Pomiary...

zakładałem, że pytający wie, że płaszczykowaty jest częścią łydki

...

fajnie by bylo jak bysmy musieli skupiac sie tutaj tylko na szczegolach, no coz jest inaczej ...

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Chłopaki mam dylemat mierzyłem klatę dziś (w profilu mam poprzednie dane sprzed x czasu...) W klacie mam (naprężonej nie na wdechu!!!) 102cm, na luźnej 95cm, na wdechu 102cm (tak jak w naprężonej...). Czyli nie przybyło mi ani cm...dlaczego?!.
Oto mój trening na klatę:
KLATA:
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10, 8, 8 powt.
2. wyciskanie na ławce skośnej sztangi 4seria 12-10 powt.
3. Rozpiętki na ławce poziomej 4s 12-10 powt.
Co jest nie tak?!.

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

A jak z dietka i regeneracja ??

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Pon- klata+tric
wt - plecy+bic
śr. wolne
cz. wolne
pt - nogi (uda+łydki)
so- barki+brzuch
niedziela wolne

DIETKI NIE STOSOWAŁEM...

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

oj wg mnie ten Twój trening jest źle ułożony, bo np. jak mozna w sobote robic barki, a poniedzialek klatke?! Jedno sie z drugim kłóci! Wg mnie trening powinienes sobie jeszcze raz ułożyć na spokojnie.

Pozdrawiam

I do tego diete. Jak chcesz zeby ci cos uroslo jak nie mas diety i nie dostarczasz budulca??

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

dużo osub robi jeden i ten sam błąd , nie zwiększają obciążeń -o jak to ma rosnąć ,przecież mięsień potrzebuje bodzca a jak tuj sie już przyzwyczaił do tych 12-8 powrużeń to musisz to zwiększyć żeby naprzykład wykonać te 8-6 z większym cięzarem i dojś znów do tych 12 KPW ????
Pozdro

)))))))))

Aliens KPW Od stycznia zaczynam 2 trening na masę. I postaram się wykonywać go z coraz wiekszymi ciężarami... w miarę możliwości... dzięki wszystkim za wasze odpowiedzi. A dietę też od stycznia.

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

a najlepszym rozwiązaniem było by dokładać co trening te 10 deko ty raczej tego zabardzo nie poczujesz a mięsień tak :) pozdro

)))))))))