"po co się pytasz skoro wiesz lepie" to na tym foru nie można juz dyskutować? Wiem że masz duuuży staż czytałem "troche" twoich postów, najlepszy był jeden "poprosze spodnie na 80. w pasie? nie w uzdie". Chodzi mi tylko że NIE WIEM czemu ma byc tak a nie inaczej, co przeszkadza w jakimś ostrzejszym cyklu 5-6 [...]
no, pierwsze zdjęcia pokazuje że masz fajną klate, fajnie to wygląda, reszta też ok, tylko na zdjęciu 3 coś biodra masz szersze, ale to chyba sztuka robienia zdjęć bo na innych jest w porządku
Prosze o ocene mojego treningu na mase!!Mam 18 lat i cwicze rekreacyjnie okolo roku!Daje tylko jeden dzien do oceny i jedno cwiczenie a dokladnie na klate!Czy to nadaje sie na klate i czy trening piramidalny jest dobry na mase??Jesli nie to co polecacie??Stały ciezar i wiecej serii??I zmieniac ciezar co jakis okres?? Wyciskanie na ławce poziomej! [...]
dzisiaj na silce bylem swiadkiem ciekawej sytuacji gada 2 kolesiow: -ty jak myslisz ile na klate wezme na serie 90 biore? -ty no pewnie ze 140 pojdzie ja akurat konczylem serie na 130kg to mowie masz sprobuj 130 na razie kolo ma szczescie, ze przewidzialem sytuacje i stanalem blisko bo mielibysmy trupa
ten koles cwiczył 7 lat no i to był amator ale po tym zajęciu 2 miejsca pewnie pójdzie do debiutów i bedzie zawodowcem ;P. Chodzi mi tylko o proporcje, że robieniu tyle cwiczeń na klate co na tricka czy bica to strasznie mało! Diete też mam i do czasu marca będę ja udoskonalał (dorzuce ważywa bo z ty problem, poprawie ilosci makroskładników itp [...]
Co do tego kolesia to jesli cwiczyl 7 lat na pewno wiedzail co robi, co na niego najlepiej zadzaila. Pewnie mial jakis trenerow, specow od diety i suplementacji, wiec jesli inny plan dzialal by lepije na jego klate pewnie by nim trenowal. Dla mnie nieporozumieniem jest robienie wiekeszej ilosci serii na klate niz na plecy (najszersze + [...]
Ale przez 7 lat jesli go na prawde interesowal ten sport mogl sie bardzo duzo dowiedzec. Mial tez spore doswiadczenie. Na pewno probowal roznych metod. Jesli jakas dzialala by na niego wyraznie lepiej (na jego klate) to pewnie by ja wykorzystal A co do tematu. Nie wydaje ci sie ze lepiej zrobic jedno cwiczenie porzadne w 5s, niz 2 po 3 s (o [...]
animal wtedy jechałem na ~800-850kcal ;s cwiczylem po 2.5-3h na klate ***alem tyle serii , ze arni chyba w miesiac tyle nie robil a najlepsze; d ****a na silke chodzilem naczczo kurevsko zaluje , ze nie poczytalem tylko taka maniane na starcie odyebalem ale co poradzic Zmieniony przez - ziompel w dniu 2008-01-22 10:41:46
wczoraj cwiczylem.zrobilem 5 serii po 10 powtorzen i juz bylo czuc klate i reszte miesni ale po godzinie juz nieej a jaki gryf dla poczatkujacego ile cm ja mam zamaly
co zrobic ;d raz trica mialem u***anego tak , ze nie moglem spac cala noc a reke musialem w gorze trzymac rano wstalem nafaszerowałem sie srodkami przeciwbólowymi i poszedłem na siłke klate styrać
no dobra do wyciskania na klate bedzie ciezko ale mase moze zdobedziesz. Tylko to i tak ci spadnie wiec nieweim czy jest sens. Czym wiecej pojdzie tym wiecej spadnie. A sila najpredzej idzie poprezz trening silowy
chodzi mi to to że po 3 dniach proces anaboliczny juz wolniej postępuje tak? Przypuśćmy że 2 razy wolniej. Więc jeśli w 3 dni zregeneruje się 3 x% to przez reszte tygodnia dojdzie to tego tylko 2x%. A jeśli terning będzie 2 razy w tygodniu ale o połowe lżejszy czyli na 3 dni będzie do zregenerowania o połowę mniej. Czyli będzie wtedy 3x% i po [...]
Witam jade teraz Fbw, i w wysiskaniu na klate hantli na 1treningu mialem 14kg i pozniej w wyciskaniu na barki hantlem tez o wadze 14kg, w drugim tygodniu na klate jade 18kg na klate, ale na barki te 14kg nawet nierusze taq czuje ten ciezar, i musze robic 11kg. Oplaca sie takie podniesienie ciezaru na klate i przytym tracic na bary?
Czyli od poczatku twoim zdaniem taki system plecy kaptury tyl barków klata przód i bok barków bic trec przedramie nogi może być? Taki podział? Bo nudzi mnie juz plecy bicek, klata tricek, nogi przedramie, barki kaptury ;p Dobra to ja sie ubieram, pakuje i lece na silke zrobić klate :D
Searme nazwalas mnie klamca oszczerca ze nie umiem sie przyznac do bledu i ogolnie z Twoich postow mozna wywnioskwoac ze jestem dnem a nie cwaniakuje bo nie mam ku temu powodu i nie czepiaj sie kazdego slowa bo moge zapytac gdzie napisalem "z pogarda o kobietach trenujacych SW"? napsialme jedynie ze nie maja szans wiekszych (a napewno [...]
witam chciał bym prosić o pomoc doświadczonych w ułożeniu dziennika treningowego bo mi nie pyka z powiązaniem mojego sprzetu mam 15 lat 50kg(mało) i 170cm wzrostu muj sprzęt to hantla 7 kg i ławeczke z funkcjami wiciskanie na klate,roztepki.i ćwiczenie ud prosze o pomoc dodam że ćwicze 3 miesiące
Mam takie pytanie. Wyciskanie "francuskie sztangi w leżeniu przy wadze 90 kg robię 30kg*10 razy jeżeli przed tym nie robię klaty,bo jak klatę zrobię to 20kg ledwo co macham,wiem że śmieszny wynik i właśnie w tym mój problem tkwi.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc(nachwytem) wykonuje dobrze technicznie na dość dużym ciężarze 10 razy,dwa [...]
Prosze o ocenke<Gabri>
