klatka

leonstar na tych zdjeciach jest klatka ginekomastyka :/ ja tez mam gino od wieku dorastania (nawet teraz sobie przypominam jak mnie wtedy sutki bolały) gino jest nie wielkie myśle ze andractim mógłby pomóc :) ja kończe pierwsz tubke i .... mam jeszcze druga :) ja mam większe gino od ciebie jednak co do skutecznoscicena andractmu to sie wypowiem [...]

Trenuje od 5 mies na mase. Prosze o ocene nowego planu. Dzieki Poniedziałek Barki • siedząc, wyciskanie sztangi zza karku - 8, 8, 8, 8, 8 • stojąc, wyciskanie sztangi wzdłuż tułowia - 8, 8, 8, 8 , 8 • Wznosy boczne sztangielek - 10, 10, 8, 8, 8 Biceps • siedząc na ławce skośnej, uginanie przedramion ze sztangielkami - 10, 10, 8, 8 • stojąc, [...]

Mozecie mi podac cwiczenia na klatke piers. przy ktorych nie potrzebna jest sztanga ani hantle?

klatka + ręce troszke do przodu ( z masą) i bęzie za***iście kzoacko ale dalej uważam że z tyłu oblesnei to wygląda

ostatnio jak dałem trening do oceny to gościu napisał że nie można łączyć małych mięśni z małymi dużych z dużymi tak jak np. klatka i nogi (duże) w twoim przypadku barki + biceps pozatym w ostatni dzień najpierw zrobiłbym nogi, z tego co czytałem poprzez trening nóg najbardziej uaktywniają się różne substancje i czynniki wpływające na przyrost [...]

[...] 2 oczewiscie przemienie. Ostatnie ciwiczenie na biceps to siad na lawce i podparcie łokcia o udo, lekkie pochylenie i 4 serie po 30 powt (seria to 1 i 2 reka). Sobota to klatka a wiec kilka cw z metody Sandowa. Tj 1 cw staje i na poczzatku reka z hantlem prze sobie ugieta hantel w tym momencie prze piersi i potem wyprost tej reki i tak 2 [...]

Trening Barki Wyciskanie sztanki z klatki piersiowej x2 noszenie sztangielek w opadzie tułowia x 1 Klatka Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej x2 Plecy Sciaganie drazka wyciagu do klatki x 2 Odcienek ledzwiowy, unoszenie tulowia z opadu x 1 (max powtorzen bez ciezaru) Czwrogolowe Przysiady ze sztanga x 2 Dwuglowe Uginanie ud na amszynie lezac [...]

Ja mam dokladnie jak ten koles ,ktory pisał w tym linku co podałes powyzej. Czyli cytuję ;) : "Gdy zdjemuje koszulke i jest mi starsznie gorąco to sutki mam takie bardzo duże a Jak jest zimno lub jestem spocony albo coś to sutki sie kurczą bo jest gesia skurka i wtedy moja klatka wygląda za***iście."

zasadniczo widać zę tam coś ćwiczysz od poprzendich fot sie opaliłeś troche to na + dobre jest Garnek , wszystko do przodu poszło , klatka jeszcze neich ci urośnie i będzie łokej ps A nogi ? łap soga jak wskoczy i czekam na krate broka

bardzo dobrze.. fajna klatka

że nie można łączyć małych mięśni z małymi dużych z dużymi tak jak np. klatka i nogi (duże) w twoim przypadku barki + biceps ?????? barki i biceps to są dwie duże partie ? błehłehłehłe i beez tekstów "soga, soga "

Jogi, na 4 dni proponuje połączenie: I nogi II klatka+przód i bok barków III plecy+tył barków IV triceps+biceps

Napisz jaki masz cel treningu, bo ten trening wydaje mi sie niezbyt, po co 2 rzy w tygodniu klatka?? meczysz triceps 4 razy w tygodniu: przy klatce w poniedziałek ,przy barkach we wtorek przy klatce w czwartek i przy tricepsie w piatek To na pewno zły trening.

"...razy w tygodniu w poniedzialek srode i tu mam problem lepiej cwiczyc w czwartek czy w sobote bo w piatek nie moge??" -- w sobote, z tym że tydzień treningowy zaczyna właśnie w sobote, a nie w poniedziałek, tzn pierwsze treningi każego minicyklu wykonujesz w sobote :) kolejność: jeśli masz priorytety to powiedz ;) jeśli nie to, [...]

Mamy prawie taki sam staż... Jak napinasz bicepsa to staraj się mieć ręke pod kątem prostym bo wtedy jest najlepiej ocenić.Ogólnie jest dobrze chociaż na tej fotce z brzuchem coś klatka cieńko wygląda. Idziesz w dobrym kierunku

Chciałbym żebyscie mi poprawili trening. I żebyscie zmienili to co niepotrzebe i dodali coś ważniejszego. Oto on : Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskim 4-5 serii po 15-10. 2. Wyciskanie sztangi na Skosie 4 serie po 10-15. 3. Wyciskanie sztangielek na płaskim 4 serie po 15-20. 4. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 serie po 15-20. [...]

[...] mięsięcy trening ogólnorozwojowy jednak w wakacje postanowilem robić mase ułożenie planu sprawiło mi wiele trudności a więc PROSZĘ WAS O SPRAWDZENIE MOJEGO PLANU Dzień 1 klatka brzuch triceps 1.Klatka Wyciskanie w leżeniu płasko 5seri 12/10/10/8/8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej w góre 5 seri 12/10/10/8/8 Rozpiętki [...]

troche nie ten temat, no ale cóż... a wiec tak: mozesz albo siedziec w domu przez tydzien i zupełnie odpoczywac, albo mozesz tydzien siedziec - a tydzien cwiczyc planem regeneracyjnym, albo dwa tygodnie cwiczyc planem regeneracyjnym. To wszystko zalezy od tego jak bardzo jestes zmeczony poprzednim planem itp. trening regeneracyjny: Klatka-2 [...]

Dzień 1 klatka brzuch triceps 1.Klatka Wyciskanie w leżeniu płasko 4seri 12/10//8/8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej w góre 4 seri 12//10/8/8 Rozpiętki 4seri 12/10/8 Troche tych serii za dużo proponuje troche mniej jak to twój pierwszy trening) 3, Triceps Wyciskanie na ławce waski uchwyt 3 12/10/8 wyciskanie francuskie z sztangą [...]

Dzień 1 klatka brzuch triceps 1.Klatka Wyciskanie w leżeniu płasko 4seri 12/10//8/8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej w góre 4 seri 12//10/8/8 Rozpiętki 4seri 12/10/8 rozpietki rób 3 serie stałym ciezarem Troche tych serii za dużo proponuje troche mniej jak to twój pierwszy trening) 3, Triceps Wyciskanie na ławce waski uchwyt 3 [...]