klatka split priorytet

1. WIEK:25 2. WAGA: 88 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:55 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od zawsze ale nie baczac na diete 6. DIETA: -białko: 3,2 na planowany cykl -węglowodany: 4-5 zalezy -tłuszcz:okolo 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:split 3 razy tydzien brzuch osobno w sobote,priorytet [...]

[...] NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START:2900 - 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1,6 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:6 Plan(priorytet klatka) Poniedziałek Przysiady 12 10 8 6 Odpychanie na suwnicy 12 10 8 8 Prostowanie nóg siedząc 12 10 8 8 Wspięcia na palce ze sztangą 14 12 10 Wspięcia siedząc 14 12 10 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46-47 -klatka: - -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata +2,5 roku przerwy+1,5 roku po przerwie 6. DIETA: -białko: 230g -węglowodany: 400g-500g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan+winstrol 8. TRENING: Split x4 (priorytet nogi) + x3 aeroby 9. CEL CYKLU: [...]