klatka

Ogolnie ok, popracuj nad klatka, lap soga

fakt, klatka odstaje..nie preferuje takiej budowy/wyglądu - ale jak zrobisz wycinke bedzie lepiej - sog na zachete

1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (regularnie) 6. DIETA: -białko: 2,5 na kg -węglowodany: 5-6 na kg -tłuszcz: 1,5-2 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: aktualnie split 4 dni góra/dół 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] najlepsze będzie FBW (trening polegający na tym że na jednym treningu robisz każdą partię mięśni) z zakresem powtórzeń 6-8. Ilość serii, na duże partie mięśni (takie jak klatka, plecy, nogi, obręcz barkowa) 4 serie, na mniejsze (biceps, triceps) 2 serie. http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna tutaj masz atlas ćwiczeń, poczytaj i spróbuj [...]

Szny-fu Ping-Wang-Pong przegral w eliminacjach z zawodnikiem w czarno-rozowym kostiumie. Probowal zastosowac mordercza technike wibrujacej reki, ale mu od niej rozrusznik serca nawalil. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

1. WIEK:24 2. WAGA:105 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:DUZO LAT 6. DIETA: -białko:OK 400 -węglowodany:300 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:TROCHE 8. TRENING:MIN 4 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU:NABRANIE CIALKA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:JESTEM NA T3 CLEN I TEST 11. [...]

[...] jeśli by sie dało. I zrobiłbym lżej ale całość w 2 a nie 3 dni jeśli piątek by odpadał. lepiej jak podzielisz na 3 dni bo to minimum wg. mnie absolutne; możesz dać np. tak; -klatka i plecy -nogi i dół plecow -barki, ręce, brzuch będzie może nie za lekko ale coż- trzy ciężkie dni a potem duzo odpoczynku, ważnie też jest aby mimo wszystko nie [...]

[...] 12 12 10 laweczka prosta lerzac wypychanie przed siebnie 12 10 10 8 ciwczenie na bramce z lionka sciaganie linki za plecow 12 10 10 8 brzuszki wtorek klatka przermie lawka plaska 14 12 10 8 lawka plaska wypychanie chantli 12 10 10 8 lawka skosna glowoa do gory 14 12 10 8 rozpietki gowla do gory sztangielki 14 [...]

wiem ze dziwnie ale to jest wlasnie zmiana wczeniej bylo klatka biceps triceps ... barki plecy nogii

[...] poczytac wogole o cwiczeniu bo tak specyficznie dobrales trening a w zasadzie partie miesni ze smiac sie chce.. po drugie to nie jest forum zebys sie napinal... moim zdaniem jesli chodzi o trening to polaczyc moglbys tak: klatka biceps, plecy triceps , uda lydki, barki kaptury a cwiczenia to juz sam sobie dobierz jak ci najlepiej wchodzi ;)

Interesuje Cie płaska klatka ? To dziwne... Jak chcesz mieć płaską klatkę, to po prostu nie ćwicz- efekty przyjdą same

1. WIEK: 19 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42.5 -klatka: 124 -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24msc trening + dieta wcześniej piwnica bez pojęcia ćwiczone z pół roku 6. DIETA: obecnie low carb -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split same superserie na redukcji 9. CEL [...]

hm rozsadnie:P ja ternuje pon klatka + plecy sroda barki piatek rece kick we wtorek i czwartek nie okligduej to ze soba jakaos?

Baaa może tak ?: Pon - klatka + triceps Sroda - plecy + biceps Piatek - nogi + barki Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!!

[...] barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu [...]

Dobrze chłopaki radzą. Na 90% to błąd techniki. Ciśniesz trickiem a nie klatką.

Chodzi mi o to, że czasami nie mam siły zrobić kolejnego powtórzenia, mimo, że klatka ma jeszcze energię. Za to tricepsy (i ew. barki) nie dają juz rady.

Klatka piersiowa szewska jest następstwem wrodzonego zaburzenia rozwoju przepony lub też nieproporcjonalnego rozrostu chrząstek żebrowych w stosunku do jej elementów.charakteryzuje się lejkowatym zapadnięciem dolnej częsci mostka i przylegających odcinków żeber.Jeżeli dno "lejka wpada ściśle w linii środkowej, zmiany sa symetryczne, jeżeli [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 89 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -pas 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy 8. TRENING: 3 x silowania + prawdopodobnie 1 x SW 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

1. Wiek 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:nwm -udo: nwm -talia: nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 i pół roku wczesniej też rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop meta enan omka cypio susta deka tren. W ciagu 9 mieś 8. TRENING: co 2 dzień 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]