klatę

Chłopaki mam dylemat mierzyłem klatę dziś (w profilu mam poprzednie dane sprzed x czasu...) W klacie mam (naprężonej nie na wdechu!!!) 102cm, na luźnej 95cm, na wdechu 102cm (tak jak w naprężonej...). Czyli nie przybyło mi ani cm...dlaczego?!. Oto mój trening na klatę: KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10, 8, 8 powt. 2. [...]

pozostaje bic poklony to co z klata i lapami zrobiles przez ostatnie 2 miesiace to szok. Podziel sie treningiem na klate z priorytetem, pieknie poszla. Gratuluje

Gratuluje forma idzie w górę... Mam pytanie co do treningu HST ile wykonujesz serii w poszczególnych mikrocyklach(15-10-5) czyli ile wykonujesz serii przysiadów wyciskania na klatę itd

Co do tego trica i klaty te 7 seri to w sumie wszystkich czy jak? 7 serii na trica a na klate 12serii NAPISZ ZAKRES POWTÓRZEŃ. Jeszcze takie pytanie co z brzuchem? Wsadzić go w jakiś dzien np. piątek? Myślałem jeszcze żeby brzuch robić codziennie kilka serii brzuszków , bo z brzuchem u mnie ciężko RÓB 2 LUB 3 RAZY W TYGODNIU SKŁONY, SKRĘTY ITD [...]

Generalnie chodzi o to, że ja całe życie grałem w nogę i naprawdę tyle się narobiłem na tych treningach, że sądzę iż powinnienem większą uwagę zwrócić na klatę i brzuch bo mi na tym zależy a wiadomo bicek tricek i całą resztę zrobie sam nogi też.Znam na to dużo różnych ćwiczeń od trenera,a pytam się odnośnie klaty i brzucha bo tego właśnie nie [...]

Trening siłowy trwa u mnie chwile 95kg 4 serie po 2 razy chce przez miesiąc poćwiczyć w taki sposób ;) ja sie nie pytałem o klatę bo ona jest w porządku tylko o bicepsa i nie filozofujcie tyle biceps to biceps :) wyniki na klate mam dobre więc się odwalcie ;)

ta ... a ja zanim zaczalem cwiczyc bralem 1097391674981692kg na klate przy wadze 20kg a teraz waze 30kg i wyciskam 9218479126841906408916480168490610kg (wnioskuje że masz 12 lat i jesteś burak ) zalozymy sie? takie glupie gadanie to pewne ze tyle nei brales jesli w ogole nei cwiczyles! patrzyłeś w link ??? i powiedz czy lepiej wyglądasz wtedy ty [...]

[...] z niewiedzy. Ale to kwestia czasu. Mam abitne plany by zrobic ze swoim ciałem porządek a przede wszytskim wchłonąć dużo wiedzy na tym etapie na pewno musze przyjąć "na klatę" Wasze uwagi i nie bedę przecież z Wami dyskutowac bo nie mam do tego żadnych podstaw. Jak niejedna osoba już o tym pisała przeraża mnie wielkość posiłków któe mam [...]

Na zdjeciu po lewej 36 w lapie , na klate ze 100 na zdjeciu po prawiej 40-42 w lapie na klate ze 120 "Własciwością człowieka jest błądzić , głupca - w błedzie trwać"

Ten Twoj nowy plan treningowy na który chcesz sie przerzcic jest lipny, bo przed dniem w ktorym robisz klatke cwiczysz barki i tric. barki i Tricepsy a zwlaszcza te drugie maja bardzo duzy udzial w wyciskaniu na klate wiec bedzie Ci sie zle cwiczylo bo poprostu lapy Ci nie pozwola podnosic duzych ciezarow na klate. Twoj pierwszy plan treningowy [...]

[...] więc porządny crossfitter nie powinien mieć z tym problemu :-P. Dodatkowo jeszcze częste siniaki w intymnych miejscach po snatchach i cleanach+ pod cycem po wyciskaniu na klatę na repy, jak na zmęczeniu już zaczyna się odbijanie od żeber. A największa zmora, czyli dłonie to standard, chyba nie ma nikogo kto by tego uniknął, chyba że non stop [...]

Nie jest to możliwe iz wieku 14 lat podnosisz 75kg na klate, teraz zapewne przedmówcom nie odpisze bo nie wie ile powinnien zrobic pompek/podciągnieć jak juz takie bzdury wypisał. Znam dużo ludzi w wieku 17-18 lat co zaczynając swóją przygodę z silownia mieli problemy z 35-40kg na klate i nie ma sie co wstydzic, skoro teraz podnosisz 75kg, to [...]

Nao jasne żę piersiowa :p juz tak mysle o tych miesniach ze same sie napatoczyly (a jesli chodzi o klate to wlasnie dlatego do zaakceptowania bo kiedys troche wyciskalem na klate ale to byla jedyna rzecz jaka robilem btw bieganie do tego czy jakiś rower czy postawić na wysiłek większy właśnie na siłowni ? Ogólnie mam trochę tej masy i to ubic by [...]

acha ostatnimy czasy zauwazyłem ze siła klaty u mnie rosnie jak klate cwicze co 2 dni ostatnio jak cwiczyłem na siłce to klate zaczołem jechac 2 razy , i miałem w planie zawsze tak ze w poniedziałek mocno klata a w czwartek słabiej , ale sie okazało ze zawsze wiecej siły miałem w czwartek , po 3 dniach przerwy mogło by sie wydawac ze siał powinna [...]

problem w tym że mam tylko 1 hantle, drążek i sztangee 30kg samorubke więc nie mogę klaty robić tą sztanga bo ma ten obciążnik taki walec na środku gryfu tym to moge robic bica plecy barki nogi triceps ale nie klate na klate robie pompki na poręczach i zwykłe i unoszenie hantli leząc przed siebie

Co chcę poprawić: -zniwelować odstające łopatki -mieć szerszą klatę i bardziej "trójkątną" sylwetkę -bardziej umięśnione ręce oraz plecy *Nie chcę wyglądać jak jakiś napakowany koks, tylko po prostu chcę być dobrze zbudowany i mieć bardziej męską sylwetkę. Ponieważ przeczytałem już wiele tematów o odstających łopatkach, ćwiczeniach na szerszą [...]

1. nie uzyskasz wymaganego tetna podanymi przykladami 2. jesli to ma byc normalny hit, to w ramach mniejszej aktywnosci co bys robil - wolniej brzuszki? wolniej wyciskal na klate? - wiesz ze tak sie nie da 3. poczytaj o tabacie - moze ta forma treningu Ci sie spodoba

Ja zaczalem swoje pierwsze HST w zyciu w tym tygodniu i jade takim planem. 1.Przysiady ze sztanga z przodu 1x15 2.Uginanie na maszynie na 2-glowe uda 1x15 3.Wycisk na klate plasko 1x15 4.Sciaganie drązka do klaty 1x15 5.Wycisk skos na klate (mimo ze wiekszosc poleca porecze) 1x15 6.Wiosło [...]

podnoszę mniej niż 75kg na klatę a na biceps 24kg. Nie wierzę żeby ktoś kto podnosi 90kg na klatę nie mógł podnieść minimum 10'ciu kilogramów jedną ręką .

Najszybciej klate mozna zrobic nawet w jeden dzien jak sie ma kase. Widzialem na JM kolesia ktory wkomponowal pod skore kawalki "plastiku" komponujac muskulature klaty i brzucha. Wygladalo to troche ochydnie ale klate mozesz dopasowac wedle zyczenia. Nie wiem czy juz w Polsce oferuja takie zabiegi :] Pozdro