klatka

W swoim planie triceps męczysz 3 razy- sam, przy klacie i przy barkach(jeżeli robisz wyciskania). Ale nie takie było pytanie Ja cwiczę z klatką. BRUTUS

Kochane kobietki przesylam wam planik ktory ostatnio przerabiam -pisany dla kobiet-a naszych kochanych Panooooooof ;) prosze o opinie i ewentualne wskazowki -do tego DIETKA! -chodze regularnie co 2 dzionek i biegam przed tym 40 minut. Milej lekturki zyczac......... pozdrowionka :). KLATKA-TRICEPS-BRZUCH (12 10 8 ) z odpowiednio wyzszym [...]

Klatka piersiowa bokiem MBlaster

I już nie Ósmy głos na biceps - jedynie słuszny związek A mówiąc poważnie: mój kumpel kiedyś łączył klatkę z tricepsem, ale od kiedy zmienił nieco plan (właśnie na biceps z klatką) mówi, że... nie widzi różnicy Ja podchodziłbym do tego indywidualnie - najlepiej przetestowac obie opcje na przestrzeni kilku miesięcy. pozdr, Pivo "He who [...]

Oto moja propozycja treningu na 4 dni- pon, wt, czw, pt- postawaowe ruchy, oswajajace z ciezarem dobieranym tak, by nie bylo zalamania ruchu- skupiajcie uwage na napinaniu miesni w kazdym powtorzeniu- uczcie sie techniki- jej znajomosc wprowadzi Was na wyzszy poziom, w ktorym zwiekszymy ciezary i znmiejszymi ilosc powtorzen. Aha- plan ten jest dla [...]

THX sizeXL a trening bez nog . duzo osob mi doradzalo zeby robic napoczatku jednego dnia sama klatke i i tak samo z barki np poniedzialek klatka wtorek czy czwartek barki co myslicie o takim treningu a pozostale dni reszta partji mieski ??? aha i jeszcze np. wyciskanie sztangi lezac 4 serje 12 10 10 8 i reszte miesnie tak samo po 4 serje 12 [...]

[...] zajarze raz pisze zeby duzo na rzezbe dawac to daje 2 dni na kazda grupe co trenuje a tu zas ze zle to moze ulozcie mi jakis plan treningowy z brzuchem , bicem , tricem , klatka , przedramieniem , naramiennymi ? hmmm ? plisssssss Pozdrowionka dla wszystkich The_Pharaoh !!! "teraz => mały , kiedyś duży będę a wtedy władzę obejmę [...]

[...] wynosił 32cm klatki piersiowej 101cm. Zacząłem trenować w "Herkulesie" 3 razy w tygodniu. Po 18 miesiącach ćwiczeń waga moja wzrosła do 82 kg, biceps do 40 cm klatka piersiowa do 120 cm. w podstawowym boju siłowym- wyciskaniu sztangi w leżeniu - takie czyniłem postępy: 1966 rok- 40kg 1967 rok- 112,5kg 1968 rok- 132,5kg 1969 [...]

Czy mogę stosować robienie spięć brzucha do takiego treningu (trening na masę), chodzi mi o taką ilość spięć brzucha codziennie 10powt. więcej!. * 1 dzień (poniedziałek) 1. Klatka - pompki 5s po 20powt. zrob 1 serie pompek i starczy po co tyle na mase i tyle powt do tego jeszcze !!! 2. Klatka - wyciskanie hantli 4s 10-12powt. tutaj zrob okolo8 [...]

Wprowadziłem kilka poprawek, a plan to finderx pomógł mi układać dzięki za SOG'a dał bym Ci jeszcze jednego, ale już nie można Czy mogę stosować robienie spięć brzucha do takiego treningu (trening na masę), chodzi mi o taką ilość spięć brzucha codziennie 10powt. więcej!. * 1 dzień (poniedziałek) 1. Klatka - pompki 5s po 20powt. zrob 1 serie [...]

Witam. Czytam to forum od dłuższego czasu i nie ukrywam, że pod wpływem tej lektury postanowiłem zacząć ćwiczyć. Mam wprawdzie 36 lat ale ponoć nigdy nie jest za późno na nauke. Zdaje sobie sprawe, że kulturystą nie zostane, ale siedzący tryb życia (praca biurowa) i tona wypitego piwa zapracowała na moją figurę. Dużo pracuje (takie czasy) i nie [...]

[...] na poczatek wybrać jedno cwiczenie na kazdą grupę mięśniową i wszystkie grupy robić na jednym treningu 3 razy w tygodniu systemem obwodowym.Czyli 1 seria każdego ćwiczenia po kolei to jeden obwód,a zacząć mozesz od dwóch obwodów.Kolejność ćwiczen od największej grupy do najmniejszej np.nogi, plecy,klatka,brzuch,barki,triceps,biceps,łydki. BRUTUS

moj trening to : niedziela-klatka poniedzialek-barki wtorek-plecy sroda-biceps,triceps czwartek nogi Spinacz

zapomnij na razie o 5 dniowych treningach to dla zawodowców sprobuj tak na 4 dni] 1. klatka+triceps 2. plecy + biceps 3. wolne 4. barki + kaptury 5. nogi 6 wolne 7 wolne Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Hmm no jaki tam chcesz. A uderzenie to tak ja pisal poprzednik, to przedewszystkim technika. A jezeli chodzi o siłe, to z tego co mi wiadomo tricepsy i klatka. Czyli rob pompki A co do tego Szamana, to 13 lat to nieco za malo na tego typu trening.

UWAGA POPRAWIŁEM TRENING FINDERX PROSZĘ O TWOJĄ WYPOWIEDŹ CZY TAK MOŻE BYĆ!!!. * 1 dzień (poniedziałek) 1. Klatka - pompki 1s po 10-15 powt. z 10kg plecakiem. 2. Klatka - wyciskanie hantli 8-10s 6-8powt. 3. Klatka - rozpiętki 4s 10-12powt. 4. Biceps - Unoszenie przedramion z hantlami stojąc 4s 8powt. 5. Biceps - Unoszenie przedramienia z [...]

[...] Lee. Potrzebuje jego zdiec ,konkretnie nie ja,a znajomy. Kazda ilosc mile widziana. Ale - ale - potrezbuje jego zdiec a'la kulturysta (d****na praca na awf). W cniea beda bicepsy, tricpesy, plecy no i klatka, byleby byly widoczne.Czarnobiale nie wchodza w gre.Nagrodze sogaczami. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Klatka+trice, plecy+bice i nogi+ barki, przy sile brzuch można 1-2x tyg i styka. Kolejnoścć dni zależy od przerw jakie zastosujesz pomiędzy nimi. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

[...] 30st (lub butterfly + brama) 5. Przenoszenie hatli za glowe 6. Uginanie nadgarstkow sztanga na siedzaco 7. Uginanie nadgarstkow hantlami (rozne warianty) Wtorek Bicepsy, klatka 1. Uginanie ramion sztanga na stojaco 2. Modlitewnik lamany gryf 3. Uginanie ramion hantle na stojaco (lub na modlitewniku pojedynczo)(ze skretem, bez i w pionie) 4. [...]

okolice pachy-klatka, bicepsy, tricepsy-ogolnie wszedzie tam, gdzie nabierasz masy...a wogole to lepiej sie martw tym, by Ci sie udalo tak cwiczyc ,aby robily sie roztepy- wiesz wogole od czego powstaja? skora nie nadaz roznac-rozviagac sie, bo miesnie tak dopieprzaja z rozwojem- ty wazysz malutko a juz kombinujesz co bedzie jak Ci wyjad rozstepy- [...]