klatę

Ja jakoś nigdy nie mogłem przekonać się do dipsów na klatę. Od poręczy bolą mnie barki, może za głęboko schodzę...

Pokaż plan na klate i wstaw zdjęcie jak możesz. Ogólnie najlepiej cały plan pokaż. Dieta jest?

te synek synek klate z bicem to sie w poniedzialek robi%-)

ja zaraz po maturach coś uklece :D aż klate chce się robić ! %-)

Moze starczyc, ale nie musi swoja droga, cwiczysz 3 lata, szla metka, mowisz ze z tluszczem masz niewiele wspolnego, a 90 w pasie i tylko 100 na klate? Cos chyba jest do poprawy :-)

A i jakimi ćwiczeniami to zastąpić ? MC zastąpić unoszeniem z opadu ? I ustawić jakoś priorytet na klatę, żeby bardziej ją poruszyć bo jest słabo.

Pamiętam że jakoś po roku wziąłem stówe na klate :-P MC i SQ nie robiłem, to nie wiem. Wagi też nie pamiętam. Mam 2 foty po 11 miesiącach ćwiczeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8490b21eb91a417c9d89472da635691f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89aab9a9ee884ae6a44b905690f43844.JPG

przechodze na fbw, bo chciałbym wprowadzić w swoje treningi coś nowego, mięśnie są już lekko przyzwyczajone do tych ćwiczeń, które robiłem. przysiad nie wiem, bo nie robiłem. KMC to okolo 70 ale nie robie martwego ciagu bo nabawilem sie przez to kontuzji pleców i wole tego uniknąć, a wyciskanie leżąc to 75. progres duzy, przytyłem okolo 10 kg a w [...]

Staż treningowy na siłowni: rok "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 57x6 na klate" co ty robiłeś przez ten czas ? "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie " Dlaczego bez MC ? obciążenie robocze przysiad- ? martwy - ?

mam 14 lat i cwiczę juz 10 miesięcy i czy moge brac białko na masę. Ważę 65kg a mój wzrost to 165. Mam dietę, biorę na klatę 70kg. Proszę o odpowiedz

[...] polecam wpieprzać dużo węglowodanów i białka... 53kg na wiek 14 lat troszkę mało jak na wzrost 158cm... Skup się na diecie, i raczej poleciłbym Ci ćwiczenia ogólnorozwojowe czyli FBW (Full Body Workout) w wolnym tłumaczeniu Praca Całego Ciała. Ćwicz każde partie ciała, co z tego, że będziesz miał klatę, plecy, barki, a nogi jak zapałki %-).

[...] w rzepce, a teraz jest ok. Powodzenia Byku :D To raczej nie wina obciążenia, bo dodałem bardzo mało w stosunku do ostatniego treningu. W dipsach i wyciskaniu, dobrze czułem klatę. Ale w rozpiętkach, już nie specjalnie. Jednak już wiem, czemu tak jest. Po prostu, za szybko je robiłem. Co do żurawia. Tak, robię to na macie, tak wypinam tyłek, ale [...]

[...] rady Płeć:Mężczyzna Wiek:14 Waga:53 Wzrost:158 Dostęp do sprzętu: atlas, ciężarki i worek treningowy Niestety nie dam rady się podciągnąć, pompki max.20 brzuszki max.60 . Na klatę (jeżeli można to tak nazwać) 30 kilo. Moim zdaniem to słaby wynik, lecz mam świadomość że przyjdzie to z czasem. Z góry dziękuję za odpowiedź, i pozdrawiam. Zmieniony [...]

będzie masa w bica bedzieszło !!! :)) no moze w klate ;-)

jak w temacie skurcze pojawiaja sie tylko w tych miesniach najczesciej po szybkim rozciaganiu czwicze klate raz w tygodniu 15-16 seri trening krotki intensywny pytanie od czego i jak ich sie pozbyc?

No lapa jak u niedzwiedzia :) A ja teraz cwicze kuzwa 1x na silowni w tygodniu trening calego ciala - mordercze FBW: po 12 serii na nogi, klate i plecy, 3 serie na barki i 2 - 3 serie na brzuch a w domu robie 2x w tygodniu ACT z aerobami po i jest cool :) Waga spada, tluszcz spada, wytrzymalosci i sila rosnie :) pozdrawiam Chunga :)

[...] się pod koniec czerwca niestety, bo wyjazdy, a od października uczelnia (teraz mam rok przerwy, szkoda że się późno zabrałem). Wtedy będę się starał 1x basen i 2/3x siłownia + dieta. Wiem, że takich tematów pojawia się masa, jednak mam nadzieję, że i na mój odpowiecie. :) Przyjmę krytykę na mą wątłą klatę. Pozdrawiam i z góry dziękuję, Paso

Strasznie lubie tego zawodnika , mam nadzieje ze podciagnie jeszcze klate i bedzie w pierwszej piatce na Olimpii , choc on znika zawsze przy innych zawodnikach , natomiast sam robi niesamowite wrazenie szczegolnie triceps i plegar

Co to za osiągnięcie, przecież prawie każdy chłopak w wieku 18 lat podnosi 200 na klate, też mi wyczyn :)) a na poważnie, gratki shitman, jest siła - jak Robert mawia :D

[...] zawsze najlepsze, chcesz mięć ładne efekty biegaj z tętnem pilnuj swój hr. Najlepiej biegać po miękim (NIE PSUJESZ STAWÓW). 7. Nie doczytałem że o redukcji mówiłeś ;). 8. A dlaczego nie robisz 1 serii na klatę za 1h 2 serii itp... Lepiej od razu bo tak biegasz aby spalić w zasadzie to co jadłeś wcześniej. Po 20 min zaczynasz palić tłuszcz.