychanie 120 na plaskiej bary serie 75/80 kg.Waga 88 kg przy 179cm wzrostu.Chce za rok (taki mam plan łapka 45,na klate 150 na raz na barki tak z 85 na serie wyciskac wage zwiekszyc do 92 kg.Mysle ze to realne:)Przy dobrej suplementacji i diecie;)

nie , biore 29 kg na sztangielki na 4 razy ps chyba wprowadze trening holistyczny na klate od przyszlego tygodnia i sie na niej skupie

dużo fatu do spalenia (to pewnie wiesz....) sam jestem podobnej budowy, w łapce tyle samo, w pasie tyle sa,p, w klacie 7cm wiecej, ty bierzez 125 na klate ja 80 pare.... ale martwym nadrabiam, ostatnio 120 posżło 10 razy z zapasem jeszcze paru powt., cwicze wsumie moze z rok ok, a tak an powaznie to od wrzesnia jak tak samo jak i ty szamam teraz [...]

Za dawnych czasow zdarzalo sie dojscie do 200 na klate i bez kreatyny. 45? A w klacie 110?

Wodyn. Za dawnych czasow zdarzalo sie dojscie do 200 na klate i bez kreatyny. 45? A w klacie 110? ojj tam wydziwiasz Klatka też rośnie kiedys ja potraktuje priorytetowo to urosnie szybciej

zostaw tak jak jest, a w nastepnym cyklu zamiast bramki wrzuc pompki na poreczach i wykonuj je tak zebys mocno czul klate

" Koksa nie brałem żadnego " - widac Jak na tez staz jest ok, sportowa sylwetka, bierz sie za zelazo, w przyszlosci wruze wielka klate