Cwicze z przerwami niecale 2 lata chociaz 1 rok to bylo na maxa amatorsko. Przez ostatnie miesiace robilem taki plan poniedziałek klatka +triceps wtorek wolne środa plecy +biceps czwartek barki + nogi wtedy barki beda miały wiecej odpoczynku po klacie Klata: 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 8 2 Wyciskanie sztangi na ławce [...]
przede wszystkim musisz sobie ustalić >realne< cele-co chcesz osiągnąć np. poprawić bic,dorzeżbić klate,zrzucić troche tłuszczyku( to znowu dodasz aeorby itp.itd.) i wtedy możesz wg. tego układac plan treningowy,diete - i to będzie Twój dziennik treningowy. Możesz w nim zapisywac np.co trennig ile seri zrobiłes,kg itd. Oraz osiągnięca np ile [...]
Bzdura Sapp przegral juz nie raz. Jest wolny a technika bokserska bez komentarza. W sumie sie nie dziwie bo trudno machac rekoma jak sie ma 170 kg. Po drugie SAPP ma 190 lub 193 cm wzrostu a nie 2 m. Te 190/193 podaja na jego oficjalnych stronach oraz stronach K1. Po trzecie G.Kovac jest o wiele silniejszy i to Sapp przy nim wysiada. Dla [...]
Tzn ze.. klatka i biceps zaczynaja cykl treningow, w czasie roku szkolenego kazdy cykl zaczynal sie w czwartek jednak teraz przenioslem caly tygodniowy cykl zeby zaczynal sie w poniedzialek. Wiec w poniedzialek mam teraz klate z bicepsem we wtorek nogi w czwartek przerwa, piatek barki przedramie, piatek plecy triceps, sob. niedz. przerwa. Jonks
Hej NIKA , pozdrowionka, ja tez zacząłem stosować THERME, dzis drugi dzień, bede narazie stosował po jednej kaps., ja tez narazie nie widze specjalnie zadnych skutków ubocznych , choc jak sie tutaj na forum naczytalem nie musza one wcale wystąpic lub w bardzo ograniczonym stopniu (wszystko zalezy od przyswajalnosci efedrynki przez Twoj organizm). [...]
kuri mi sie caly czas chwali ze ma 40cm w bicu a to zero miesnia tylko sam tluszczyk hihi i on se tego nie da wmowic tak jak gada ze bierze 90 na klate .::.
On jest zabawny. I ten jego profil 110 w martwym ciągu... on nawet nie wiem jak to sie wykonuje poprawnie ;p 90 na klate.... chyba na maszynie gdzie ciężarki są zważone jak dla małych dzieci 70 na barki, tego to ja już nie będę komentował i ten pas 95 ;)
Flex nie chce nic mowic ale wszystkie te wiadomosci , ktorymi dysponujesz sa wziete zywcem z internetu a w szczegolnosci z SFD . Dawno nie spotkalem na forum takiego czlowieka jak ty . Nie dysponujesz zadnymi rzeczowymi argumentami , to jest tylko twoje glupie gadanie i ktos nawciskal ci kitow i i ty w to uwierzyles . To wlasnie bylo celem grega [...]
czy dla ciebie wyznacznikiem siły jest wyciskanie na klatę?? A co do trenigu to może ACT ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!
_LuKoMen_ dobry jesteś ja po 6 miesiącach wyciskałem 100 ćwiczył klate raz w tygodni. Ale niema co trudo w to uwieżyć ale posałem że możliwe że tyle wicisnołeś. A na tych fotkach jakoś grubawo wyszłem to przez to światło, a na przykald na łąpkach mam naprawe mało tłuszczu przy obwodze 43-4 bez terningu. Ale wiesz co twuj trening mnie przezarza, co [...]
jak cwiczylem na silowni to tez to mialem ( i wazylem mniej ), a teraz w garazu porecze na taka samo szerokosc, na szerokosc ramion, moze ciut wieksza, i waze 78 , moze pochylenie zle, albo zle wyprowadzanie lokci, ale to chyba niemozliwe ze przez to, ( lokcie jak na klate, na zewnatrz )? Pozdrawiam
powinno pomoc mnie kostya bolala 6 miech apo zerwanym wiazadle i lekko uszkodzonej kostce biore 4 tydzien treca glucozamin e i jest poprawa wczoraj sie na***alem i po roku przewry jak ostatni d**** bez rozgrzewki wy***alem 130 na klate niezle co jak na zul a3 razy na tydzien pije i boli mnie bark miesien przecoazylem heheheh dobrze z emam [...]
Dokladnie jak kolega powyzej. Znam ludzi po 70kg ktorzy maja klate zalana tluszczem. A ogolnie duzo tego tluszczu na ciele nie maja. Zeby sie calkowicie pozbyc lipo to trzeba by miec nonstop (w przypadku takiego delikwenta) max rzezbe. Tak robi moj kumpel jeden ale wystarczy ze troche odpusci (rzezbe) i znowu cycki zaczynaja zalewac sie tluszczem. [...]
nie podwazajac innych wypowiedzi ale jesli chcesz zbudowac potezne bary to nie zrobisz tego samymi chantlami bo przeciez wyciskanie sztangi zza karku czy tez z przodu to podstawowe a zarazem najlepsze cw. na bary, to jak bys nie robil wyciskania na klate.Nie jestem specem ale ja tez mialem lekka skolioze(tak sie chyba nazywa lekkie [...]
niestety nie moge laczyc klatki ani z bice ani z tricem bo jak cwicz klate to jestem tak wypompowany ze na cwiczenie innej powazniejszej grupy nie mam sily i taki trening nie byl by efektywny wiec ... nie wiem . Trening mam do dupy a co z djeta dobra czy zla :D
A czy bez odrzywek mozna osiagac przyzwoite efekty jesli chodzi o wyglad miesni- ja nie narzekam na moje, ale jestem ciekw jak duzo daja odzywki. Mam kumpla ktory od 2 lat regularnie chodzi na silke i bierze rozne odrzywki, np. kreatyna + hmb itd. jest ciezszy ode mnie a jednak slabszy i ma tluszczyku troche- kupilem sobie samochod ostatni i [...]
moze napisze jeszcze jak trenuje klate: wyciskanie na plaskiej 3*12,10,8 wyciskanie waskim chwytem 3*10-8 rozpietki na skosnej 3*10 przenoszenie hantla z glowe 3*10 Pozdrawiam
ok plecy ok.. pokaz jeszcze klate i nogi.... Moderator dzialu Matematyka " Widze szczyt a za szczytem , zaszczyt za zaszczytem , lsnienie mistrzowstwa kieruje moim bytem, ambicja spotyka sie z uznaniem i zachwytem , wyrzeczenia sa tutaj jedynym zgrzytem ...... "
1.A co mozesz poradzic w sprawie takiej.U mnie na silce obciazenia na sztange zwiekszaja sie co 2,5 kg ale to pryszcz. Natomiast jest problem z hantlami ktore maj kolejno: 8 kg,10 kg ,12.5 kg, 15 kg,17,5 kg, 20 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg , 40 kg 45 kg, 50 kg. I tu sa schody bo na klate po serii hantlami 35 kg, nie przeskocze na 40 kg bo nie mam tyle [...]
Siłacz
