kiedys flex wymiatal, nie bylo mu rownych IMO ale wiadomo, kulturystyka poszla w druga strone, teraz podobna dosc sylwetke moze miec jedynie Dexter Flex: Zane tez super Arnolda nie cierpie, dla mnie wygladal jak kupa, zero proporcji, biceps i klatka zbyt duze do reszty
1. Barano90 Według mnie zawodnik, który ma najmniej słabych punktów w tym zestawieniu. Super przygotowanie, odpowiednia masa mięśniowa. 2. ePaweł Tutaj moja subiektywna opinia, bardzo dojrzała sylwetka, gęstość mięśni, nie zgodzę się z poprzednikiem, że gorsze przygotowanie niz Marian87, wydaje mi się przygotowanie najlepiej możemy ocenić po [...]
wycwiel, Super bój ze sztangą. To jeszcze raz sie spytam - Widziałem że był minimalny kontakt z klatką, ile można trzymac sztangę u góry, czy jest jakieś ograniczenie czasowe, czy jak to ma wyglądac ?
Po twoich priorytetach,sądzę że plan w podwójnych seriach i super-seriach powinien być odpowiedni. Dzień I Klatka -Wyciskanie Sztangi poziom 4s 12,10,8,8 -Wyciskanie Sztangielek / sztangi ławka skos dodatni 12pow i od razu przechodzisz do rozpiętek na ławce poziomej 12pow. i teraz dopiero przerwa takie 3s wykonaj przedział powtórzeń od 12-8. [...]
Klatka jest dobrze rozbudowana ae niestety tylko w dolnych partiach, powinieneś się skoncentrować nad jej górnymi partiami, pozxatym na tym zdjęciu nie wiem dlaczego ale klatka wygląda wąsko...ale i tak SG sie należy! "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii [...]
[...] górnego za kark (chwyt szeroki) 4x 10-12powt (stały Cięzar) 5.Martwy Ciag klasyczny 4x 10powt (stały ciezar) Dzisiaj Waga na czczo 105,5kg cardio 15min Trening : Wypada klatka i barki, czyli mój ulubiony zestaw ;) Szkoda, że trening wpadnie ok. 17 - znaleźć wolną ławke będzie graniczyć z cudem, ale nie dam za wygraną ;p Zmieniony przez - [...]
Czwartek - 18. dzień testu Dziś mnie poniosło ;-) Dowaliłem 4 Super Sety. Jak to Lipton napisał, miazga. Barki wywaliło w kosmos, że nie miałem siły rąk do góry podnieść. Dlatego odpuściłem klatkę, może później zrobię jak dojdę do siebie albo jutro. Myślałem, że nie zrobię trzech Setów bo kaptury po wczorajszych ciągach bolały a przy trzecim [...]
Ogólnie trening zrobiłem na takim trochę leniu. Brakowało już tej werwy. Emocje jak na otwarciu kanału {{:-( Pierwsze serie z każdego ćwiczenia szły jakoś tępo i miałem duże obawy co do tego czy dam radę zrobić taki sam trening jak ostatnio. Jednak power wracał na tych ostatnich seriach i udało się zrobić - z lekką motywacją żony - więcej [...]
[...] to minimum wyglądu. Solaros, czy mi się wydaje, czy stwierdziłeś, że Dzii ma jeszcze masę tłuszczu - na każdej newralgicznej części ciała, tj. brzuch -dół,boki, nogi, klatka? Czy naprawdę domniemywasz, że Dzii może mieć problem, którymś hormonem? Po Twojej wypowiedzi, widzi mi się, że Dzii spadł tłuszcz z miejsc, z których tłuszcz mu [...]
Dzisiaj trenowałem klatkę i grzbiet,jutro barki i najszerszy a w środę ramiona. Co do treningów to wyglądają teraz tak że robię je w formie super serii,po 3 ćwiczenia na daną grupę w 5 seriach po 15-12 powtórzeń.Czyli na danym treningu wychodzi 15 serii na grupę mięśniową. Klatka,grzbiet: -wyciskanie sztangi na płaskiej,wiosłowanie sztangą w [...]
[...] 3xtydz Dane z końcówki września 31.10.10 Moja aktualna waga 66kg 62kg Wzrost-152 cm b.z Wiek-24 lata Wymiary: -ramię-29.5 cm 27 cm -klatka piersiowa-99 cm 99 cm -pas-98 cm 92 cm -biodra-104 cm 98 cm -uda-52 cm 50 cm -łydka-34 cm 35.5 cm(to jest [...]
Ja cwicze takim i polecam a z silownia jestem zwiazany 10lat. Regeneracja super w planie 3dniowych. 4-5 mi nie pasowaly. Klatka/Barki/Triceps (klata 10seri / barki 7s / triceps 2cwiczenia 3serie) Plecy tyl barkow biceps Lydki nogi brzuch Zmieniony przez - ag1987 w dniu 2016-12-26 21:21:58
[...] zdrowia wysmienity Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia zakola idą starość nie radość PPM (podstawowa przemiana materii) ok Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Klatka 140 będzie na dzisiaj. No tak. Skutki są gorsze przy oralach to rozumiem. Ale branie teścia na dwa miesiące to moim zdaniem [...]