SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • Push/Pull w domowych warunkach

    Post
    Trening w domu

    triceps jest angażowany również przy pracy klatki czy barków. Jak czujesz zźe mało mu to możesz zamienić ćwiczene na trudniejsze lub zwiększyć serie. Dipsy mozesz zastąpić wyciskiem hantli leżac w skosie dolnym a co do rozpiętek.... to nie jest kwestia tego że to słabe ćwiczenie. To kwestia tego że jest to ćwiczenie mniej maso i siłotwórcze niż [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2014-03-07 17:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki - korekta

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec tak : Cwicze od 1,5 roku teraz 3,4 razy w tygodniu i chcialbym troche poprawic klate. Moj plan to : 1) Plecy, biceps 2) Klata, triceps 3) Nogi, barki 4) Brzuch Klata - wyciskanie plasko, skosy z hantelkami, rozpietki, czasem wyciag - z reguly robie 4 cwiczenia na klate, raz w tygodniu Na plecy robie 3-4 cwiczenia najczesciej wioslowanie, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2004-10-31 00:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mieszany trening

    Post
    Trening dla początkujących

    olej tych co pytaja ile bierzesz na klate. zacznij cwiczyc plecy i nuki i jak beda pytac ile bierzesz na klate to zapytaj ich ile przysiadaja albo w MC ile wyciagna;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2009-06-15 23:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dołożę ale jednak druga seria zrewidowała moje plany i ledwo dociągnęłam trzecią. 2b. Ciągle się uczę. Przy 7 kg miałam moment gdzie mi ręka uciekła. Ale już dzisiaj czuję klatę więc myślę, że odpowiednie mięsnie były angażowane. 3a. W ostatniej serii próbowałam wg zaleceń nighta pochylić część hatla który jest bliżej głowy trochę niżej i ledwo [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-22 12:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kształtujące kobiecą klatkę piersiową. Zostawić WL czy wrzucić hantle na skosie? Też zazwyczaj polecam hantle na skosie - sam sztangą przez ostatnich kilka lat też ćwiczyłem klatę epizodycznie. Także sztangielki będą super. Nie wpieprzam się w kompleksy metaboliczne, bo sama je łatwo możesz przyciąć - podkręcasz obroty i wywalasz jakiś element [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-07 13:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy 15-latek

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] - Klata, Triceps. Środa. -Plecy, Biceps. Piątek. Bary, Nogi. Piątek ze środą można kolejnością zamienić ;). Podstawowa wiedza. Dlaczego tak? Bo przy wykonywaniu ćwiczeń na klatę z reguły biceps też dostaje sporą porcje treningu :) Gdybyś robił Plecy + Biceps / Klate + Triceps, to trenował byś dość intensywnie dane partie mięśni 2 razy tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8660 Data: 2007-11-06 20:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie na drążku

    Post
    Inne dyscypliny

    A Sterydy <nie zamierzam brać> mój kolega Miał 165 cm w wieku 13 lat a teraz jak ma 14 ma 172 cm przez ten rok cały brał Kreatynę.A na siłowni brał na klate 52 kg a teraz 60 kg. dużo nie przybyło ale wzrostu tak.Ja ćwiczyłem u kolegi i przy wzroście 156 cm wadze 55 kg brałem na klate 50 kg sreyjkami to mogło mi coś zaszkodzić.Może wiesz jak [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 11234 Data: 2008-02-14 20:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Krychy

    Post
    Ladies SFD

    [...] Za to na sam koniec weszła joga i muszę przyznać, że ciało zdecydowanie wraca do formy :) Powoli schodzą resztki spięć :) A tak przy okazji: ile kilogramów w wyciskaniu na klatę mogłoby zrobić solidne wrażenie na nastolatku? Pytam do pracy, bo w oryginale "hundreds pounds" jest bardzo ogólnikowe. [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 14241 Data: 2020-09-01 21:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No niestety bycie 'dobrym' w jednym cwiczeniu nie oznacza,ze bedzie sie dobrym w atakujacym ta sama partie. To sie tak nie przekłada. Ja na przyklad w dipsach na klate doczepiam 50 kg na kilka ruchów, a 120 w WL wycisnałem raz%-) po prostu nie robilem i nie lubie tego cwiczenia. Wiec to raczej nic dziwnego. Może Ronie, lub Night bardziej naukowo [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-18 19:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak aby organizmu nie przyzwyczajać do stałego obciążenia, bo wtedy mięsnie przestaną reagować. Dobrymi metodami są: - różnicowanie kolejności ćwiczeń (jak zaczynasz klatę od wyciskania to na następnym treningu zacznij od np. rozpiętek) - różnicowanie przerw pomiędzy seriami i ćwiczeniam (jeśli na jednym treningu odpoczywałeś np 2min. to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2005-04-11 18:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja chce miec duza klate hehe

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-28 18:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Boogie plan jest nastawiony na wyciskanie i wyglada tak poniedzialek klatka wyciskanie rozpietki(+ -) 3s biceps uginanie ramion stojac 3s uginanie sztangielka jednorącz na modlitewniku 3s mlotkowy siedzac w maks. pochyleniu 3s wtorek przerwa sroda klatka wyciskanie przenoszenie hantli(+ -) 3s barki Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-17 12:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    30 kg dopiero 2 raz w zyciu z obciazeniem robilem klate niesamowicie rozciaga

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-18 20:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na FBW po 6 tygodniach

    Post
    Trening dla początkujących

    podbijam temat Dziś dorzuciłem 2,5kg na siad i klatę Przysiad 54,5kg na klatę było 42 dzis dorzuciłem 2,5kg więc 44,5

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2011-12-07 16:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdecydowanie prawda!!!! Powiem jeszcze tylko tyle ze gdy zaczynałem przygode z silownia, cwiczylem na publicznej silce.Tam koles, pamietam go do dzis, koks najwiekszy! 240 na klate czy cos kolo tego ale taki mostek robil ze dupsko to mial z 50 cm nad lawka,a odbijał gryfem od klaty ze sam sie dziwie ze go nie polamało. Ja "zainspirowany" [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7909 Data: 2008-09-16 12:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ocena/poprawki [Masa]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To może tak? Nd. Klata + tric 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce - skos 4x8-12 3.Rozpiętki w siadzie na maszynie 5x12 1.Wyciskanie "Francuskie" 3x6-12 2.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 3.Pompki na poręczach 3x10 (To jest cwiczenie rozbudowujace klate wiec w priorytecie oke [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2007-10-27 00:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tluszcze mozna wybrac z czego innego , chodz czemu czasem sobie samopoczucia czekolada nie poprawic?=D. Ogulnie Solar Wycinke czas zaczac, jestes rownie zalany co ja , chodz ze mnie juz schodzi bo 2 tygodnie off. Klate i brzuch troche pokatuj i bedzie napewno si;] Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-06-09 08:03:41

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-09 08:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 18 lat

    Post
    Galeria Zdjęć

    Polecam Ci na klatę przenoszenie hantli... bardzo fajnie rozciąga i pogrubia mięśnie, no i ogólnie robić klatę hantlami

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9934 Data: 2013-09-26 21:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - bye bye dzielony

    Post
    Trening w domu

    maxy mierzysz dla 15powtorzen ( czyli 15 razy podnosisz ciezar) 10 czyli 10 razy i tak samo do piatek. Po tym 2 tyg przerwy od treningow i mozesz zaczynac. np jezeli ja podnosze 90kg na klate 15 razy to jest to moj max dla cwiczenia na klate i wpisujesz go w tabelke w osttani trening 15tek Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-16 12:37:03

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2008-08-16 12:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paatik poćwiczysz jeszcze trochę i też tyle będzie :-) Garp możesz marudzić ;-) Klatę zawsze miałam silną, nad plecami cały czas pracuję. Nogi trochę słabsze i szybko się męczą. Ale trzeba pamiętać, że ja latami ćwiczyłam pod sylwetkę, te partie które najgorzej wyglądały a nie te co najsłabsze. Co ciekawe akurat dwójkom i tyłkowi poświęciłam [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-21 18:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)